Home Workout - No Equipment
ද1+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
නිවසේ ව්‍යායාමය - මේදය දහනය කර මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට උපකරණ අවශ්‍ය නැත - දැන්වීම් නැත
පිරිමින්ට මේදය දහනය කිරීමට සහ නිවසේදී බර අඩු කර ගැනීමට හොඳම බර අඩු කිරීමේ යෙදුම! සුපිරි ඵලදායි මේදය දහනය කිරීමේ ව්යායාම සමඟින්, ඔබට බඩේ මේදය නැති කර ගත හැකිය, මිනිසාගේ පියයුරු ඉවත් කළ හැකිය, සහ ආදර හසුරුවීම් නැති කර ගත හැකිය. දින 30 සැලැස්ම අනුගමනය කර බර අඩු කර ගැනීමට සහ යෝග්‍යතාවයෙන් සිටීමට දිනකට මිනිත්තු 5-10ක් ගත කරන්න!
🏋️♂️ ප්‍රධාන විශේෂාංග:
🔥 ඵලදායී මේදය දහනය කිරීමේ ව්යායාම: යෙදුම පිරිමින් සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති විවිධ මේදය දහනය කිරීමේ ව්යායාම ඉදිරිපත් කරයි. ඔබට බඩ මේදය, මිනිසාගේ පියයුරු සහ ආදරය ඵලදායී ලෙස හසුරුවා ගත හැකිය. නිරන්තර භාවිතයෙන්, ඔබට කැපී පෙනෙන ප්රතිඵල පෙනෙනු ඇත.
🗓️ දින 30 සැලැස්ම: දෛනික ව්යායාම හරහා ඔබට මග පෙන්වන ව්‍යුහගත දින 30 සැලැස්මක් අනුගමනය කරන්න. සෑම සැසියක්ම විනාඩි 5-10 ක් පමණක් වන අතර, එය ඔබගේ කාලසටහනට සරිලන පරිදි පහසු කර එය සමඟ රැඳී සිටින්න.
📈 ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න: සවිස්තරාත්මක ප්‍රස්ථාර සමඟ ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න. ඔබේ දහනය කළ කැලරි සහ බර අඩු කර ගැනීමේ ගමන නිරීක්ෂණය කරන්න, ඔබව අභිප්‍රේරණය කර නිවැරදි මාර්ගයේ තබා ගන්න.
💪 3 දුෂ්කරතා මට්ටම්: ඔබ ආධුනිකයෙකු හෝ වෘත්තිකයෙකු වුවද, මෙම යෙදුම ඔබට දුෂ්කරතා මට්ටම් තුනකින් ආවරණය කර ඇත. උදරය සහ පපුව වැනි පිරිමින්ගේ ගැටලුකාරී ස්ථාන කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සඳහා වෘත්තීය යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවන් විසින් ව්යායාම සැලසුම් කර ඇත.
🧘♂️ අඩු බලපෑම් විකල්පය: ඔබ බර වැඩි නම් හෝ සන්ධි ගැටළු තිබේ නම්, කරදර නොවන්න. යෙදුම තවමත් ඵලදායී වන අතරම ඔබේ සන්ධිවල ආතතිය අවම කරන අඩු බලපෑමක් ඇති ව්යායාම විකල්ප සපයයි.
🔥 බඩ මේදය නැති කරන්න: ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිසා පිරිමින් මැද කොටසේ මේදය ගබඩා කරයි. අපගේ යෙදුම ඔබට වඩා ඉක්මනින් මුරණ්ඩු බඩ මේදය නැති කර ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා හොඳම abs ව්යායාම ඒකාබද්ධ කරයි.
🛠️ පුහුණුව අභිරුචිකරණය කරන්න: ව්යායාම 30කට වඩා වැඩි ගණනකින් ඔබේම ව්යායාම චර්යාවන් සාදන්න. ඔබට දණහිස හෝ පිටුපස ගැටළු තිබේ නම්, ඔබට අනවශ්ය ව්යායාම ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. ඔබේ අවශ්‍යතාවයට ගැලපෙන පරිදි ව්යායාම අනුපිළිවෙල සහ විවේක කාලය සකසන්න. ප්‍රශස්ත ප්රතිඵල සඳහා, අඩු කැලරි සහිත ආහාර වේලක් සමඟ ඔබේ ව්යායාම යුගල කරන්න.
🚫 දැන්වීම්-රහිත අත්දැකීම: බාධා කිරීම් සහ බාධා කිරීම් වලට සමුදෙන්න! අපගේ දැන්වීම්-රහිත වේදිකාව සමඟ බාධාවකින් තොරව ව්යායාම අත්දැකීමක් භුක්ති විඳින්න, ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක සපුරා ගැනීම කෙරෙහි සම්පූර්ණයෙන්ම අවධානය යොමු කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
📥 "නිවසේ ව්යායාම - උපකරණ නැත" දැන් බාගත කර, ඔබට වඩාත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න, යෝග්‍ය අයෙකු වෙත ඔබේ ගමන ආරම්භ කරන්න!
පිරිමින්ට මේදය දහනය කිරීමට සහ නිවසේදී බර අඩු කර ගැනීමට හොඳම බර අඩු කිරීමේ යෙදුම! සුපිරි ඵලදායි මේදය දහනය කිරීමේ ව්යායාම සමඟින්, ඔබට බඩේ මේදය නැති කර ගත හැකිය, මිනිසාගේ පියයුරු ඉවත් කළ හැකිය, සහ ආදර හසුරුවීම් නැති කර ගත හැකිය. දින 30 සැලැස්ම අනුගමනය කර බර අඩු කර ගැනීමට සහ යෝග්‍යතාවයෙන් සිටීමට දිනකට මිනිත්තු 5-10ක් ගත කරන්න!
🏋️♂️ ප්‍රධාන විශේෂාංග:
🔥 ඵලදායී මේදය දහනය කිරීමේ ව්යායාම: යෙදුම පිරිමින් සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති විවිධ මේදය දහනය කිරීමේ ව්යායාම ඉදිරිපත් කරයි. ඔබට බඩ මේදය, මිනිසාගේ පියයුරු සහ ආදරය ඵලදායී ලෙස හසුරුවා ගත හැකිය. නිරන්තර භාවිතයෙන්, ඔබට කැපී පෙනෙන ප්රතිඵල පෙනෙනු ඇත.
🗓️ දින 30 සැලැස්ම: දෛනික ව්යායාම හරහා ඔබට මග පෙන්වන ව්‍යුහගත දින 30 සැලැස්මක් අනුගමනය කරන්න. සෑම සැසියක්ම විනාඩි 5-10 ක් පමණක් වන අතර, එය ඔබගේ කාලසටහනට සරිලන පරිදි පහසු කර එය සමඟ රැඳී සිටින්න.
📈 ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න: සවිස්තරාත්මක ප්‍රස්ථාර සමඟ ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න. ඔබේ දහනය කළ කැලරි සහ බර අඩු කර ගැනීමේ ගමන නිරීක්ෂණය කරන්න, ඔබව අභිප්‍රේරණය කර නිවැරදි මාර්ගයේ තබා ගන්න.
💪 3 දුෂ්කරතා මට්ටම්: ඔබ ආධුනිකයෙකු හෝ වෘත්තිකයෙකු වුවද, මෙම යෙදුම ඔබට දුෂ්කරතා මට්ටම් තුනකින් ආවරණය කර ඇත. උදරය සහ පපුව වැනි පිරිමින්ගේ ගැටලුකාරී ස්ථාන කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සඳහා වෘත්තීය යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවන් විසින් ව්යායාම සැලසුම් කර ඇත.
🧘♂️ අඩු බලපෑම් විකල්පය: ඔබ බර වැඩි නම් හෝ සන්ධි ගැටළු තිබේ නම්, කරදර නොවන්න. යෙදුම තවමත් ඵලදායී වන අතරම ඔබේ සන්ධිවල ආතතිය අවම කරන අඩු බලපෑමක් ඇති ව්යායාම විකල්ප සපයයි.
🔥 බඩ මේදය නැති කරන්න: ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිසා පිරිමින් මැද කොටසේ මේදය ගබඩා කරයි. අපගේ යෙදුම ඔබට වඩා ඉක්මනින් මුරණ්ඩු බඩ මේදය නැති කර ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා හොඳම abs ව්යායාම ඒකාබද්ධ කරයි.
🛠️ පුහුණුව අභිරුචිකරණය කරන්න: ව්යායාම 30කට වඩා වැඩි ගණනකින් ඔබේම ව්යායාම චර්යාවන් සාදන්න. ඔබට දණහිස හෝ පිටුපස ගැටළු තිබේ නම්, ඔබට අනවශ්ය ව්යායාම ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. ඔබේ අවශ්‍යතාවයට ගැලපෙන පරිදි ව්යායාම අනුපිළිවෙල සහ විවේක කාලය සකසන්න. ප්‍රශස්ත ප්රතිඵල සඳහා, අඩු කැලරි සහිත ආහාර වේලක් සමඟ ඔබේ ව්යායාම යුගල කරන්න.
🚫 දැන්වීම්-රහිත අත්දැකීම: බාධා කිරීම් සහ බාධා කිරීම් වලට සමුදෙන්න! අපගේ දැන්වීම්-රහිත වේදිකාව සමඟ බාධාවකින් තොරව ව්යායාම අත්දැකීමක් භුක්ති විඳින්න, ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක සපුරා ගැනීම කෙරෙහි සම්පූර්ණයෙන්ම අවධානය යොමු කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
📥 "නිවසේ ව්යායාම - උපකරණ නැත" දැන් බාගත කර, ඔබට වඩාත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න, යෝග්‍ය අයෙකු වෙත ඔබේ ගමන ආරම්භ කරන්න!
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
