Weight Training for Women
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
ද1+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
කාන්තාවන් සඳහා බර පුහුණු කිරීම විශාල වශයෙන් ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. ශක්ති පුහුණුව ඔබට ශක්තිමත් වීමට සහ ශක්තිමත් බවක් දැනීමට පමණක් උපකාරී නොවේ. එය හෘද සෞඛ්‍යයට ද හොඳය, කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට, ඉරියව්වලට උදව් කිරීමට සහ මාංශ පේශි පටක මේද පටක වලට වඩා පරිවෘත්තීය ක්‍රියාකාරී බැවින් ඔබේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාශීලීව තබා ගත හැකිය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබේ ශරීරය විවේකයේදී වැඩි මාංශ පේශි පටක ඇති තරමට වැඩි ශක්තියක් දහනය කරන බවයි.
ශක්ති පුහුණුවට ඔබ අලුත් වූ විට හෝ ඔබ බර ඉසිලීමට පටන් ගන්නා විට ඔබේ හදවත පොම්ප කර ගත හැකි වුවද, කට්ටල අතර විවේක කාලය ඔබට සොයා ගත හැකි අතර අවශ්‍ය අවධානය යොමු කිරීම ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබට වඩාත් සිහිකල්පනාවෙන් සිටීමට සහ අඩු ආතතියක් දැනීමට උපකාරී වේ.
මෙම යෙදුම තුළ, අපි මුලින්ම බර කාමරයට ඇතුළු වීමට ධෛර්යය ලබා ගැනීමේ සිට ඔබට ඉගෙන ගැනීමට අවශ්‍ය සියලුම භාෂාව දක්වා ගමනට ඔබව රැගෙන යන්නෙමු. ඔබේම ශරීර බර භාවිතා කිරීමේ සිට කෙට්ල්බෙල්, ඩම්බල් සහ ව්‍යායාම් ශාලාවේ ඇති සියලුම කට්ටල භාවිතා කිරීම දක්වා ප්‍රගතිය දක්වා ශක්තිය දිනපතා ගොඩනගා ගත හැකිය. ඔබේ ශරීරය නව උත්තේජකවලට අනුවර්තනය වන විට පළමු සති කිහිපය තුළ විශාලතම වර්ධනය ඔබට පෙනෙනු ඇත.
අපගේ දින 30 ව්‍යායාම චර්යාවන් සමඟ නිවසේ හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවේ මාංශ පේශි ගොඩනඟන්න. හොඳ ස්වරූපයකින් සිදු කරන විට, අපගේ ශරීරය සඳහා අපට කළ හැකි සරලම සහ හොඳම බර ව්‍යායාම අතර ඩම්බල් ව්‍යායාම වේ. ඔබේ ශක්ති පුහුණුව ආරම්භ කිරීමට හෝ සංවර්ධනය කිරීමට පහසු ක්‍රමයක් වන ඩම්බල් ව්‍යායාම මඟින් ඔබේ මුළු ශරීරය පුරාම මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට සහ මූර්ති කිරීමට උපකාරී වේ. ඩම්බල් ව්‍යායාම භාවිතා කිරීම, හොඳ තාක්‍ෂණය සහ ඔබ වැඩ කරන ආකාරය ක්‍රමානුකූලව වැඩි කිරීම, ඔබ ශක්තිමත් වනු ඇත.
නිහතමානී ගොළුබෙල්ලෙකු බොහෝ විට කෙට්ල්බෙල් හෝ බාබෙල්ට පක්ෂව නොසලකා හරින අතර, ප්‍රවීණයන් පවසන්නේ ඒවා ශක්තිය ගොඩනැගීමට තරම් ඵලදායී විය හැකි බවයි. ඔබ ව්‍යායාම් ශාලාවේ ව්‍යායාමයක් සමඟ කාර්යබහුල වී සිටියත්, කිරීමට හොඳම ඩම්බල් ව්‍යායාම පිළිබඳ නැවුම් බවක් අවශ්‍ය වුවත් හෝ රැස්වීම් අතර ඔබ නිවසේ ව්‍යායාම් උපකරණවලට යම් ප්‍රයෝජනයක් ලබා දෙන්නේ නම්, මෙම වටය ඔබ සඳහා වේ.
අපගෙන් වැඩි දෙනෙක් වෙන කවරදාටත් වඩා නිවසේ සිට වැඩ කරන නිසා, පහසු ඩම්බල් ව්‍යායාම සහ ආරම්භක බර ව්‍යායාම සමඟින් ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්දැයි දැන ගැනීම දුෂ්කර විය හැකිය.
අපි විශාල බර හෝ කුඩා සමග ඵලදායී විය හැකි පහසුම ව්‍යායාම සම්පාදනය කර ඇත, එය ඔබට සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමයක් ලබා දෙන අතර වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, සම්පූර්ණ කිරීමට විශාල ඉඩක්, කාලයක් හෝ ප්‍රවීණත්වයක් අවශ්‍ය නොවේ. අපගේ කාන්තා යෝග්‍යතා කාන්තා ව්‍යායාම ඉක්මන් සහ ඵලදායී වේ.
ශක්ති පුහුණුවට ඔබ අලුත් වූ විට හෝ ඔබ බර ඉසිලීමට පටන් ගන්නා විට ඔබේ හදවත පොම්ප කර ගත හැකි වුවද, කට්ටල අතර විවේක කාලය ඔබට සොයා ගත හැකි අතර අවශ්‍ය අවධානය යොමු කිරීම ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබට වඩාත් සිහිකල්පනාවෙන් සිටීමට සහ අඩු ආතතියක් දැනීමට උපකාරී වේ.
මෙම යෙදුම තුළ, අපි මුලින්ම බර කාමරයට ඇතුළු වීමට ධෛර්යය ලබා ගැනීමේ සිට ඔබට ඉගෙන ගැනීමට අවශ්‍ය සියලුම භාෂාව දක්වා ගමනට ඔබව රැගෙන යන්නෙමු. ඔබේම ශරීර බර භාවිතා කිරීමේ සිට කෙට්ල්බෙල්, ඩම්බල් සහ ව්‍යායාම් ශාලාවේ ඇති සියලුම කට්ටල භාවිතා කිරීම දක්වා ප්‍රගතිය දක්වා ශක්තිය දිනපතා ගොඩනගා ගත හැකිය. ඔබේ ශරීරය නව උත්තේජකවලට අනුවර්තනය වන විට පළමු සති කිහිපය තුළ විශාලතම වර්ධනය ඔබට පෙනෙනු ඇත.
අපගේ දින 30 ව්‍යායාම චර්යාවන් සමඟ නිවසේ හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවේ මාංශ පේශි ගොඩනඟන්න. හොඳ ස්වරූපයකින් සිදු කරන විට, අපගේ ශරීරය සඳහා අපට කළ හැකි සරලම සහ හොඳම බර ව්‍යායාම අතර ඩම්බල් ව්‍යායාම වේ. ඔබේ ශක්ති පුහුණුව ආරම්භ කිරීමට හෝ සංවර්ධනය කිරීමට පහසු ක්‍රමයක් වන ඩම්බල් ව්‍යායාම මඟින් ඔබේ මුළු ශරීරය පුරාම මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට සහ මූර්ති කිරීමට උපකාරී වේ. ඩම්බල් ව්‍යායාම භාවිතා කිරීම, හොඳ තාක්‍ෂණය සහ ඔබ වැඩ කරන ආකාරය ක්‍රමානුකූලව වැඩි කිරීම, ඔබ ශක්තිමත් වනු ඇත.
නිහතමානී ගොළුබෙල්ලෙකු බොහෝ විට කෙට්ල්බෙල් හෝ බාබෙල්ට පක්ෂව නොසලකා හරින අතර, ප්‍රවීණයන් පවසන්නේ ඒවා ශක්තිය ගොඩනැගීමට තරම් ඵලදායී විය හැකි බවයි. ඔබ ව්‍යායාම් ශාලාවේ ව්‍යායාමයක් සමඟ කාර්යබහුල වී සිටියත්, කිරීමට හොඳම ඩම්බල් ව්‍යායාම පිළිබඳ නැවුම් බවක් අවශ්‍ය වුවත් හෝ රැස්වීම් අතර ඔබ නිවසේ ව්‍යායාම් උපකරණවලට යම් ප්‍රයෝජනයක් ලබා දෙන්නේ නම්, මෙම වටය ඔබ සඳහා වේ.
අපගෙන් වැඩි දෙනෙක් වෙන කවරදාටත් වඩා නිවසේ සිට වැඩ කරන නිසා, පහසු ඩම්බල් ව්‍යායාම සහ ආරම්භක බර ව්‍යායාම සමඟින් ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්දැයි දැන ගැනීම දුෂ්කර විය හැකිය.
අපි විශාල බර හෝ කුඩා සමග ඵලදායී විය හැකි පහසුම ව්‍යායාම සම්පාදනය කර ඇත, එය ඔබට සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමයක් ලබා දෙන අතර වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, සම්පූර්ණ කිරීමට විශාල ඉඩක්, කාලයක් හෝ ප්‍රවීණත්වයක් අවශ්‍ය නොවේ. අපගේ කාන්තා යෝග්‍යතා කාන්තා ව්‍යායාම ඉක්මන් සහ ඵලදායී වේ.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
යෙදුම් තතු සහ කාර්යසාධනය සහ උපාංග හෝ IDs
දත්ත සංකේතනය කර නැත
දත්ත මැකිය නොහැක
