Intermittent Fasting Tracker
Obsahuje reklamyNákupy v aplikácii
4,5star
1,45 tis. recenzií
50 tis.+
Stiahnuté
Pre všetkých
info
Informácie o aplikácii
Sledovač prerušovaného hladovania: Odomknite silu prerušovaného hladovania, aby ste dosiahli svoju cieľovú hmotnosť a boli zdraví. Bez diéty a bez jojo efektu. Zlepšite svoje metabolické zdravie a cíťte sa plní energie.
Čo je to prerušovaný pôst?
Prerušovaný pôst je jedným z najpopulárnejších trendov v oblasti zdravia a fitness. Namiesto diéty je to spôsob stravovania, ktorý sa strieda medzi obdobiami pôstu a jedenia. Nešpecifikuje, ktoré potraviny by ste mali jesť alebo sa im vyhnúť, ale kedy by ste mali jesť.
Dnes jeme 3-4 (alebo viac) jedál denne a nikdy nepociťujeme hlad. To si vyžaduje, aby naše orgány neustále tvrdo pracovali a nikdy si nedali prestávku v trávení. Naše stravovacie návyky môžu viesť k obezite a zdravotným problémom, ako je cukrovka.
Pri pôste sa vaše telo detoxikuje, spaľuje tuk a regeneruje. Po niekoľkých týždňoch sa budete cítiť zdravšie a aktívnejšie.
Postupné plány pôstu, vhodné pre všetkých!
Vytvorte si vlastný plán pôstu 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, Vlastný
Týždenný plán 5+2 : Počas týždňa jedzte normálne 5 dní a vyberte si ďalšie 2 dni na trochu kontroly. Ženy berú 500 kcal a muži 600 kcal v dňoch pôstu. Môžete si vybrať, že si vezmete všetko naraz, ale lepšou voľbou je rozdeliť 600 kcal do dvoch jedál, 250 kcal na raňajky a 350 kcal na večeru. Jedlo by malo byť prednostne jedlo s vysokým obsahom bielkovín, ale nízkym glykemickým indexom (GI). Neodporúča sa úplne vylúčiť sacharidy. Pri jedle pomaly žuvajte a dobre vychutnajte. Pôstne dni je potrebné oddeliť, napríklad pondelok a štvrtok. Tento plán ľahkého pôstu je zdravý, účinný a ľahko realizovateľný, čo vám umožní ľahko schudnúť a zároveň si užívať ďalšie výhody pôstu. Dá sa vykonávať dlhodobo, postupne sa premieňa na zdravý životný štýl.
16-8 je najobľúbenejší plán na chudnutie nalačno. Pri 16-hodinovom období pôstu si vaše telo postupne zvykne na pôst.
Sledovanie stavu tela:
Hladina cukru v krvi stúpa
Vodopády krvného cukru
Kvapky glykogénovej rezervy
Stav ketózy
Ďalšie funkcie:
- Sledujte zmeny svojej hmotnosti
- BMI (kg/m²)
- Sledovač vody
- Pripomenutie pitnej vody
Zásady ochrany osobných údajov: https://wowfitness.github.io/Privacy-Policy/
Podmienky používania: https://wowfitness.github.io/Terms-of-Use/
Čo je to prerušovaný pôst?
Prerušovaný pôst je jedným z najpopulárnejších trendov v oblasti zdravia a fitness. Namiesto diéty je to spôsob stravovania, ktorý sa strieda medzi obdobiami pôstu a jedenia. Nešpecifikuje, ktoré potraviny by ste mali jesť alebo sa im vyhnúť, ale kedy by ste mali jesť.
Dnes jeme 3-4 (alebo viac) jedál denne a nikdy nepociťujeme hlad. To si vyžaduje, aby naše orgány neustále tvrdo pracovali a nikdy si nedali prestávku v trávení. Naše stravovacie návyky môžu viesť k obezite a zdravotným problémom, ako je cukrovka.
Pri pôste sa vaše telo detoxikuje, spaľuje tuk a regeneruje. Po niekoľkých týždňoch sa budete cítiť zdravšie a aktívnejšie.
Postupné plány pôstu, vhodné pre všetkých!
Vytvorte si vlastný plán pôstu 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, Vlastný
Týždenný plán 5+2 : Počas týždňa jedzte normálne 5 dní a vyberte si ďalšie 2 dni na trochu kontroly. Ženy berú 500 kcal a muži 600 kcal v dňoch pôstu. Môžete si vybrať, že si vezmete všetko naraz, ale lepšou voľbou je rozdeliť 600 kcal do dvoch jedál, 250 kcal na raňajky a 350 kcal na večeru. Jedlo by malo byť prednostne jedlo s vysokým obsahom bielkovín, ale nízkym glykemickým indexom (GI). Neodporúča sa úplne vylúčiť sacharidy. Pri jedle pomaly žuvajte a dobre vychutnajte. Pôstne dni je potrebné oddeliť, napríklad pondelok a štvrtok. Tento plán ľahkého pôstu je zdravý, účinný a ľahko realizovateľný, čo vám umožní ľahko schudnúť a zároveň si užívať ďalšie výhody pôstu. Dá sa vykonávať dlhodobo, postupne sa premieňa na zdravý životný štýl.
16-8 je najobľúbenejší plán na chudnutie nalačno. Pri 16-hodinovom období pôstu si vaše telo postupne zvykne na pôst.
Sledovanie stavu tela:
Hladina cukru v krvi stúpa
Vodopády krvného cukru
Kvapky glykogénovej rezervy
Stav ketózy
Ďalšie funkcie:
- Sledujte zmeny svojej hmotnosti
- BMI (kg/m²)
- Sledovač vody
- Pripomenutie pitnej vody
Zásady ochrany osobných údajov: https://wowfitness.github.io/Privacy-Policy/
Podmienky používania: https://wowfitness.github.io/Terms-of-Use/
Aktualizované
Bezpečnosť sa začína porozumením tomu, ako vývojári zhromažďujú a zdieľajú vaše údaje. Postupy zabezpečenia a uchovávania údajov v súkromí sa môžu líšiť v závislosti od používania, regiónu a veku. Tieto informácie poskytol vývojár a môže ich časom aktualizovať.
Hodnotenia a recenzie
4,5
1,42 tis. recenzií
