健身健心 - 身心襌

Mind2Spirit

Informácie o aplikácii

„Meditácia mysle a tela“ je meditácia mysle a tela určená pre každého. Zahŕňa sériu vzdelávania v oblasti duševného zdravia a meditačných cvičení, ktoré môžu podporiť fyzické a duševné zdravie, optimalizovať emócie, zvýšiť hodnotu života a zlepšiť medziľudské vzťahy. "Body and Mind Zen" je charakterizovaný cvičeniami, ktoré venujú rovnakú pozornosť telu a mysli. Metóda zenu mysle a tela spočíva v tom, že kultivácia tela môže regulovať myseľ a kultivácia charakteru môže udržiavať zdravie. Kompletná zostava cvikov obsahuje „denné aktivity“, „cvičenie na ústupe“ a „cvičenie na celé srdce“. „Každodenná vec“ spočíva v používaní denného behaviorálneho tréningu na premenu vašich zlých návykov. „Meditatívne pohyby“ sú zenovou praxou pri chôdzi, státí, sedení a ležaní. „Cvičenie s celým srdcom“ využíva silu meditácie v sede na reguláciu vašich emócií.

Každý deň jedna vec

„Každodenná vec“ spočíva v používaní denného behaviorálneho tréningu na premenu vašich zlých návykov.
 Buďte láskaví k sebe a buďte láskaví k ostatným (urobte jeden dobrý skutok denne): Metóda je veľmi jednoduchá, stačí na ňu myslieť každý večer pred spaním, čo môžete urobiť, aby ste si zajtra urobili radosť? Ak je to tak, myslite na to každý deň Najprv myslíte len na seba a chcete byť šťastní, potom sa to postupne rozšíri na vašich príbuzných a priateľov, potom na cudzincov a nakoniec na ľudí, ktorých nenávidíte. Tento druh milujúcej láskavosti vám môže pomôcť odtrhnúť sa od vašej úzkej mysle a stať sa milujúcimi a starostlivými voči ľuďom okolo vás. Rozšírte súcit na každého a pomáhať druhým znamená pomôcť sebe Bez pripútanosti sa ľudia stanú pokojnými a šťastnými.
 Odvážne čeliť ťažkostiam (použite múdrosť, aby ste zmenili utrpenie, premeňte krízu na príležitosť): „Použite múdrosť, aby ste zmenili utrpenie, premeňte krízu na príležitosť“ je prax IQ v ťažkostiach, nemali by ste nasledovať svoje emócie; využite ich zdroje, požiadajte ostatných o pomoc pri riešení problémov, keď čelíte ťažkostiam, na ich riešenie môžete použiť štyri úrovne; Prvým je čeliť tomu, tretím sa s tým vysporiadať; Najdôležitejšie je vedieť „zmeniť názor“ Zmeniť názor znamená premýšľať o probléme z opačnej perspektívy jeho nedostatky musíte „konať bez spoliehania sa na vedomosti“.
 „Operácia Úsmev“ je „Úsmev každý deň“: najlepším tréningom je usmievať sa na ľudí okolo seba predtým, ako vstanete, potom sa na seba usmejte do zrkadla môžete sa usmievať na správcu pri jazde autobusom...a tak ďalej. Úsmev je jazykom bez hraníc Len jemný úsmev dokáže uvoľniť tisíce svalov na tvári, odstrániť nekonečné trápenie v srdci a zároveň umožniť ostatným zdieľať svoju radosť. „Úsmev“ je dobrým príkladom používania reči tela na pestovanie pozitívnych emócií. Úsmev nie je ťažké sa naučiť, ťažké je, ako si z neho vytvoriť zvyk. Od dnešného dňa nech každý pozdraví začiatok dňa s úsmevom a skončí deň s úsmevom.
 Vzdajte sa slobody: Pustite sa, keď je čas opustiť slobodu, znamená opustiť pripútanosti, kritiku, porovnávanie a obsedantné zlozvyky, ktoré sa nedajú zmeniť, aby ste získali slobodu. Prestaňte sa porovnávať a pocítite radosť z toho, že sa pustíte. Ľudia sa vždy radi porovnávajú s ostatnými, prečo majú vrásky, prečo majú tak málo vlasov, a porovnávajú sa so všetkým Musíte pochopiť, že existujú aj zisky a straty, don Nesťažujte sa a pamätajte na negatívne emócie, musíte sa naučiť akceptovať a tolerovať, naučiť sa pustiť, potom budete mať priestor na rozvoj, pustite sa; myšlienkou a budeš v pohode len tým, že sa pustíš, môžeš získať.

ústupové hnutie

Charakteristické pre „tiché cvičenie“ je, že môžete cvičiť pri chôdzi, v stoji, v sede alebo v ľahu, má dva prvky: „tiché pozorovanie“ a „tiché pozorovanie“ je pozorovanie operácie tela po celú dobu, aby sa zlepšila vaša vlastná uvedomelosť vám dáva schopnosť byť si vedomý výskytu myšlienok skôr, než začnete konať, a nebudete sa rozptyľovať negatívnymi emóciami a myšlienkami „Statický pohyb“ je cítiť operáciu tela pomocou princípu "vírenia" tak, že Lumbálny rozkrok slúži na pohon a uvoľnenie končatín Vyznačuje sa tým, že dokáže rozhýbať všetky kĺby tela tak, aby masíroval vnútorné orgány a dosiahnuť komplexný pohyb a strečing môže posilniť telo a znížiť fyzické nepohodlie; "Tichá meditácia" zahŕňa: voľnú meditáciu, meditáciu na počúvanie, meditáciu na pitie vody, hudobnú meditáciu, meditáciu na jedenie, meditáciu v stoji, meditáciu pri chôdzi, meditáciu v pohybe, meditáciu v sede, meditáciu na spanie a meditáciu na uvoľnenie.
Meditačný a počúvací tréning: Počúvanie je druh starostlivosti, druh tichej podpory a sily. Meditačný a počúvací tréning môže začať sedením na stoličke s rovným chrbtom, hlavu, krk a chrbát držte vertikálne, položte ruky na stehná, chodidlá na zem a chrbát prirodzene vertikálne. Nepoužívajte žiadnu metódu na ovládanie dýchania, sústreďte sa na to, aby ste si uvedomovali „zvuky“, ktoré počujete, ako je dýchanie, pohyby tráviaceho traktu atď telo, dávajte pozor na zvuky v miestnosti a potom počúvajte zvuky mimo miestnosti, uvedomte si tento „zvuk“ ” , vedz, že zvuk je slabý, vedz, že zvuk je silný, nech zvuk odíde, nech zvuk prestane; zvukov, zostaňte vedomí, oddelení a vyrovnaní, sústreďte sa na príchod a odchod tohto „zvuku“, uvedomte si ho taký, aký je, bez potreby analyzovať alebo premýšľať, ignorujte myšlienky vyvolané zvukom a robte to; nenechajte sa ovplyvniť emóciami spôsobenými zvukom, keď je vaša myseľ rozptýlená, zamerajte svoje myšlienky na „zvuk“. Keď cvičíte majstrovstvo, nemusíte si pri cvičení sadnúť. Toto cvičenie môžete robiť kedykoľvek. Počúvanie je pre vás mostom na komunikáciu so sebou samým a ostatnými. Je to nástroj na odhaľovanie problémov, riešenie starostí a kultiváciu pozitívnej energie.

cvičenie celým srdcom

„Cvičenie s celým srdcom“ využíva silu meditačných cvičení na reguláciu vlastných emócií, ďalej stimuluje životnú múdrosť v tomto stave mysle, vytvára pozitívnu energiu, a tým zlepšuje fyzický a duševný stav človeka (ako je dýchanie Tréning mysle po cvičení). Pohyb „súcitu, radosti a vyrovnanosti“ môže premeniť negatívne emócie na pozitívnu silu. Tréning „Nekonečnej mysle“ môže kultivovať empatiu a zlepšiť medziľudské vzťahy.
Súcit = premena hnevu na láskavosť, spokojnosť a šťastie
Súcit = použite múdrosť na premenu utrpenia, krízy na príležitosť
Radosť = nežiarliť, usmievať sa od radosti
Vyrovnanosť = neporovnávať, nechať ísť
Nekonečné rozširovanie mysle...
Kiež by som...moji najdrahší príbuzní...priatelia...ľudia zo všetkých spoločenských vrstiev...nepriatelia mali bezhraničné zľutovanie a úsmev.

Novinky

觀看影片時，您可以將手機橫放來享受最舒適的視角。