フィットネスでヒップアップ！美尻サロン：岡部友完全監修
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
ද10+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
"■ එවැනි අය සඳහා හොඳ බූරු සැලුන් නිර්දේශ කරනු ලැබේ!
・ මට ජනප්‍රිය පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු සමඟ යෝග්‍යතා පාඩමක් ගැනීමට අවශ්‍යයි
・ මට දිනකට මිනිත්තු 10කින් කදිම උකුල් රේඛාව ලබා ගැනීමට අවශ්‍යයි
・ නිවසේ සිට වැඩ කිරීම ව්‍යායාම ප්‍රමාණය අඩු කර බර වැඩි කර ඇත.
・ මම මගේම ආකාරයෙන් මාංශ පේශි පුහුණු කිරීම සිදු කරනවා, නමුත් මට ඉගැන්වීමට වෘත්තීය පුහුණුකරුවෙකු අවශ්‍යයි
・ මට කලවා සහ තට්ටම් වැනි පහළ ශරීරය දැඩි ලෙස තද කිරීමට අවශ්‍යයි.
・ මම පුහුණුවීම් කරනවා, නමුත් එය පහළ ශරීරයේ ශරීර රේඛාවට බලපෑමක් නැත.
・ මම වැඩ සහ ගෙදර වැඩ සමඟ කාර්යබහුල වන අතර ශාරීරික යෝග්‍යතාවයට හෝ ව්‍යායාම ශාලාවට යාමට වෙලාවක් නොමැත
・ මට පරමාදර්ශී උකුල් රේඛාව ලබා ගැනීමට සහ විලාසිතා භුක්ති විඳීමට අවශ්‍යයි
・ මගේ ආහාර වේල දිගටම කරගෙන යාමට මට මගේ අභිප්‍රේරණය තබා ගත නොහැක
・ මට අවශ්‍ය වන්නේ නිවැරදි ඉරියව්ව සමඟ squats වැනි මාංශ පේශි පුහුණු කිරීමට අභියෝග කිරීමට සහ පුහුණු කිරීමටයි.
・ මට මගේ පුහුණු ඉතිහාසය සහ බර පටිගත කිරීම සහ කළමනාකරණය කිරීම මගින් පටිගත කිරීමේ ආහාර වේලක් ආරම්භ කිරීමට අවශ්‍යයි.
・ මට ගිම්හානය වන විට නිරෝගී තට්ටමක් සහ ලස්සන කකුල් ලබා ගැනීමට අවශ්‍යයි
・ මෑතකදී, මගේ තට්ටම රවුමක සිට හතරැස් එකකට වෙනස් වී ඇත! ??
■ ජනප්‍රිය පුද්ගලික පුහුණුකරු "Tomo Okabe" ගේ පූර්ණ අධීක්ෂණය යටතේ පූර්ණ පරිමාණ යෝග්‍යතා වීඩියෝව
බොහෝ විනෝදකාමීන් "ලස්සන බට්" වෙත ගෙන ගිය උකුල්-අප් වෘත්තිකයෙකු වන ටොමෝ ඔකාබේ පෙනී සිට අධීක්ෂණය කරයි!
සියලුම පුහුණුවීම්වලට ටොමෝ ඔකාබේ පෙනී සිටින සහ කරුණු පැහැදිලි කරන වීඩියෝවක් ඇතුළත් වේ.
[ටොමෝ ඔකාබේ]
යූරියන් රිට්‍රීවර් වැනි බොහෝ ප්‍රසිද්ධ පුද්ගලයින් සහ විනෝදාස්වාදය සඳහා ශරීර හැඩගැන්වීම් සහ පුහුණුවීම් භාරව නයිස් බොටම් වෙත නායකත්වය දුන් "නයිස් බොටම්ගේ මායාකාරිය".
අලංකාර කාන්තා ශරීරයක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා බොහෝ පොත්, "වෘත්තීය වැඩ විලාසය", "Tamori Club", "Do S පුහුණුව", ආදිය. රූපවාහිනී සංදර්ශන බොහෝ ආකර්ෂණීය SPICE UP FITNESS නියෝජිතයන්
■ ලස්සන බූරු රූපලාවණ්‍යාගාරයේ, ඔබේ ආහාර වේල දිගටම කරගෙන යාමට බොහෝ රහස් තිබේ
・ දිනකට මිනිත්තු 10 සිට, ඔබට ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම තැනක යෝග්‍යතාවය කිරීමට ව්‍යායාම් ශාලාවේ, නිවසේ හෝ රැකියාවේ ඔබේ නිදහස් කාලය භාවිතා කළ හැකිය.
・ Tomo Okabe ගේ "ඔබේ ශරීරය සහ මනස පුහුණු කිරීමට පණිවිඩය" සෑම දිනකම ඔබගේ ආහාර අභිප්‍රේරණය වැඩි කිරීමට පැමිණේ.
・ ලස්සන Momojiri වීමට සති 9 ක පුහුණු වැඩසටහනක්. පළමු සතිය සඳහා වැඩසටහන නොමිලේ වන අතර නැවත නැවතත් භාවිතා කළ හැක.
■ ඔබේ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමේ ප්රතිඵල ඔබට දැක ගත හැකිය! ඡායාරූප සමඟ ලොග් කාර්යය
"Beautiful Butt Salon" යෙදුම තුළ, ඔබේ දෛනික පුහුණු ඉතිහාසය, ඔබේ ශරීර ප්‍රමාණය සහ බර, ඡායාරූප සහ තවත් දේ වාර්තා කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසන ආහාර ලොග් කාර්යයක් ඇත.
සංඛ්‍යාත්මක අගයන් ප්‍රස්ථාර කිරීමට අමතරව, ඔබට පටිගත කළ පෙර / පසු ඡායාරූප ඒකාබද්ධ කර ඒවා Instagram සහ මිතුරන් සමඟ බෙදා ගත හැකිය!
සමහර විට ඔබේ ශරීර රේඛාවේ වෙනස්කම් ගැන හැමෝම පුදුම වෙනවාද?
■ සෑම දිනකම පුහුණු කාලය පිළිබඳව ඔබට දැනුම් දෙන "සිහිගැන්වීමේ කාර්යය"
කාර්යබහුල අය කමක් නැහැ! මතක් කිරීමේ කාර්යය ඔබව දැනුවත් කරන අතර ඔබේ පුහුණු කාලය කළමනාකරණය කරයි.
ඔබට Tomo Okabe වෙතින් දිරිගැන්වීමේ පණිවිඩයක් ලැබෙනු ඇත, එබැවින් ඔබට දිගටම පුහුණුවීම් කළ හැකිය.
"
・ මට ජනප්‍රිය පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු සමඟ යෝග්‍යතා පාඩමක් ගැනීමට අවශ්‍යයි
・ මට දිනකට මිනිත්තු 10කින් කදිම උකුල් රේඛාව ලබා ගැනීමට අවශ්‍යයි
・ නිවසේ සිට වැඩ කිරීම ව්‍යායාම ප්‍රමාණය අඩු කර බර වැඩි කර ඇත.
・ මම මගේම ආකාරයෙන් මාංශ පේශි පුහුණු කිරීම සිදු කරනවා, නමුත් මට ඉගැන්වීමට වෘත්තීය පුහුණුකරුවෙකු අවශ්‍යයි
・ මට කලවා සහ තට්ටම් වැනි පහළ ශරීරය දැඩි ලෙස තද කිරීමට අවශ්‍යයි.
・ මම පුහුණුවීම් කරනවා, නමුත් එය පහළ ශරීරයේ ශරීර රේඛාවට බලපෑමක් නැත.
・ මම වැඩ සහ ගෙදර වැඩ සමඟ කාර්යබහුල වන අතර ශාරීරික යෝග්‍යතාවයට හෝ ව්‍යායාම ශාලාවට යාමට වෙලාවක් නොමැත
・ මට පරමාදර්ශී උකුල් රේඛාව ලබා ගැනීමට සහ විලාසිතා භුක්ති විඳීමට අවශ්‍යයි
・ මගේ ආහාර වේල දිගටම කරගෙන යාමට මට මගේ අභිප්‍රේරණය තබා ගත නොහැක
・ මට අවශ්‍ය වන්නේ නිවැරදි ඉරියව්ව සමඟ squats වැනි මාංශ පේශි පුහුණු කිරීමට අභියෝග කිරීමට සහ පුහුණු කිරීමටයි.
・ මට මගේ පුහුණු ඉතිහාසය සහ බර පටිගත කිරීම සහ කළමනාකරණය කිරීම මගින් පටිගත කිරීමේ ආහාර වේලක් ආරම්භ කිරීමට අවශ්‍යයි.
・ මට ගිම්හානය වන විට නිරෝගී තට්ටමක් සහ ලස්සන කකුල් ලබා ගැනීමට අවශ්‍යයි
・ මෑතකදී, මගේ තට්ටම රවුමක සිට හතරැස් එකකට වෙනස් වී ඇත! ??
■ ජනප්‍රිය පුද්ගලික පුහුණුකරු "Tomo Okabe" ගේ පූර්ණ අධීක්ෂණය යටතේ පූර්ණ පරිමාණ යෝග්‍යතා වීඩියෝව
බොහෝ විනෝදකාමීන් "ලස්සන බට්" වෙත ගෙන ගිය උකුල්-අප් වෘත්තිකයෙකු වන ටොමෝ ඔකාබේ පෙනී සිට අධීක්ෂණය කරයි!
සියලුම පුහුණුවීම්වලට ටොමෝ ඔකාබේ පෙනී සිටින සහ කරුණු පැහැදිලි කරන වීඩියෝවක් ඇතුළත් වේ.
[ටොමෝ ඔකාබේ]
යූරියන් රිට්‍රීවර් වැනි බොහෝ ප්‍රසිද්ධ පුද්ගලයින් සහ විනෝදාස්වාදය සඳහා ශරීර හැඩගැන්වීම් සහ පුහුණුවීම් භාරව නයිස් බොටම් වෙත නායකත්වය දුන් "නයිස් බොටම්ගේ මායාකාරිය".
අලංකාර කාන්තා ශරීරයක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා බොහෝ පොත්, "වෘත්තීය වැඩ විලාසය", "Tamori Club", "Do S පුහුණුව", ආදිය. රූපවාහිනී සංදර්ශන බොහෝ ආකර්ෂණීය SPICE UP FITNESS නියෝජිතයන්
■ ලස්සන බූරු රූපලාවණ්‍යාගාරයේ, ඔබේ ආහාර වේල දිගටම කරගෙන යාමට බොහෝ රහස් තිබේ
・ දිනකට මිනිත්තු 10 සිට, ඔබට ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම තැනක යෝග්‍යතාවය කිරීමට ව්‍යායාම් ශාලාවේ, නිවසේ හෝ රැකියාවේ ඔබේ නිදහස් කාලය භාවිතා කළ හැකිය.
・ Tomo Okabe ගේ "ඔබේ ශරීරය සහ මනස පුහුණු කිරීමට පණිවිඩය" සෑම දිනකම ඔබගේ ආහාර අභිප්‍රේරණය වැඩි කිරීමට පැමිණේ.
・ ලස්සන Momojiri වීමට සති 9 ක පුහුණු වැඩසටහනක්. පළමු සතිය සඳහා වැඩසටහන නොමිලේ වන අතර නැවත නැවතත් භාවිතා කළ හැක.
■ ඔබේ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමේ ප්රතිඵල ඔබට දැක ගත හැකිය! ඡායාරූප සමඟ ලොග් කාර්යය
"Beautiful Butt Salon" යෙදුම තුළ, ඔබේ දෛනික පුහුණු ඉතිහාසය, ඔබේ ශරීර ප්‍රමාණය සහ බර, ඡායාරූප සහ තවත් දේ වාර්තා කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසන ආහාර ලොග් කාර්යයක් ඇත.
සංඛ්‍යාත්මක අගයන් ප්‍රස්ථාර කිරීමට අමතරව, ඔබට පටිගත කළ පෙර / පසු ඡායාරූප ඒකාබද්ධ කර ඒවා Instagram සහ මිතුරන් සමඟ බෙදා ගත හැකිය!
සමහර විට ඔබේ ශරීර රේඛාවේ වෙනස්කම් ගැන හැමෝම පුදුම වෙනවාද?
■ සෑම දිනකම පුහුණු කාලය පිළිබඳව ඔබට දැනුම් දෙන "සිහිගැන්වීමේ කාර්යය"
කාර්යබහුල අය කමක් නැහැ! මතක් කිරීමේ කාර්යය ඔබව දැනුවත් කරන අතර ඔබේ පුහුණු කාලය කළමනාකරණය කරයි.
ඔබට Tomo Okabe වෙතින් දිරිගැන්වීමේ පණිවිඩයක් ලැබෙනු ඇත, එබැවින් ඔබට දිගටම පුහුණුවීම් කළ හැකිය.
"
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
මෙම යෙදුම මෙකී දත්ත වර්ග තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග බෙදාගනු ලැබිය හැක
ස්ථානය, යෙදුම් ක්‍රියාකාරකම සහ 2 වෙනත්
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකිය නොහැක
අලුත් මොනවාද
軽微な修正
