BLACKROLL® Fascia Training
100 tis.+
Prenosi
Primerno za vse
info
O tej aplikaciji
Ali želite izboljšati svoj vsakdanji trening, držo, prilagodljivost in telesno zmogljivost?
🧘♂️ Ali iščete sprostitvene vaje za mišice ali proti bolečinam v hrbtu, vratu, kolenih ali ramenih?
🎯 Tu boste našli vsestranske in zelo učinkovite vaje za vašo dnevno vadbo celotnega telesa doma: fascialni trening, samo-masaža, raztezanje, regeneracija in funkcionalni trening z izdelki BLACKROLL® - vse brezplačno.
😍 Zdaj lahko ustvarite račun BLACKROLL®, da boste še bolj koristili!
Zakaj trening na fasciji?
Kotaljenje in raztezanje mišic izboljša prožnost vašega telesa. Struktura fascije je ohranjena, kar ima za posledico boljšo gibljivost, držo in mišično moč. Trening fascije zagotavlja tudi manj bolečin in večjo telesno zmogljivost. Vaje s fasci zvitki sprostijo vaše telo. Našli boste več kot 190 vaj za trening hrbta, raztezne vaje, sprostitvene vaje za vrat in ramena.
Hitra dejstva o fasciji
Fascia povezuje vsa vezna tkiva (tj. Mišice, kosti, kite, vezi in kri) in drži celo telo skupaj. Obstajajo štiri različne vrste fascij (strukturne, medsektorske, visceralne in hrbtenične), vendar so vse povezane. Ko je fascija zdrava, je prožna in prožna, kar lahko koristi celotnemu telesu in zdravju.
Prednosti treninga fascije
izboljšan krvni obtok
hitrejše okrevanje med športnimi aktivnostmi
zmanjšano tveganje za poškodbe
manj vsakdanje bolečine
izboljšane športne zmogljivosti
povečana mobilnost
Izogibajte se poškodbam
Pravilne vaje pred in po treningu lahko igrajo pomembno vlogo v vaši vadbeni rutini. Izvajanje pred vadbo pripravi telo na večje napore in izboljša rezultate treninga. Tveganje za poškodbe se zmanjša in preprečijo krči.
Po treningu raztezanje in ohlajanje valjanja sprosti mišice in izboljša strukturo fascij. To pa zmanjša bolečine v mišicah.
Ublažite bolečino
Fascije podpirajo vaše telesne strukture, vključno s hrbtenico. Zaradi tega je uporaba fascijskih zvitkov priporočljiva pri številnih vrstah bolečin, kot so bolečine v hrbtu ali vratu. Raziskave kažejo, da raztezne vaje izboljšajo krvni obtok v mišicah in sklepih, kar lahko pomaga pri celjenju in lajšanju bolečin.
V aplikaciji BLACKROLL® boste našli vaje za vratno hrbtenico, vaje za hrbet ali vaje za skoliozo. Prav tako boste lahko razumeli vaje za hernijo diska ali vaje za vratno in ledveno hrbtenico.
Raztezanje zgornjega dela telesa pri: bolečinah v prsnem košu in prsnem košu, bolečinah v ramenih, vratu, udarnem sindromu, sindromu torakalne hrbtenice (BWS),
Raztezanje spodnjega dela telesa: bolečine v hrbtu, tekačevo koleno, bolečine v kolenu, lumbago, bolečine v kolku, bolečina v teletih: popustite otrdela teleta, bolečine v peti,
Raztezanje celotnega telesa: zdrs disk, skolioza
Dnevne rutine po športni disciplini
Zjutraj ogrevalne vaje
Raztezne vaje
Treningi za ogrevanje in ohlajanje za različne športe, kot sta tek ali golf, in še veliko več.
Kaj lahko najdete v aplikaciji?
⚈ Trening z originalnimi izdelki BLACKROLL®
🏃 Vadbe za različne športne in funkcionalne treninge
💪 Vadbene rutine za lajšanje bolečin za izbrane dele telesa
To Izbirate lahko med več kot 190 vajami
🏃 Animacije in video posnetki, ki vam olajšajo trening
🧘 Preprosta izbira mišičnih skupin, ki jih je treba trenirati
Exercises Vaje za ogrevanje in ohlajanje za športnike in športnike, trening gibljivosti, raztezanje za tekače
🚴 Dinamično raztezanje, raztezne vaje za povečanje fizične prožnosti
Več na www.blackroll.com
🧘♂️ Ali iščete sprostitvene vaje za mišice ali proti bolečinam v hrbtu, vratu, kolenih ali ramenih?
🎯 Tu boste našli vsestranske in zelo učinkovite vaje za vašo dnevno vadbo celotnega telesa doma: fascialni trening, samo-masaža, raztezanje, regeneracija in funkcionalni trening z izdelki BLACKROLL® - vse brezplačno.
😍 Zdaj lahko ustvarite račun BLACKROLL®, da boste še bolj koristili!
Zakaj trening na fasciji?
Kotaljenje in raztezanje mišic izboljša prožnost vašega telesa. Struktura fascije je ohranjena, kar ima za posledico boljšo gibljivost, držo in mišično moč. Trening fascije zagotavlja tudi manj bolečin in večjo telesno zmogljivost. Vaje s fasci zvitki sprostijo vaše telo. Našli boste več kot 190 vaj za trening hrbta, raztezne vaje, sprostitvene vaje za vrat in ramena.
Hitra dejstva o fasciji
Fascia povezuje vsa vezna tkiva (tj. Mišice, kosti, kite, vezi in kri) in drži celo telo skupaj. Obstajajo štiri različne vrste fascij (strukturne, medsektorske, visceralne in hrbtenične), vendar so vse povezane. Ko je fascija zdrava, je prožna in prožna, kar lahko koristi celotnemu telesu in zdravju.
Prednosti treninga fascije
izboljšan krvni obtok
hitrejše okrevanje med športnimi aktivnostmi
zmanjšano tveganje za poškodbe
manj vsakdanje bolečine
izboljšane športne zmogljivosti
povečana mobilnost
Izogibajte se poškodbam
Pravilne vaje pred in po treningu lahko igrajo pomembno vlogo v vaši vadbeni rutini. Izvajanje pred vadbo pripravi telo na večje napore in izboljša rezultate treninga. Tveganje za poškodbe se zmanjša in preprečijo krči.
Po treningu raztezanje in ohlajanje valjanja sprosti mišice in izboljša strukturo fascij. To pa zmanjša bolečine v mišicah.
Ublažite bolečino
Fascije podpirajo vaše telesne strukture, vključno s hrbtenico. Zaradi tega je uporaba fascijskih zvitkov priporočljiva pri številnih vrstah bolečin, kot so bolečine v hrbtu ali vratu. Raziskave kažejo, da raztezne vaje izboljšajo krvni obtok v mišicah in sklepih, kar lahko pomaga pri celjenju in lajšanju bolečin.
V aplikaciji BLACKROLL® boste našli vaje za vratno hrbtenico, vaje za hrbet ali vaje za skoliozo. Prav tako boste lahko razumeli vaje za hernijo diska ali vaje za vratno in ledveno hrbtenico.
Raztezanje zgornjega dela telesa pri: bolečinah v prsnem košu in prsnem košu, bolečinah v ramenih, vratu, udarnem sindromu, sindromu torakalne hrbtenice (BWS),
Raztezanje spodnjega dela telesa: bolečine v hrbtu, tekačevo koleno, bolečine v kolenu, lumbago, bolečine v kolku, bolečina v teletih: popustite otrdela teleta, bolečine v peti,
Raztezanje celotnega telesa: zdrs disk, skolioza
Dnevne rutine po športni disciplini
Zjutraj ogrevalne vaje
Raztezne vaje
Treningi za ogrevanje in ohlajanje za različne športe, kot sta tek ali golf, in še veliko več.
Kaj lahko najdete v aplikaciji?
⚈ Trening z originalnimi izdelki BLACKROLL®
🏃 Vadbe za različne športne in funkcionalne treninge
💪 Vadbene rutine za lajšanje bolečin za izbrane dele telesa
To Izbirate lahko med več kot 190 vajami
🏃 Animacije in video posnetki, ki vam olajšajo trening
🧘 Preprosta izbira mišičnih skupin, ki jih je treba trenirati
Exercises Vaje za ogrevanje in ohlajanje za športnike in športnike, trening gibljivosti, raztezanje za tekače
🚴 Dinamično raztezanje, raztezne vaje za povečanje fizične prožnosti
Več na www.blackroll.com
Posodobljeno dne
Razumevanje, kako razvijalci zbirajo in razkrivajo vaše podatke, je prvi korak do varnosti. Varovanje podatkov in zagotavljanje varnosti podatkov se morda razlikujeta glede na vašo uporabo, območje in starost. Razvijalec je zagotovil te podatke in jih bo sčasoma morda posodobil.
Podatki se ne razkrivajo drugim ponudnikom
Preberite več o tem, kako razvijalci najavijo deljenje.
Ta aplikacija lahko zbira te vrste podatkov.
Osebni podatki, Zdravje in telesna pripravljenost in še 3
Podatki so šifrirani med prenosom
Zahtevate lahko izbris podatkov
Kaj je novega
Whoop Whoop! The latest BLACKROLL App update is here! Discover new exercises and workouts easily with our customize filters. Explore popular routines and take on challenges to push your limits. We've also improved app performance for smoother use. Reach your fitness goals with us! Questions or feedback? Contact us at app-support@blackroll.com. Enjoy your training!