Lose Belly Fat in 30 Days
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.6star
සමාලෝචන ද10.2ක්
මි1+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
ඔබ මේවා කියවන්නේ නම්, සුබ පැතුම්! මෙම යෙදුම දහස් ගණනකට ඔවුන්ගේ පැතලි ආමාශ ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට උදව් කර ඇත. ඔබ කළ යුත්තේ 1 වන දින සිට 30 වන දින දක්වා ව්‍යායාම අභ්‍යාස සම්පූර්ණ කිරීමයි. Abs ව්‍යායාම සියලු මට්ටම් සඳහා සුදුසු වන අතර, ඔබට ඒවා නිවසේදී හෝ ඕනෑම තැනක, ඕනෑම වේලාවක පහසුවෙන් කළ හැකිය.
ස්වාභාවිකවම එදිනෙදා ජීවිතයේ ඔබේ කැලරි ප්‍රමාණය අඩු කර ගත හැකි වන පරිදි අපි ව්‍යායාම රහස් ලබා දී ඇත. තවද කැලරි මගින් බඩ මේදය දහනය කිරීමෙන් ඔබේ පැතලි බඩ සපුරා ගැනීමට උපකාරී වේ.
හොඳම ඇබ් ව්‍යායාම සමඟ බඩ මේදය සාදන්න
ඔබට හොඳම ව්‍යායාම සමඟ වැඩ කිරීමට අවශ්‍යද? ඔබ මෙතෙක් දැක ඇති හොඳම බඩ මේදය නැති කිරීමේ යෙදුම මෙයයි. නිවසේදී ඉක්මනින් හා effectively ලදායී ලෙස බඩ මේදය නැති කර ගන්න.
නිවසේදී දින 30 කින් බඩේ මේදය නැති කර ගන්න
කිසිදු උපකරණයක් නොමැතිව නිවසේ දිනකට මිනිත්තු 10 ක් පමණි. වෘත්තීය යෝග්‍යතා පුහුණුකරු විසින් නිර්මාණය කරන ලද සියලුම අභ්‍යාස සහ මූලික ව්‍යායාම. ඔබේ ශාරීරික යෝග්‍යතා පුහුණුකරු සමඟ දින 30 ක ව්‍යායාම පුහුණු කිරීම.
කාන්තා ව්‍යායාම - කාන්තා යෝග්‍යතාවය
ඔබට පැතලි බඩක් අවශ්‍යයි - නාද සහ සරාගී. සෑම දිනකම මෙම කාන්තා ව්‍යායාම යෙදුම භාවිතා කරන්න. නිබන්ධනයන් කාන්තා ව්‍යායාම කාන්තාවන්ට ඉතා effective ලදායී වේ.
සිරුරේ බර අ .ු කිරීමට වේගයෙන්
සියලුම ව්‍යායාම නොමිලේ වන අතර ඒවා ඔබට බඩේ මේදය දහනය කිරීමට මෙන්ම නිවසේදී ඔබේ බඩ තානය කිරීමටද උපකාරී වේ. මේදය ඉක්මනින් දහනය වන අතර ඔබ ඉතා ඉක්මණින් බර අඩු කර ගනු ඇත.
පිරිමි ව්‍යායාම
කාන්තාවන්ට පමණක් නොව මෙම ව්‍යායාම පිරිමින්ටද effective ලදායී වේ. දින 30 කින් පිරිමින්ට තම ශරීරයේ වෙනසක් දැනෙනු ඇත.
නිවසේ යෝග්‍යතා පුහුණුකරු
සියලුම වැඩසටහන් සංවර්ධනය කරනු ලබන්නේ සහතික කළ යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙකු විසිනි. ඔබගේ ව්‍යායාම පුහුණුව සඳහා නියත වශයෙන්ම ව්‍යායාම උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ - කාන්තාවන් සඳහා ඔබගේ ව්‍යායාම ව්‍යායාම සඳහා ඕනෑම වේලාවක ඕනෑම තැනක මෙම ව්‍යායාම ව්‍යායාම යෙදුම භාවිතා කරන්න.
ස්වාභාවිකවම එදිනෙදා ජීවිතයේ ඔබේ කැලරි ප්‍රමාණය අඩු කර ගත හැකි වන පරිදි අපි ව්‍යායාම රහස් ලබා දී ඇත. තවද කැලරි මගින් බඩ මේදය දහනය කිරීමෙන් ඔබේ පැතලි බඩ සපුරා ගැනීමට උපකාරී වේ.
හොඳම ඇබ් ව්‍යායාම සමඟ බඩ මේදය සාදන්න
ඔබට හොඳම ව්‍යායාම සමඟ වැඩ කිරීමට අවශ්‍යද? ඔබ මෙතෙක් දැක ඇති හොඳම බඩ මේදය නැති කිරීමේ යෙදුම මෙයයි. නිවසේදී ඉක්මනින් හා effectively ලදායී ලෙස බඩ මේදය නැති කර ගන්න.
නිවසේදී දින 30 කින් බඩේ මේදය නැති කර ගන්න
කිසිදු උපකරණයක් නොමැතිව නිවසේ දිනකට මිනිත්තු 10 ක් පමණි. වෘත්තීය යෝග්‍යතා පුහුණුකරු විසින් නිර්මාණය කරන ලද සියලුම අභ්‍යාස සහ මූලික ව්‍යායාම. ඔබේ ශාරීරික යෝග්‍යතා පුහුණුකරු සමඟ දින 30 ක ව්‍යායාම පුහුණු කිරීම.
කාන්තා ව්‍යායාම - කාන්තා යෝග්‍යතාවය
ඔබට පැතලි බඩක් අවශ්‍යයි - නාද සහ සරාගී. සෑම දිනකම මෙම කාන්තා ව්‍යායාම යෙදුම භාවිතා කරන්න. නිබන්ධනයන් කාන්තා ව්‍යායාම කාන්තාවන්ට ඉතා effective ලදායී වේ.
සිරුරේ බර අ .ු කිරීමට වේගයෙන්
සියලුම ව්‍යායාම නොමිලේ වන අතර ඒවා ඔබට බඩේ මේදය දහනය කිරීමට මෙන්ම නිවසේදී ඔබේ බඩ තානය කිරීමටද උපකාරී වේ. මේදය ඉක්මනින් දහනය වන අතර ඔබ ඉතා ඉක්මණින් බර අඩු කර ගනු ඇත.
පිරිමි ව්‍යායාම
කාන්තාවන්ට පමණක් නොව මෙම ව්‍යායාම පිරිමින්ටද effective ලදායී වේ. දින 30 කින් පිරිමින්ට තම ශරීරයේ වෙනසක් දැනෙනු ඇත.
නිවසේ යෝග්‍යතා පුහුණුකරු
සියලුම වැඩසටහන් සංවර්ධනය කරනු ලබන්නේ සහතික කළ යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙකු විසිනි. ඔබගේ ව්‍යායාම පුහුණුව සඳහා නියත වශයෙන්ම ව්‍යායාම උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ - කාන්තාවන් සඳහා ඔබගේ ව්‍යායාම ව්‍යායාම සඳහා ඕනෑම වේලාවක ඕනෑම තැනක මෙම ව්‍යායාම ව්‍යායාම යෙදුම භාවිතා කරන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකිය නොහැක
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.6
සමාලෝචන ද9.98ක්
අලුත් මොනවාද
update workout plan and fix some bugs
