হৃদরোগ প্রতিরোধে করনীয়
Vsebuje oglase
500+
Prenosi
Primerno za vse
info
O tej aplikaciji
Vsako leto na svetu zaradi bolezni srca umre približno milijon in pol ljudi, kar je približno 45 odstotkov vseh smrti v razvitem svetu in približno 25 odstotkov v državah v razvoju.
V bistvu sta neznanje in nezavednost odgovorna za bolezni srca, če pogledamo vzroke bolezni srca, lahko razumemo, da se lahko z upoštevanjem nekaterih pravil resne bolezni srca znebimo v veliki meri. Vsi potrebujejo zdravstveno ozaveščenost.
Da bi preprečili revmatične srčne bolezni, bo vsako tedensko zdravljenje s penicilinskimi tabletami dečka ali dekleta, ki ima povišano telesno temperaturo in vneto grlo, močno zmanjšalo tveganje za prihodnjo srčno bolezen.
Poleg tega je mogoče z zdravim načinom življenja zmanjšati pojavnost te bolezni. Težave, ki jih povzroči slab pretok krvi v srce, so lahko resne. Običajno se imenuje srčni infarkt.
Normalna teža, dobra postava, normalna postava brez maščobe (višina v palcih, teža v kg)
Presežek trebušne in trebušne maščobe je dejavnik tveganja za bolezni srca (pas naj bo manj kot 37 centimetrov za moške in manj kot 32 centimetrov za ženske). Debelina podlakti (tricepsa) mora biti manjša od 20 mm za moške in manj kot 28 mm za ženske.
ITM (teža v kilogramih, deljena z višino v metrih na kvadrat) mora biti pod 25. Višja kot je, večje je tveganje za bolezni srca.
Izogibati se je treba visokokalorični hrani.
Opustiti je treba alkohol, beli pesek, tobak, kajenje (tveganje ostane do 10 let po prenehanju kajenja).
Izogibati se je treba pretiravanju s čajem in kavo, hitri hrani, konzervirani in suhi hrani, gaziranim pijačam.
Dejavniki tveganja za bolezni srca so tudi kontracepcijske tablete za ženske, zmanjšana telesna aktivnost. Srčne bolezni so tudi dedne.
Nespečnost, napetost, strah, jeza, žalost, obup, jeza, maščevalnost, ljubosumje, nemir, burni prepiri ali kričanje, nemir, neodpuščanje – tem stresorjem se je treba izogibati.
Če imate hipertenzijo in sladkorno bolezen, jo redno kontrolirajte (krvni tlak enkrat tedensko, krvni sladkor enkrat mesečno, lipidni profil vsake tri mesece in EKG vsakih šest mesecev ter ETT enkrat letno – tudi po rednem jemanju zdravil).
Če imate težave s profilom lipidov v krvi, redno jemljite zdravilo po nasvetu zdravnika.
Ehokardiogram z dopplerjem in nasveti kardiologa (kardiovaskularni dejavniki tveganja in bolečine v prsih) lahko naredijo angiogram (mnogi imajo srčni blok).
Starejši od 40 let bi morali jesti uravnoteženo prehrano. Ne jejte živalske maščobe (kravje, khasi, račje, velike kozice, jajčni rumenjak, jetra, možgani, koža, koščki maščobe, ghee, dalda, sir), ampak rastlinsko olje (sojino, sončnično, gorčično olje), morske ribe. Mandlji so dobri pri boleznih srca – uživanje 30 gramov (z lupino) 5 dni na teden poveča dober holesterol (HDL) v krvi. Mandlji so bogati z beljakovinami, folno kislino, kalijem, magnezijem, flavonoidi, selenom in vitaminom E, ki preprečujejo bolezni srca.
30 minut dnevne vadbe na prostem ali hitre hoje (sprejemljivo) Šport, plavanje, kolesarjenje, vrtnarjenje in hoja, kadar je le mogoče, so preventiva pred boleznimi srca. Odvisnost od drog je sovražnik srca.
Jejte veliko sadja, zelenjave, karija, ingverja, triplata, grenčine, česna, kislega sadja, jejte manj soli in sladkorja, jejte samo kislo sadje.
V bistvu sta neznanje in nezavednost odgovorna za bolezni srca, če pogledamo vzroke bolezni srca, lahko razumemo, da se lahko z upoštevanjem nekaterih pravil resne bolezni srca znebimo v veliki meri. Vsi potrebujejo zdravstveno ozaveščenost.
Da bi preprečili revmatične srčne bolezni, bo vsako tedensko zdravljenje s penicilinskimi tabletami dečka ali dekleta, ki ima povišano telesno temperaturo in vneto grlo, močno zmanjšalo tveganje za prihodnjo srčno bolezen.
Poleg tega je mogoče z zdravim načinom življenja zmanjšati pojavnost te bolezni. Težave, ki jih povzroči slab pretok krvi v srce, so lahko resne. Običajno se imenuje srčni infarkt.
Normalna teža, dobra postava, normalna postava brez maščobe (višina v palcih, teža v kg)
Presežek trebušne in trebušne maščobe je dejavnik tveganja za bolezni srca (pas naj bo manj kot 37 centimetrov za moške in manj kot 32 centimetrov za ženske). Debelina podlakti (tricepsa) mora biti manjša od 20 mm za moške in manj kot 28 mm za ženske.
ITM (teža v kilogramih, deljena z višino v metrih na kvadrat) mora biti pod 25. Višja kot je, večje je tveganje za bolezni srca.
Izogibati se je treba visokokalorični hrani.
Opustiti je treba alkohol, beli pesek, tobak, kajenje (tveganje ostane do 10 let po prenehanju kajenja).
Izogibati se je treba pretiravanju s čajem in kavo, hitri hrani, konzervirani in suhi hrani, gaziranim pijačam.
Dejavniki tveganja za bolezni srca so tudi kontracepcijske tablete za ženske, zmanjšana telesna aktivnost. Srčne bolezni so tudi dedne.
Nespečnost, napetost, strah, jeza, žalost, obup, jeza, maščevalnost, ljubosumje, nemir, burni prepiri ali kričanje, nemir, neodpuščanje – tem stresorjem se je treba izogibati.
Če imate hipertenzijo in sladkorno bolezen, jo redno kontrolirajte (krvni tlak enkrat tedensko, krvni sladkor enkrat mesečno, lipidni profil vsake tri mesece in EKG vsakih šest mesecev ter ETT enkrat letno – tudi po rednem jemanju zdravil).
Če imate težave s profilom lipidov v krvi, redno jemljite zdravilo po nasvetu zdravnika.
Ehokardiogram z dopplerjem in nasveti kardiologa (kardiovaskularni dejavniki tveganja in bolečine v prsih) lahko naredijo angiogram (mnogi imajo srčni blok).
Starejši od 40 let bi morali jesti uravnoteženo prehrano. Ne jejte živalske maščobe (kravje, khasi, račje, velike kozice, jajčni rumenjak, jetra, možgani, koža, koščki maščobe, ghee, dalda, sir), ampak rastlinsko olje (sojino, sončnično, gorčično olje), morske ribe. Mandlji so dobri pri boleznih srca – uživanje 30 gramov (z lupino) 5 dni na teden poveča dober holesterol (HDL) v krvi. Mandlji so bogati z beljakovinami, folno kislino, kalijem, magnezijem, flavonoidi, selenom in vitaminom E, ki preprečujejo bolezni srca.
30 minut dnevne vadbe na prostem ali hitre hoje (sprejemljivo) Šport, plavanje, kolesarjenje, vrtnarjenje in hoja, kadar je le mogoče, so preventiva pred boleznimi srca. Odvisnost od drog je sovražnik srca.
Jejte veliko sadja, zelenjave, karija, ingverja, triplata, grenčine, česna, kislega sadja, jejte manj soli in sladkorja, jejte samo kislo sadje.
Posodobljeno dne
Razumevanje, kako razvijalci zbirajo in razkrivajo vaše podatke, je prvi korak do varnosti. Varovanje podatkov in zagotavljanje varnosti podatkov se morda razlikujeta glede na vašo uporabo, območje in starost. Razvijalec je zagotovil te podatke in jih bo sčasoma morda posodobil.
Podatki se ne razkrivajo drugim ponudnikom
Preberite več o tem, kako razvijalci najavijo deljenje.
Zbranih ni bilo nič podatkov.
Preberite več o tem, kako razvijalci najavijo zbiranje.
Kaj je novega
# Fixed some bugs
# Major theme update
# Fixed Performance issue
# Major theme update
# Fixed Performance issue
