Stretching Exercises at Home

Steveloper

Obsahuje reklamyNákupy v aplikácii

Informácie o aplikácii

Strečing nemusí byť najzaujímavejšou časťou cvičenia, ale práca na flexibilite je rovnako dôležitá pre dobre obchádzanú fitness procedúru ako sila a kardio práca. Začlenenie niektorých protahovacích cvičení do harmonogramu tréningu vám pomôže zlepšiť flexibilitu, znížiť napätie a v konečnom dôsledku zefektívni a zabezpečí vaše tréningy. Strečing je dôležitá, ale často najviac zanedbávaná časť fitnes. Nielen pri tréningu, ale mali by ste do svojej každodennej rutiny zahrnúť aj cvičenia naťahovania a pružnosti. Vyhýbanie sa napínaniu môže viesť k zvýšenej bolestivosti a únave.

Rutina naťahovania celého tela vám môže pomôcť rozvinúť sa a zlepšiť zarovnanie tela. Rozťahovanie svalov ho dočasne uvoľní a umožní mu predĺženie. Bežná logika nariaďuje, že dobrá strečingová rutina spárovaná s vhodným zahrievaním a ochladzovaním pred a po činnosti a môže byť efektívnym spôsobom, ako zabrániť zraneniam. Pre celotelové cvičenie od hlavy až k päte vyvlečte podložku na jogu a vyskúšajte tieto úseky.

Ako sa stať flexibilnejším - najlepšie kroky pre flexibilitu
Uviedli sme najlepšie úseky na zmiernenie bolesti a zvýšenie flexibility a rozsahu pohybu. Tieto úseky tiež pomôžu vyhnúť sa zraneniam počas kardio alebo silového tréningu. Jemne sa nakloňte do každej polohy a sledujte, ktoré z nich sú obzvlášť náročné. Flexibilita hrá v našom blahobyte dôležitejšiu úlohu, než si môžeme uvedomiť. Odborníci sa domnievajú, že dobrá flexibilita vám pomôže dosiahnuť lepšie výsledky vo vašom tréningu, zvyšuje pohyblivosť a koordináciu svalov, znižuje bolesti svalov a zabraňuje zraneniam.

Rozťahovanie vám môže pomôcť:
- Zlepšite svoj spoločný rozsah pohybu
- Zlepšite svoj atletický výkon
- Znížte riziko zranenia

Rutinná denná strečink
Pridali sme najlepšie úseky pre začiatočníkov pre zahrievanie, chladenie a každodennú flexibilitu. Flexibilita súvisí s napätím a dĺžkou svalov a je súčasťou pohyblivosti, čo je miera, do ktorej môžete pohybovať kĺbom v celom svojom rozsahu pohybu. Začlenením napínacieho programu do svojej každodennej rutiny môžete zvýšiť svoju flexibilitu a rozsah pohybu. Môžete tiež zlepšiť výkon pri športových a denných úlohách. Natiahnutie môže pomôcť zabrániť zraneniu a zmierniť bolesť spojenú s napätím svalov.