رجيم وفوائد الصيام المتقطع للج

Mahoud Islam

දැන්වීම් අඩංගුය

මෙම යෙදුම ගැන

ශරීරය සඳහා වරින් වර නිරාහාරව සිටීමේ ආහාර ප්‍රතිලාභ යෙදීම ඔබට ආහාර වේලක් ආරම්භ කිරීමට අවශ්‍ය සෑම දෙයක්ම (ආහාර වේලක්) සවිස්තරාත්මක යෙදුමකි, බර අඩු කර ගැනීමට හා සිහින් වීමට මෙය වඩාත් effective ලදායී වේ, විශේෂයෙන් රුමේන් ඉවත් කිරීම, පළමු සතියේ සිට ඔබට ප්‍රති results ල ලබා ගත හැකි වේගවත්ම ආහාරය මෙය වන අතර, වරින් වර නිරාහාර ආහාර වේලෙහි ක්‍රීඩා නොකෙරේ. කැලරි අඩු කිරීම, නමුත් මේදය අඩු කර මාංශ පේශි ලබා ගැනීමට හැකි වන පරිදි ඔබේ හෝමෝන සකස් කර ගැනීම සඳහා ක්‍රියා කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම අවධානය වැඩි කිරීම සහ නින්ද වැඩි දියුණු කිරීම වැනි වෙනත් වාසි ලබා ගත හැකිය. වරින් වර නිරාහාරව සිටීම ආහාර පාලනය කරන්නන් භාවිතා කරන පෝෂණ ක්‍රමවලින් එකක් වන අතර අධික බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අය වන අතර එහි ඉලක්කය වන්නේ නිරාහාරව සිටීමට නිශ්චිත කාලයක් සහ වේලාවක් තීරණය කිරීමයි. ආහාර ගැනීමට තීරණය කර ඇති අතර වරින් වර නිරාහාරව සිටීම බොහෝ ආකාරවලින් අනුගමනය කළ හැකිය, එය එක්කෝ 8/16 ක්‍රමය, එනම් පැය 16 ක් නිරාහාරව සිටීම සහ පැය 8 ක් තුළ ආහාර ගැනීම, හෝ පැය 24 ක් නිරාහාරව සිටීම සතියකට දෙවරක් හෝ දින දෙකකින් කැලරි 600 ක් ආහාරයට ගැනීමෙන් දින දෙකේ / 5 දින ක්‍රමයයි. අඛණ්ඩව සතිපතා නොවේ, සහ දින 5 ක් සම්පූර්ණ කැලරි අනුභව කිරීම.
ආහාර වේලෙහි යෙදුම සහ ශරීරය සඳහා වරින් වර නිරාහාරව සිටීමේ ප්‍රතිලාභ දැන් බාගන්න