Tous en forme

Université Paris Cité

Rreth këtij aplikacioni

Të gjithë kemi krahë dhe këmbë, muskuj dhe nyje që na lejojnë të veprojmë, të kapemi, të ngrihemi, të ekuilibrojmë, të ecim, të kërcejmë, të vrapojmë, të ngjitemi, me pak fjalë, të na lejojnë të lëvizim.
Jeta jonë sot nuk na lejon gjithmonë të lëvizim aq sa duhet. Lëvizim pak kur udhëtojmë me makinë ose motoçikletë, përdorim shkallë lëvizëse dhe ashensorë. Ne kalojmë shumë kohë ulur në një kolltuk duke parë televizor, ulur në një kompjuter duke punuar ose ulur duke dëgjuar një leksion.
Të mos lëvizësh quhet mënyrë jetese sedentare ose pasiviteti fizik dhe pasiviteti fizik është vetëm në rritje në botë.
Tani e dimë se pasiviteti fizik është i përfshirë drejtpërdrejt në zhvillimin e sëmundjeve të rënda kronike si diabeti, kanceri, sëmundjet e zemrës dhe obeziteti. Nëpërmjet këtyre sëmundjeve, pasiviteti fizik është sot indirekt shkaku kryesor i vdekshmërisë në Evropë. Megjithatë, këto sëmundje janë kryesisht të parandalueshme nëse të gjithë gjejmë aktivitetin e duhur fizik.
Organizata Botërore e Shëndetësisë, OBSH, ka përcaktuar pragjet e aktivitetit fizik përtej të cilave është e mundur të matet një ndikim i dobishëm në shëndet. Kjo përfshin kryerjen e të paktën 30 minutave aktivitet fizik me intensitet të moderuar, të paktën 5 ditë në javë, në periudha prej të paktën 10 minutash me ushtrime fleksibiliteti dhe forcimin e muskujve.
Cili është niveli juaj i aktivitetit fizik sot? Ky aplikacion ju lejon të matni nivelin tuaj të aktivitetit fizik përmes një vlerësimi të shkurtër.
Si jeni në formë sot? Aplikacioni ju ofron teste të thjeshta që ju lejojnë të përcaktoni nivelin tuaj të forcës, fleksibilitetit, përshtatjes ndaj përpjekjeve dhe ekuilibrit tuaj. Bëni të paktën një test në secilën nga këto kategori: forcë, fleksibilitet, ekuilibër dhe përshtatje ndaj ushtrimeve. Ju mund të bëni më shumë nëse dëshironi.
Merreni lehtë, nuk ka konkurrencë, nuk ka të bëjë me performancën, vetëm për t'ju ndihmuar të përcaktoni gjendjen tuaj aktuale të formës.
Shkoni për të !