Träningspass med skivstång

Steveloper

Innehåller annonserKöp i appen

Om appen

Skivstång är om inte det bästa så bland de bästa redskapen du kan använda när du tränar på gymmet. De senaste åren har så kallad funktionell träning med kroppsvikt eller fria vikter blivit mer och mer populär. Glöm träning i maskiner där du isolerar och bara jobbar med en eller få muskler åt gången. Maskinträning är inte i närheten av lika effektiv som träning med fria vikter som till exempel skivstång.

Få en intensiv helkroppsträning i ditt eget hem med den här träningsrutinen full av skivstångsövningar.
Genom att använda en skivstång kan du enkelt lägga motstånd till varje kärnövning och intensifiera din träning för mer hypertrofi.
Bli större, starkare och mer definierad i ditt hem bekvämlighet med dessa skivstångsrutiner.

Hitta de bästa skivstångsövningarna och träningen med råd om hur du får en starkare och mer muskulös kropp. Denna träning med endast skivstång är perfekt för någon med begränsad tillgång till utrustning. Det kan utföras praktiskt taget var som helst och kräver bara en skivstång och lite hårt arbete.

Skivstångsövningar är otroligt kraftfulla muskelbyggare. Om du bara utför knäböj, marklyft, bänkpress och overheadpress skulle du kunna bygga en betydande mängd muskelmassa. Detta träningspass tar saker ett steg längre och lägger till i flera andra beprövade skivstångsövningar.

Börja lyfta skivstång med dessa nybörjarvänliga hissar, inklusive bakre knäböj, böjad rad, bänkpress och en modifierad marklyft. Det är kanske det ursprungliga träningsverktyget. Du kommer aldrig att träna ut det, det kommer att utmana hela din kropp, och det finns något djupt tillfredsställande med att ta upp en vikt och lägga ner den.

Träning och 30 dagars utmaningar:
- Träning i hela kroppen: lägg till styrka och storlek.
- Träning i överkroppen för att träna bröstet, ryggen och axlarna.
- Träning i underkroppen för att träna dina glutes, ben och lår.
- HIIT-träning: bränn fett snabbt och gå ner i vikt.
- Bygg muskler och få styrka med våra 30 dagars utmaningar.

Som du kan föreställa dig, kan ett träningspass som endast involverar en skivstång använda sammansatta övningar för att träffa varje muskelgrupp. Med undantag för vissa isoleringsarbeten för mindre kroppsdelar som biceps, till exempel, är sammansatta övningar exakt vad detta hemma-program innebär. Du använder mer kraft under skivövningar och blir därför starkare. Med tiden kommer din förmåga att lyfta mer vikt att hjälpa dig att få mer massa.