Intermittent Fasting Tracker
Ina matangazoUnunuzi wa ndani ya programu
elfu 10+
Vipakuliwa
Kila mtu
info
Kuhusu programu hii
Kifuatiliaji cha Kufunga kwa Muda ni programu inayofaa kwako ikiwa unapanga kuboresha tabia zako za kiafya. Inakuwezesha kuchagua mifano inayotakiwa ya kufunga na kubadili kwa urahisi kwa taratibu tofauti za kufunga wakati inahitajika.
Kifuatiliaji cha Kufunga kwa Muda hukusaidia kuweka motisha yako na uwakilishi wa kuona wa ratiba yako ya kufunga. Kifuatiliaji hiki cha haraka cha kufunga kinafaa wanaoanza na watumiaji wenye uzoefu na huwasaidia kuhuisha miili yao. Itakuweka kwenye ufuatiliaji ikiwa unaifanya kwa mara ya kwanza au kuunda ratiba thabiti.
Kifuatiliaji cha Kufunga kwa Muda huja na kikumbusho rahisi ambacho hukusaidia kudhibiti utaratibu wako wa kila siku. Inakuruhusu kubinafsisha wakati wako wa kufunga, kupata dirisha la kufunga lililowekwa mapema, au usanidi yako mwenyewe.
Kufunga kwa Muda mfupi (kujulikana kama Kufunga kwa Muda, watu wengine kwa makosa huiita Kufunga kwa Muda mfupi) ni njia ya lishe ambayo inazingatia ulaji wa muda uliopunguzwa, unaobadilika kati ya vipindi vya kufunga kwa kawaida huchukua zaidi ya saa 12. Ikiwa unatabia ya kula chakula cha jioni cha mapema, ruka vitafunio vya usiku sana na usile hadi kiamsha kinywa siku inayofuata, basi umepitia Mfungo wa Mara kwa Mara!
Kuna njia kadhaa tofauti za kufunga mara kwa mara.
Kufunga kwa Kompyuta, mipango maarufu:
- Mpango wa lishe 168 ni moja wapo maarufu zaidi
- Mbinu ya 5:2
- Siku mbadala
- Chakula cha 14:10
- Lishe ya shujaa
Kifuatiliaji cha Kufunga kwa Muda Hufanya kazi na mpango wowote wa IF kwa kuwa hukuruhusu kuweka muda wa kuanza na kumalizia na malengo ya urefu wa vipindi vyako vya kufunga.
Unapofikiria kuongeza siku ya kufunga kwenye mtindo wako wa maisha zingatia kuwa unataka kupata mtindo wa kula, sio ulaji, ambao unakufaa. Hakikisha kuwa umeangalia ratiba yako ya kazi, ratiba ya kulala, na mtindo wa maisha unapoamua ni aina gani ya ratiba inayoweza kufanya kazi vyema zaidi.
Kufunga kwa muda mrefu hatimaye kutachochea mwili wetu kupata ketosisi na kubadili kimetaboliki hadi kuvunja mafuta kama mafuta; kutumia asidi ya mafuta iliyohifadhiwa badala ya glycogen kwa nishati
Lakini ikiwa muda huo unaonekana kuwa sio wa kweli, usijali. Matokeo ya hivi majuzi yanapendekeza kuwa kugonga dirisha lako la kula muda mfupi baadaye, kutoka 10 asubuhi hadi 6 p.m., kunaweza pia kusaidia kupunguza uzito.
Vipengele vya Kifuatiliaji cha Kufunga Mara kwa Mara:
- Kiolesura cha mtumiaji-kirafiki
- Inafaa kwa Kompyuta
- Pata motisha kila siku
- Tathmini ya maendeleo kupitia ratiba
- Takwimu kulingana na tabia yako
Mfuatiliaji wa Kufunga Mara kwa mara utakusaidia kufuatilia mifungo yako, kupunguza uzito, kuwa na afya njema.
Kifuatiliaji cha Kufunga kwa Muda hukusaidia kuweka motisha yako na uwakilishi wa kuona wa ratiba yako ya kufunga. Kifuatiliaji hiki cha haraka cha kufunga kinafaa wanaoanza na watumiaji wenye uzoefu na huwasaidia kuhuisha miili yao. Itakuweka kwenye ufuatiliaji ikiwa unaifanya kwa mara ya kwanza au kuunda ratiba thabiti.
Kifuatiliaji cha Kufunga kwa Muda huja na kikumbusho rahisi ambacho hukusaidia kudhibiti utaratibu wako wa kila siku. Inakuruhusu kubinafsisha wakati wako wa kufunga, kupata dirisha la kufunga lililowekwa mapema, au usanidi yako mwenyewe.
Kufunga kwa Muda mfupi (kujulikana kama Kufunga kwa Muda, watu wengine kwa makosa huiita Kufunga kwa Muda mfupi) ni njia ya lishe ambayo inazingatia ulaji wa muda uliopunguzwa, unaobadilika kati ya vipindi vya kufunga kwa kawaida huchukua zaidi ya saa 12. Ikiwa unatabia ya kula chakula cha jioni cha mapema, ruka vitafunio vya usiku sana na usile hadi kiamsha kinywa siku inayofuata, basi umepitia Mfungo wa Mara kwa Mara!
Kuna njia kadhaa tofauti za kufunga mara kwa mara.
Kufunga kwa Kompyuta, mipango maarufu:
- Mpango wa lishe 168 ni moja wapo maarufu zaidi
- Mbinu ya 5:2
- Siku mbadala
- Chakula cha 14:10
- Lishe ya shujaa
Kifuatiliaji cha Kufunga kwa Muda Hufanya kazi na mpango wowote wa IF kwa kuwa hukuruhusu kuweka muda wa kuanza na kumalizia na malengo ya urefu wa vipindi vyako vya kufunga.
Unapofikiria kuongeza siku ya kufunga kwenye mtindo wako wa maisha zingatia kuwa unataka kupata mtindo wa kula, sio ulaji, ambao unakufaa. Hakikisha kuwa umeangalia ratiba yako ya kazi, ratiba ya kulala, na mtindo wa maisha unapoamua ni aina gani ya ratiba inayoweza kufanya kazi vyema zaidi.
Kufunga kwa muda mrefu hatimaye kutachochea mwili wetu kupata ketosisi na kubadili kimetaboliki hadi kuvunja mafuta kama mafuta; kutumia asidi ya mafuta iliyohifadhiwa badala ya glycogen kwa nishati
Lakini ikiwa muda huo unaonekana kuwa sio wa kweli, usijali. Matokeo ya hivi majuzi yanapendekeza kuwa kugonga dirisha lako la kula muda mfupi baadaye, kutoka 10 asubuhi hadi 6 p.m., kunaweza pia kusaidia kupunguza uzito.
Vipengele vya Kifuatiliaji cha Kufunga Mara kwa Mara:
- Kiolesura cha mtumiaji-kirafiki
- Inafaa kwa Kompyuta
- Pata motisha kila siku
- Tathmini ya maendeleo kupitia ratiba
- Takwimu kulingana na tabia yako
Mfuatiliaji wa Kufunga Mara kwa mara utakusaidia kufuatilia mifungo yako, kupunguza uzito, kuwa na afya njema.
Ilisasishwa tarehe
Usalama huanza kwa kuelewa jinsi wasanidi programu wanavyokusanya na kushiriki data yako. Faragha ya data na mbinu za usalama zinaweza kutofautiana kulingana na matumizi yako, eneo ulilopo na umri wako. Msanidi programu ametoa maelezo haya na anaweza kuyasasisha kadiri muda unavyopita.
Programu hii huenda ikashiriki aina hii ya data na watu wengine
Mahali, Taarifa binafsi na nyingine4
Hakuna data iliyokusanywa
Pata maelezo zaidi kuhusu jinsi wasanidi programu wanavyobainisha ukusanyaji wa data
Data inasimbwa kwa njia fiche inapotumwa
Data haiwezi kufutwa
Mapya
✅ Simple intermittent fasting app
✅ Popular fasting methods
✅ Intuitive fasting tracker
✅ Popular fasting methods
✅ Intuitive fasting tracker