Stratiť váhu
Obsahuje reklamy
5 tis.+
Stiahnuté
Pre všetkých
info
Informácie o aplikácii
Vďaka tejto cvičebnej rutine na rýchle chudnutie budete môcť okamžite vidieť výsledky. Je navrhnutý tak, aby ste do 30 dní zaznamenali výrazné účinky na vašu postavu. Ďalšou z veľkých výhod tejto cvičebnej rutiny na rýchle chudnutie je, že si ju môžu precvičiť ľudia, ktorí začínajú na rôznych úrovniach, pretože základné cviky, ktoré vystavíme, sa dajú ľahko vykonať.
Cvičenie na rýchle chudnutie
Trvanie: 30 dní
Tréningové dni v týždni: 3
Oddych počas týždňa: Medzi každým sedením si budeme musieť odpočinúť minimálne jeden deň.
Obnova: Žiadny odpočinok
Cieľ: schudnúť
Materiál: Žiadny, je navrhnutý tak, aby to bez problémov zvládol ktokoľvek z domu.
Cviky na chudnutie sa vždy vyznačujú vysokou intenzitou pri zachovaní krátkych prestávok medzi jednotlivými sériami.
Každý, kto chce efektívne chudnúť, by si mal naplánovať 3-4 tréningy týždenne. Strata cieľovej hmotnosti nie je spojená s extrémne vysokou tréningovou záťažou 5 - 7 sedení týždenne.
Osoba, ktorá chce schudnúť, už vystavuje svoje telo veľkému „stresu“ udržiavaním kalorického deficitu. Naplánujte si preto dostatok času na regeneráciu a vyhnite sa tak prehnanému tréningu alebo preťaženiu kardiovaskulárneho systému.
Každý, kto chce spaľovať tuky alebo chudnúť, by sa nemal týrať, aby to každý deň 2 hodiny v posilňovni mučil. Menej je viac! Dobre naplánované zasadnutie tréningového plánu na chudnutie by nemalo trvať dlhšie ako 60 - 90 minút.
Môže sa vykonať veľmi efektívna kombinácia silových prvkov a intenzívneho tréningu odporu.
V tréningovom pláne na chudnutie sa pozornosť venuje aj komplexným základným tréningom.
Tým, že pracujete súčasne s niekoľkými svalovými skupinami, je možné výrazne zvýšiť efektivitu tréningu.
Pri spaľovaní tukov nie je vhodné vykonávať nespočetné množstvo cvikov na izoláciu malých svalových skupín, napríklad brucha alebo paží.
Na spaľovanie tukov trénujete v opakovaniach 12 - 15 (oblasť vytrvalostnej sily), aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky. 5 alebo 6 cvičení môže byť začlenených do rozdelenej rutiny pre plán tréningu chudnutia.
Intervalové alebo kruhové tréningy sú pri chudnutí veľmi vhodné. V takom prípade sa zabaví až 30 minút bez pauzy alebo s krátkymi prestávkami.
Týmto spálite viac kalórií v porovnaní s bežným silovým tréningom a aktivujete svaly aj kondíciu.
Aby váš metabolizmus a kardiovaskulárny systém boli počas tréningu stále na plné obrátky, pauzy medzi jednotlivými sériami by mali byť obmedzené na 30 až 60 sekúnd.
Takto spaľovanie tukov funguje optimálne a veľa kalórií sa spotrebuje počas tréningu.
Máme pre vás najlepšiu cvičebnú rutinu, ktorou si vytónujete pevné nohy, definované krivky a dokonalý guľatý zadok.
Ak chcete tonizovať a zväčšiť svalstvo zadku nôh, máme vynikajúcu rutinu efektívnych cvikov, ktoré vám pomôžu precvičiť nohy v krátkom čase. Vyhýbajte sa striám a zostaňte fit s dokonalými nohami a bokmi.
Cvičenia musíte robiť správne, ako vám ukážeme v našej rutine precvičovania nôh, aby ste videli výsledky. Máme pre vás 30-dňovú rutinu tréningu nôh.
Táto aplikácia obsahuje početné cviky na bedro, ktoré vás prevedú každodennou rutinou cvičenia, nepotrebujete žiadne vybavenie, iba svoju váhu tela, cviky v tomto 30-dňovom programe sú vhodné pre každého.
Ak hľadáte rutinu pre tréning nôh doma, táto aplikácia je pre vás, nasledovaním týchto cvikov na nohy získate výsledky za 30 dní z pohodlia domova, už to neodkladajte, začnite cvičiť nohy a glutes dnes.
Najlepší čas na zlepšenie formy je dnes, nehľadajte už žiadne výhovorky, začnite cvičiť nohy, boky a glutety z domu podľa tejto rutiny.
-Vykonávajte každý deň rôzne cviky
-Podrobte sa každých 28 dní intenzívnejším cvičením
- Nepotrebujete osobného trénera, pretože doma sa dajú ľahko cvičiť.
Cvičenie na rýchle chudnutie
Trvanie: 30 dní
Tréningové dni v týždni: 3
Oddych počas týždňa: Medzi každým sedením si budeme musieť odpočinúť minimálne jeden deň.
Obnova: Žiadny odpočinok
Cieľ: schudnúť
Materiál: Žiadny, je navrhnutý tak, aby to bez problémov zvládol ktokoľvek z domu.
Cviky na chudnutie sa vždy vyznačujú vysokou intenzitou pri zachovaní krátkych prestávok medzi jednotlivými sériami.
Každý, kto chce efektívne chudnúť, by si mal naplánovať 3-4 tréningy týždenne. Strata cieľovej hmotnosti nie je spojená s extrémne vysokou tréningovou záťažou 5 - 7 sedení týždenne.
Osoba, ktorá chce schudnúť, už vystavuje svoje telo veľkému „stresu“ udržiavaním kalorického deficitu. Naplánujte si preto dostatok času na regeneráciu a vyhnite sa tak prehnanému tréningu alebo preťaženiu kardiovaskulárneho systému.
Každý, kto chce spaľovať tuky alebo chudnúť, by sa nemal týrať, aby to každý deň 2 hodiny v posilňovni mučil. Menej je viac! Dobre naplánované zasadnutie tréningového plánu na chudnutie by nemalo trvať dlhšie ako 60 - 90 minút.
Môže sa vykonať veľmi efektívna kombinácia silových prvkov a intenzívneho tréningu odporu.
V tréningovom pláne na chudnutie sa pozornosť venuje aj komplexným základným tréningom.
Tým, že pracujete súčasne s niekoľkými svalovými skupinami, je možné výrazne zvýšiť efektivitu tréningu.
Pri spaľovaní tukov nie je vhodné vykonávať nespočetné množstvo cvikov na izoláciu malých svalových skupín, napríklad brucha alebo paží.
Na spaľovanie tukov trénujete v opakovaniach 12 - 15 (oblasť vytrvalostnej sily), aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky. 5 alebo 6 cvičení môže byť začlenených do rozdelenej rutiny pre plán tréningu chudnutia.
Intervalové alebo kruhové tréningy sú pri chudnutí veľmi vhodné. V takom prípade sa zabaví až 30 minút bez pauzy alebo s krátkymi prestávkami.
Týmto spálite viac kalórií v porovnaní s bežným silovým tréningom a aktivujete svaly aj kondíciu.
Aby váš metabolizmus a kardiovaskulárny systém boli počas tréningu stále na plné obrátky, pauzy medzi jednotlivými sériami by mali byť obmedzené na 30 až 60 sekúnd.
Takto spaľovanie tukov funguje optimálne a veľa kalórií sa spotrebuje počas tréningu.
Máme pre vás najlepšiu cvičebnú rutinu, ktorou si vytónujete pevné nohy, definované krivky a dokonalý guľatý zadok.
Ak chcete tonizovať a zväčšiť svalstvo zadku nôh, máme vynikajúcu rutinu efektívnych cvikov, ktoré vám pomôžu precvičiť nohy v krátkom čase. Vyhýbajte sa striám a zostaňte fit s dokonalými nohami a bokmi.
Cvičenia musíte robiť správne, ako vám ukážeme v našej rutine precvičovania nôh, aby ste videli výsledky. Máme pre vás 30-dňovú rutinu tréningu nôh.
Táto aplikácia obsahuje početné cviky na bedro, ktoré vás prevedú každodennou rutinou cvičenia, nepotrebujete žiadne vybavenie, iba svoju váhu tela, cviky v tomto 30-dňovom programe sú vhodné pre každého.
Ak hľadáte rutinu pre tréning nôh doma, táto aplikácia je pre vás, nasledovaním týchto cvikov na nohy získate výsledky za 30 dní z pohodlia domova, už to neodkladajte, začnite cvičiť nohy a glutes dnes.
Najlepší čas na zlepšenie formy je dnes, nehľadajte už žiadne výhovorky, začnite cvičiť nohy, boky a glutety z domu podľa tejto rutiny.
-Vykonávajte každý deň rôzne cviky
-Podrobte sa každých 28 dní intenzívnejším cvičením
- Nepotrebujete osobného trénera, pretože doma sa dajú ľahko cvičiť.
Aktualizované
Zabezpečenie údajov
Tu môžu vývojári zobrazovať informácie o tom, ako ich aplikácie zhromažďujú a používajú údaje. Ďalšie informácie o zabezpečení údajov
K dispozícii nie sú žiadne informácie
