হৃদরোগ প্রতিরোধে করনীয়

BoishakhiApps

Përmban reklama

Rreth këtij aplikacioni

Rreth një milion e gjysmë njerëz vdesin nga sëmundjet e zemrës çdo vit në botë, që është rreth 45 për qind e totalit të vdekjeve në botën e zhvilluar dhe rreth 25 për qind në vendet në zhvillim.
Në thelb injoranca dhe pavetëdija janë përgjegjëse për sëmundjet e zemrës, nëse shikojmë shkaqet e sëmundjeve të zemrës, mund të kuptohet se nëse ndjekim disa rregulla atëherë mund të shpëtojmë në një masë të madhe nga sëmundjet e rënda sëmundjet e zemrës. Të gjithë kanë nevojë për ndërgjegjësim shëndetësor.

Për të parandaluar sëmundjet reumatizmale të zemrës, sa herë që një djalë apo vajzë e re ka ethe me dhimbje fyti, trajtimi i tij me tableta penicilinë për një javë do të reduktojë shumë rrezikun e sëmundjeve të zemrës në të ardhmen.
Përveç kësaj, është e mundur të zvogëlohet prevalenca e kësaj sëmundjeje duke jetuar një mënyrë jetese të shëndetshme. Problemet e shkaktuara nga qarkullimi i dobët i gjakut në zemër mund të jenë serioze. Zakonisht quhet sulm në zemër.

Peshë normale, ndërtim i mirë, ndërtim normal pa yndyrë (lartësia në inç, pesha në kg)
Yndyra e tepërt e barkut dhe barkut është një faktor rreziku për sëmundjet e zemrës (beli duhet të jetë më pak se 37 inç për burrat dhe më pak se 32 inç për gratë). Trashësia e parakrahut (triceps) duhet të jetë më pak se 20 mm për burrat dhe më pak se 28 mm për gratë.
BMI (pesha në kilogram e ndarë me lartësinë në metra në katror) duhet të jetë nën 25. Sa më i lartë të jetë, aq më i madh është rreziku i sëmundjeve të zemrës.
Ushqimet me kalori të lartë duhet të shmangen.
Alkooli, rëra e bardhë, duhani, duhani duhet të ndërpriten (rreziku mbetet deri në 10 vjet pas lënies së duhanit).
Teprica e çaj-kafe, ushqimi i shpejtë, ushqimi i konservuar dhe i thatë, pijet joalkoolike duhet të shmangen.
Pilulat kontraceptive për gratë, aktiviteti fizik i reduktuar janë gjithashtu faktorë rreziku për sëmundjet e zemrës. Sëmundjet e zemrës janë gjithashtu të trashëguara.
Pagjumësia, tensioni, frika, zemërimi, pikëllimi, dëshpërimi, zemërimi, hakmarrja, xhelozia, trazirat, debatet e nxehta ose të bërtiturat, shqetësimi, mosfalja - këta stresorë duhen shmangur.
Nëse keni hipertension dhe diabet, mbajeni nën kontroll të rregullt (kontrolloni presionin e gjakut një herë në javë, sheqerin në gjak një herë në muaj, profilin e lipideve çdo tre muaj dhe EKG çdo gjashtë muaj dhe ETT një herë në vit - edhe pas mjekimit të rregullt).
Nëse ka një problem në profilin e lipideve të gjakut, merrni ilaçin rregullisht sipas këshillës së mjekut.
Echocardiogram doppler dhe këshilla kardiologu (kardiovaskulare nëse faktorë rreziku dhe dhimbje gjoksi) mund të bëjë angiogram (shumë kanë bllokim të zemrës).
Ata mbi 40 duhet të hanë një dietë të ekuilibruar. Mos hani yndyrë shtazore (lopë, kasi, rosë, karkaleca të mëdhenj, të verdhë veze, mëlçi, tru, lëkurë, copa yndyre, ghee, dalda, djathë), por vaj vegjetal (sojë, luledielli, vaj mustardë), peshk deti. Bajamet janë të mira për sëmundjet e zemrës – ngrënia e 30 gramë (me lëkurë) 5 ditë në javë rrit kolesterolin e mirë (HDL) në gjak. Bajamet janë të pasura me proteina, acid folik, kalium, magnez, flavonoid, selen dhe vitaminë E që parandalojnë sëmundjet e zemrës.
30 minuta ushtrime ditore në ajër të hapur ose ecje e shpejtë (e tolerueshme) Sportet, noti, çiklizmi, kopshtaria dhe ecja sa herë që është e mundur janë parandalimi i sëmundjeve të zemrës. Varësia nga droga është armiku i zemrës.
Hani shumë fruta, perime, kerri, xhenxhefil, fenugreek, pagur e hidhur, hudhër, fruta të tharta, hani më pak kripë dhe sheqer, hani vetëm fruta të tharta.

Ç'të reja ka

# Fixed some bugs
# Major theme update
# Fixed Performance issue