ඉහළ ව්යායාම අදින්න - ශක්තිමත්
දැන්වීම් අඩංගුය
4.0star
සමාලෝචන 251ක්
ද50+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
අදින්නන් තුළ ශක්තිමත් වීමට හොඳම යෙදුම
දින 21 ක් තුළ, අදින්න 30 ක අභියෝගයට ඔබ සූදානම්ද?
දින 30 හෝ 21 දින සැලැස්ම අනුගමනය කරන්න, දිනකට මිනිත්තු 5-10 ක් වැනි කෙටි කාලයක් තුළදී ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට, මාංශ පේශි ලබා ගැනීමට, යෝග්‍ය වීමට සහ එක් ශ්‍රේණියක් තුළ අදින්න 30 ක් ලබා ගත හැකිය!
PullUps Workout යනු ඔබේ සියලු අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උපකාරී වන මෙවලම් සහ තොරතුරු මාලාවක් ඔබට ලබා දෙන පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකි.
මේදය දහනය කිරීම සඳහා සුපිරි work ලදායී ව්යායාම මගින්, ඔබට බඩේ මේදය නැති වී ඔබේ තල්ලු කිරීම් ගණන වැඩි කළ හැකිය.
Ull අදින්න ව්‍යායාමයට විවිධ අංශ තිබේ:
● යෝග්‍යතාවය ව්යායාම මාර්ගෝපදේශය
සෑම ව්‍යායාමයකටම අදාළ පැහැදිලි කිරීම්, නිදර්ශන රූප සහ පැහැදිලි කිරීමේ වීඩියෝවක් ඇත, එබැවින් ඔබට එක් එක් ව්‍යායාමය නිවැරදිව ක්‍රියාත්මක කළ හැකිය.
● ඇදීමේ පුහුණු පිළිවෙත්
* 1 සිට 25 දක්වා අභියෝගය අදින්න - දින 30 යි
* ක්‍රීඩා ඇදීමේ අභියෝගය දින 30 කි
* බර අඩු කර දින 30 කින් මේදය අඩු කරන්න
* වර්ක්අවුට් ප්‍රභේද මිනිත්තු 25 යි
* දින 9 අදින්න වැඩි දියුණු කරන්න
* දින 30 මාංශ පේශි සහ බර අඩු කර ගන්න
* සුපිරි කාර්යක්ෂම වැඩ විනාඩි 25 යි
ව්යායාම ශාලාවක් හෝ උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ, මේදය අඩු කර මාංශ පේශි සෑදීමට ඔබේ ශරීර බර ප්‍රමාණවත් වේ.
Cal අදින්න කැලිස්ටීන විද්‍යාව, යෝග්‍යතාවය
නිවසේදී ව්යායාම සමඟ වඩා හොඳ ශරීර හැඩයක් ලබා ගැනීමට දිනකට මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කරන්න. ඔබට උපකරණ අවශ්‍ය නැත, නිවසේදී තල්ලු කිරීම සඳහා ඔබේ ශරීර බර භාවිතා කරන්න.
Work අදින්න වැඩමුළු යෙදුම සමඟ, යෝග්‍යතාවය ඉහළ යයි
වානේ පියයුරු ලබා ගන්න, උදර මේදය නැති කර ගන්න, පැතලි බඩක්, චොකලට් බාර් එකක් සහ යකඩ අබ 6 ක් ලබා ගන්න. උදරයේ මේදය, යෝග්‍යතාවය නැති කර ගැනීමට සහ මුළු ශරීරයේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වන ව්යායාම.
උණුසුම් හා දිගු කිරීම, කාය වර්ධන චර්යාවන්.
සෑම දිනකම ඔබට වෙනස් පුහුණුවක් ඇත.
ඔබ ආරම්භක, අතරමැදි හෝ උසස් නම් එය ගැටළුවක් නොවේ. සියලුම තල්ලු කිරීමේ පුහුණු පිළිවෙත් ඔබේ මට්ටමට ගැලපේ.
P අතිරේක පුෂ්අප් යෙදුම් මෙවලම්
Loss බර අඩු කර ගැනීමට, නඩත්තු කිරීමට හෝ බර වැඩි කර ගැනීමට ඔබේ සාර්ව පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ගණනය කරන්න. ඔබේ දත්ත සරලව ඇතුළත් කරන්න, ඔබේ ඉලක්කය සපුරා ගැනීමට ඔබට දිනපතා කැලරි කීයක් අවශ්‍යදැයි ඔබ දැන ගනු ඇත.
ක්‍රීඩා පෝෂණ අතිරේක පිළිබඳ සවිස්තර තොරතුරු
Body ඔබේ ශරීරයේ මේද දර්ශකය ගණනය කරන්න, ඔබේ ප්‍රගතිය තක්සේරු කිරීමට ඔබේ දත්ත සහ දත්ත ඇතුළත් කරන්න
ඉහළ ව්යායාම අදින්න: යෝග්‍යතා අභියෝග ප්‍රෝ
ප්‍රකාශනයකින් තොරව සහ තවත් අන්තර්ගතයකින් තොරව ප්‍රෝ අනුවාදය ලබා ගන්න.
දින 21 ක් තුළ, අදින්න 30 ක අභියෝගයට ඔබ සූදානම්ද?
දින 30 හෝ 21 දින සැලැස්ම අනුගමනය කරන්න, දිනකට මිනිත්තු 5-10 ක් වැනි කෙටි කාලයක් තුළදී ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට, මාංශ පේශි ලබා ගැනීමට, යෝග්‍ය වීමට සහ එක් ශ්‍රේණියක් තුළ අදින්න 30 ක් ලබා ගත හැකිය!
PullUps Workout යනු ඔබේ සියලු අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උපකාරී වන මෙවලම් සහ තොරතුරු මාලාවක් ඔබට ලබා දෙන පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකි.
මේදය දහනය කිරීම සඳහා සුපිරි work ලදායී ව්යායාම මගින්, ඔබට බඩේ මේදය නැති වී ඔබේ තල්ලු කිරීම් ගණන වැඩි කළ හැකිය.
Ull අදින්න ව්‍යායාමයට විවිධ අංශ තිබේ:
● යෝග්‍යතාවය ව්යායාම මාර්ගෝපදේශය
සෑම ව්‍යායාමයකටම අදාළ පැහැදිලි කිරීම්, නිදර්ශන රූප සහ පැහැදිලි කිරීමේ වීඩියෝවක් ඇත, එබැවින් ඔබට එක් එක් ව්‍යායාමය නිවැරදිව ක්‍රියාත්මක කළ හැකිය.
● ඇදීමේ පුහුණු පිළිවෙත්
* 1 සිට 25 දක්වා අභියෝගය අදින්න - දින 30 යි
* ක්‍රීඩා ඇදීමේ අභියෝගය දින 30 කි
* බර අඩු කර දින 30 කින් මේදය අඩු කරන්න
* වර්ක්අවුට් ප්‍රභේද මිනිත්තු 25 යි
* දින 9 අදින්න වැඩි දියුණු කරන්න
* දින 30 මාංශ පේශි සහ බර අඩු කර ගන්න
* සුපිරි කාර්යක්ෂම වැඩ විනාඩි 25 යි
ව්යායාම ශාලාවක් හෝ උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ, මේදය අඩු කර මාංශ පේශි සෑදීමට ඔබේ ශරීර බර ප්‍රමාණවත් වේ.
Cal අදින්න කැලිස්ටීන විද්‍යාව, යෝග්‍යතාවය
නිවසේදී ව්යායාම සමඟ වඩා හොඳ ශරීර හැඩයක් ලබා ගැනීමට දිනකට මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කරන්න. ඔබට උපකරණ අවශ්‍ය නැත, නිවසේදී තල්ලු කිරීම සඳහා ඔබේ ශරීර බර භාවිතා කරන්න.
Work අදින්න වැඩමුළු යෙදුම සමඟ, යෝග්‍යතාවය ඉහළ යයි
වානේ පියයුරු ලබා ගන්න, උදර මේදය නැති කර ගන්න, පැතලි බඩක්, චොකලට් බාර් එකක් සහ යකඩ අබ 6 ක් ලබා ගන්න. උදරයේ මේදය, යෝග්‍යතාවය නැති කර ගැනීමට සහ මුළු ශරීරයේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වන ව්යායාම.
උණුසුම් හා දිගු කිරීම, කාය වර්ධන චර්යාවන්.
සෑම දිනකම ඔබට වෙනස් පුහුණුවක් ඇත.
ඔබ ආරම්භක, අතරමැදි හෝ උසස් නම් එය ගැටළුවක් නොවේ. සියලුම තල්ලු කිරීමේ පුහුණු පිළිවෙත් ඔබේ මට්ටමට ගැලපේ.
P අතිරේක පුෂ්අප් යෙදුම් මෙවලම්
Loss බර අඩු කර ගැනීමට, නඩත්තු කිරීමට හෝ බර වැඩි කර ගැනීමට ඔබේ සාර්ව පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ගණනය කරන්න. ඔබේ දත්ත සරලව ඇතුළත් කරන්න, ඔබේ ඉලක්කය සපුරා ගැනීමට ඔබට දිනපතා කැලරි කීයක් අවශ්‍යදැයි ඔබ දැන ගනු ඇත.
ක්‍රීඩා පෝෂණ අතිරේක පිළිබඳ සවිස්තර තොරතුරු
Body ඔබේ ශරීරයේ මේද දර්ශකය ගණනය කරන්න, ඔබේ ප්‍රගතිය තක්සේරු කිරීමට ඔබේ දත්ත සහ දත්ත ඇතුළත් කරන්න
ඉහළ ව්යායාම අදින්න: යෝග්‍යතා අභියෝග ප්‍රෝ
ප්‍රකාශනයකින් තොරව සහ තවත් අන්තර්ගතයකින් තොරව ප්‍රෝ අනුවාදය ලබා ගන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
මෙම යෙදුම මෙකී දත්ත වර්ග තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග බෙදාගනු ලැබිය හැක
ස්ථානය, යෙදුම් තතු සහ කාර්යසාධනය, සහ උපාංග හෝ IDs
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.0
සමාලෝචන 249ක්
