Plank Workout at Home

Effective Workouts

Përmban reklama

Rreth këtij aplikacioni

Dërrasat janë ushtrimi më i popullarizuar dhe efektiv i djegies së yndyrës. Ato mund të kryhen me lehtësi dhe të aktivizojnë të gjithë muskujt tuaj, duke përfshirë bërthamën tuaj, supet, glutes, etj. Dërrasat janë zgjidhja më e mirë për njerëzit me gjunjë të dobët sepse nuk bëjnë presion në gjunjë.

Ne kemi përgatitur plane të stërvitjes sistematike dhe të provuara shkencërisht nga femra për t'ju ndihmuar të humbni peshë, yndyrë në bark në një mënyrë të thjeshtë dhe të thjeshtë. Nuk ka pajisje ose trainer të nevojshëm, ju lehtë mund të bëni stërvitjen për humbjen e peshës në shtëpi ose kudo tjetër, në çdo kohë.
Edhe pse zgjat vetëm disa minuta në ditë, ajo mund të djegë në mënyrë efektive yndyrën dhe t'ju ndihmojë të humbni peshë në shtëpi. Me stërvitje super efektive të djegies së yndyrës, ju lehtë mund të humbni yndyrën e barkut ose thjesht të qëndroni të aftë. Ushtrimet tona stërvitore dhe ushtrimet e fitnesit mbulojnë të gjitha grupet e muskujve dhe janë të përshtatshme për të gjithë njerëzit.

🔥🔥🔥
Krijoni rutinat e stërvitjeve tuaja stërvitore duke zëvendësuar stërvitjen, duke rregulluar rendin e ushtrimeve. Më shumë se 250 ushtrime efektive për të zgjedhur : hedhjet në hedhje, hapa të lartë, ngritje në këmbë, squats, ulje-up, dërrasa, ulje muri, ngërçe, grushta, triceps dips, lunges ... etj.

Stërvitja e dërrasës në shtëpi - Karakteristikat e Sfidës së Ditëve të 30 ditëve:
- Ushtrimet e efektshme dhe efektive të dërrasës maksimizojnë djegien e yndyrës.
✔⚡ Ushtrimi i fitnesit në humbje të peshës për të gjitha pjesët e trupit tuaj, forconi thelbin tuaj.
Equ Nuk ka pajisje. Djeg dhjamin e barkut, humbje peshe dhe qëndro i aftë vetëm me peshën e trupit tënd.
ChallengePalanca e stërvitjes praktike ju ofron 3 nivele vështirësish (të lehtë, të mesëm, të vështirë) të dizajnuara nga ekspertë të fitnesit.
GuideAnimim dhe udhëzues video ashtu si trajneri juaj i stërvitjes personale.
AckKërkoni përparimin tuaj në humbjen e peshës.
Track Ditari i stërvitjes ditore për të gjurmuar kaloritë e djegura.
Remind Kujtesat e praktikuara të stërvitjes ju kujtojnë të tonifikoni stomakun tuaj.
✔👍Rutinat e ngrohjes dhe shtrirjes.
TipsKëshilla të gjetura në çdo ushtrim ju ndihmojnë të përdorni formën e duhur për të marrë rezultate më të mira.
OutsArbimet e Abbasit, ushtrimet e djegies së kalorive, stërvitjet e këmbëve dhe stërvitjet e prapavijës që synojnë t'ju ndihmojnë të dukeni dhe ndiheni më mirë.
✔👍Përballimi i zjarrtë bën zjarr të gjitha grupet e muskujve tuaj bazë, rrit forcën tuaj kryesore dhe ju ndihmon të merrni një bazë të fortë.
OMbani këto ushtrime abs stërvitje 10 minuta në ditë për të djegur dhjamin e barkut dhe për të arritur qëllimin tuaj për të pasur një bark të sheshtë.

Përmirësoni fleksibilitetin tuaj
Stërvitja e dërrasës shtrin të gjitha grupet e muskujve tuaj të pasëm, të tilla si brinjët e shpatullave, glute dhe pengesat, duke përmirësuar kështu fleksibilitetin tuaj dhe ul rrezikun e lëndimit.

Aplikimi i Femrës së Fitnesit
Mbani të aftë dhe të humbni yndyrën e barkut me stërvitje dërrase për gratë. Kjo aplikacione femër e fitnesit ka stërvitje profesionale të humbasë dhjamin e barkut për gratë. Të gjitha këto humbasin stërvitjen e yndyrës në bark dhe stërvitja për gratë mund të bëhet kudo, në çdo kohë.