Fleksibiliteti Ushtrime

Gym Fitness & Workout

Përmban reklama

Rreth këtij aplikacioni

Ushtrime shtrënguese në shtëpi Për Gratë Ushtrimet shtrënguese në shtëpi për fleksibilitet janë thelbësore për jetën e përditshme.

Karakteristikat e grave të fitnesit të aplikacionit:
• Më shumë se 80 shtrihet për fleksibilitet
• Më shumë se 300 rutina shtrënguese për gratë
• Krijoni rutinat tuaja
• Ushtrimi shtrëngues në shtëpi
• Plani i shtrirjes 30 ditë

PSE PUN P FORR GRA - FITNETI FEMALE, fleksibilitet dhe forcim i forcës?

Fleksibiliteti dhe shtrirja rezulton në një ndjenjë të rritjes së kontrollit të muskujve, fleksibilitetit dhe gamës së lëvizjes. Shtrirja është gjithashtu një nga pjesët themelore të rimëkëmbjes së sportistëve, e përdorur terapeutikisht për të lehtësuar ngërçet.

Shtrirja e përfitimeve për gratë:
Shmangni dëmtimet.
Përmirëson fleksibilitetin.
Zbut dhimbjet e muskujve.
Rritni fleksibilitetin e muskujve.
Zvogëlon sasinë e acidit laktik në muskuj.
Zvogëlon mundësinë e lëndimeve.
Përmirëson koordinimin e muskujve agonist-antagonist.
Parandalon shtrëngimin e muskujve pas stërvitjes.
Ul tensionin e muskujve.
Lehtëson lëvizjet.

Rutinat e shtrirjes dhe fleksibilitetit:

Ushtrime shtrënguese për trajnime fleksibiliteti në shtëpi
Rritja e fleksibilitetit dhe gamës së lëvizjes në nyjet tuaja është e rëndësishme për stërvitjen dhe vrapimin. Shtrirja para ushtrimit rekomandohet shumë sepse mund të zvogëlojë tensionin e muskujve dhe nyjeve, të parandalojë ngërçet dhe të shmangë rrezikun e ndonjë dëmtimi. Ndihmon gjithashtu në rikuperimin e shpejtë dhe zvogëlon dhimbjen e muskujve pas stërvitjes
- Stretch Muscle (Mbrapa, këmbët, krahët, qafën, supet, butonat, barkun)
- Shtrirja për fleksibilitet
- Shtrirje e plotë e trupit
- Shtrirja për rritjen e lartësisë

ngroheni & ftohni
- Ngrohuni para stërvitjes
- Pushimi Pas Stërvitjes
- Ngrohja e mëngjesit
- Shtrirja e përgjumur e kohës
- Ngrohja Para-Run
- Poshtër qetësimi pas postit
- Para-lojës ngrohtë e futbollit
- Futbolli që luhet pas përfundimit

Relief Pain ”
- lehtësim i dhimbjes së shpinës
- Relief dhimbje në gju
- Shtrirja e qafës dhe shpatullave
- lehtësim i dhimbjes së këmbëve

Shtrihet 30 ditë
- Shtrirje dhe fleksibilitet 30 ditë
- Rritja e lartësisë - 30 ditë
- Ngrohja para stërvitjes 30 ditë
- Shtrirja për thyerje aktive

A doni të ulni tensionin e muskujve dhe të lehtësoni dhimbjen?
A doni të përmirësoni fleksibilitetin tuaj dhe gamën e lëvizjes?
Shkarkoni Tani Ushtrime shtrëngimi dhe fleksibiliteti për gruan

Ushtrime shtrënguese në shtëpi - Trainimi i fleksibilitetit Pro
Merrni VERSIONIN PRO PA PUBLIKIMIN DHE ME SHUM M M SHUM PRMBAJTJ.