10 mijë+
shkarkime
Të gjithë
info
Rreth këtij aplikacioni
Shkruaj një ditar gjumi për të përmirësuar zakonet e gjumit!
Bazuar në Terapinë Kognitive të Sjelljes (CBT-I), e cila po tërheq vëmendjen si një metodë e trajtimit të pagjumësisë, "Ditari i gjumit" ju ndihmon të gjeni një zakon më të mirë të gjumit. Me drejtimin dhe bashkëpunimin e specialistëve të trajtimit të pagjumësisë, ndërsa akumulojmë njohuri të sakta të gjumit, ne do të përqendrohemi në tre funksione mbështetëse për të regjistruar dhe shikuar prapa situatat e përditshme të gjumit, në mënyrë që secili të mund të punojë Arritja e lehtësisë së përdorimit.
* -------------------------------------------- *
◆ Mbështetje 1 [Regjistrohu] - Vizualizo situatën e gjumit-
Ju mund ta regjistroni me lehtësi situatën tuaj të gjumit ditor dhe ta vizualizoni atë në një grafik për ta bërë më të lehtë për t’u kuptuar.
Për të marrë një gjumë më të mirë, është e rëndësishme të keni një kuptim të mirë të situatës suaj të gjumit. Duke regjistruar vazhdimisht dhe duke parë gjendjen tuaj të gjumit, mund të jeni të vetëdijshëm për ritmet e gjumit.
◆ Mbështetja 2 [Të Mësoni] -Provimi i njohurive të sakta për gjumin-
Një ekspert i gjumit siguron njohuritë e sakta në lidhje me gjumin e përpiluar nga ekspertët mjekësorë bazuar në provat mjekësore si "këshilla të gjumit".
Ju mund të gjeni zakone më të mira të gjumit duke kombinuar njohuritë e marra nga "regjistrimi" me njohuritë e sakta të marra nga "mësimi".
◆ Mbështetja 3 [Kontrolloni] -Mesimi i përgjumjes-
Ju mund ta kontrolloni "Indeksin e Humin" thjesht duke iu përgjigjur një pyetësori të thjeshtë.
Studiuesit kanë vërtetuar se ky pyetësor ka një nivel të lartë besueshmërie dhe vlefshmërie si masë e gjendjes së gjumit, dhe ju mund ta ndjeni ndryshimin në gjendjen e gjumit duke e kontrolluar rregullisht një herë në dy javë deri në një herë në muaj. Une mundem.
* -------------------------------------------- *
[Njoftim për mjedisin e rekomanduar]
"Ditari i gjumit" mund të funksionojë në mjediset e mëposhtme.
-Android OS 5.0 ose më i lartë
* Me 6.x dhe më poshtë, ne kemi konfirmuar që ekrani nuk kalon pasi t'i përgjigjeni pyetësorit kur filloi aplikacioni.
Nëse ndodh, mbyllni aplikacionin e ditarit të gjumit nga lista e aplikacioneve që ekzekutohen dhe rifilloni përsëri aplikacionin.
* Hasshtë raportuar se të dhënat e aplikacionit janë inicializuar kur versioni Android OS është aktualizuar. Kur azhurnoni versionin OS, ju lutemi kryeni "transferimin e të dhënave" nga "Rreth kësaj kërkese" paraprakisht.
* -------------------------------------------- *
Bazuar në Terapinë Kognitive të Sjelljes (CBT-I), e cila po tërheq vëmendjen si një metodë e trajtimit të pagjumësisë, "Ditari i gjumit" ju ndihmon të gjeni një zakon më të mirë të gjumit. Me drejtimin dhe bashkëpunimin e specialistëve të trajtimit të pagjumësisë, ndërsa akumulojmë njohuri të sakta të gjumit, ne do të përqendrohemi në tre funksione mbështetëse për të regjistruar dhe shikuar prapa situatat e përditshme të gjumit, në mënyrë që secili të mund të punojë Arritja e lehtësisë së përdorimit.
* -------------------------------------------- *
◆ Mbështetje 1 [Regjistrohu] - Vizualizo situatën e gjumit-
Ju mund ta regjistroni me lehtësi situatën tuaj të gjumit ditor dhe ta vizualizoni atë në një grafik për ta bërë më të lehtë për t’u kuptuar.
Për të marrë një gjumë më të mirë, është e rëndësishme të keni një kuptim të mirë të situatës suaj të gjumit. Duke regjistruar vazhdimisht dhe duke parë gjendjen tuaj të gjumit, mund të jeni të vetëdijshëm për ritmet e gjumit.
◆ Mbështetja 2 [Të Mësoni] -Provimi i njohurive të sakta për gjumin-
Një ekspert i gjumit siguron njohuritë e sakta në lidhje me gjumin e përpiluar nga ekspertët mjekësorë bazuar në provat mjekësore si "këshilla të gjumit".
Ju mund të gjeni zakone më të mira të gjumit duke kombinuar njohuritë e marra nga "regjistrimi" me njohuritë e sakta të marra nga "mësimi".
◆ Mbështetja 3 [Kontrolloni] -Mesimi i përgjumjes-
Ju mund ta kontrolloni "Indeksin e Humin" thjesht duke iu përgjigjur një pyetësori të thjeshtë.
Studiuesit kanë vërtetuar se ky pyetësor ka një nivel të lartë besueshmërie dhe vlefshmërie si masë e gjendjes së gjumit, dhe ju mund ta ndjeni ndryshimin në gjendjen e gjumit duke e kontrolluar rregullisht një herë në dy javë deri në një herë në muaj. Une mundem.
* -------------------------------------------- *
[Njoftim për mjedisin e rekomanduar]
"Ditari i gjumit" mund të funksionojë në mjediset e mëposhtme.
-Android OS 5.0 ose më i lartë
* Me 6.x dhe më poshtë, ne kemi konfirmuar që ekrani nuk kalon pasi t'i përgjigjeni pyetësorit kur filloi aplikacioni.
Nëse ndodh, mbyllni aplikacionin e ditarit të gjumit nga lista e aplikacioneve që ekzekutohen dhe rifilloni përsëri aplikacionin.
* Hasshtë raportuar se të dhënat e aplikacionit janë inicializuar kur versioni Android OS është aktualizuar. Kur azhurnoni versionin OS, ju lutemi kryeni "transferimin e të dhënave" nga "Rreth kësaj kërkese" paraprakisht.
* -------------------------------------------- *
Përditësuar më
Siguria fillon me njohjen e mënyrës se si i mbledhin dhe i ndajnë zhvilluesit të dhënat e tua. Praktikat për privatësinë dhe sigurinë e të dhënave mund të variojnë bazuar në përdorimin, rajonin dhe moshën tënde. Këto informacione janë dhënë nga zhvilluesi dhe ato mund të përditësohen me kalimin e kohës.
Nuk ndahen të dhëna me palë të treta
Mëso më shumë për mënyrën se si e deklarojnë zhvilluesit ndarjen e të dhënave
Ky aplikacion mund të mbledhë këto lloje të dhënash
Informacionet personale, Shëndeti dhe fitnesi dhe Aktiviteti i aplikacionit
Të dhënat janë enkriptuar gjatë transferimit
Të dhënat nuk mund të fshihen
Ç'të reja ka
バージョン6.2.2での変更点
・睡眠日誌の連続記録日数が正しく計算されない問題を修正しました。
・睡眠日誌の連続記録日数が正しく計算されない問題を修正しました。