Vitamin rich Foods & Diets

Kaveri Tyagi

Ina matangazoUnunuzi wa ndani ya programu

Kuhusu programu hii

Juu Vitamin tajiri Foods & Maakuli ni programu huru kuhusu juu Vitamini tajiri wa vyakula matunda & mboga na mlo kwa watu mboga au zisizo mboga wa miaka yote. Sisi compiled kila aina ya vitamini na Madini Chati na 13 vitamini mahitaji ya mwili wako na ni mzuri kwa idadi ya makusudi au kwa ajili ya kifungua kinywa kila siku au milo mingine.

Vitamini ni chakula dutu hupatikana katika matunda mboga mimea na wanyama. Tumejaribu kuandaa makundi yote mikubwa ya vyanzo Chakula na upatikanaji wake katika maeneo yote ya dunia kama vile:

1. Juu mboga na maharagwe
2. Matunda na Nut
3. Dairy Products
4. Meat & Poultry
5. Samaki & Sea Foods
6. Nafaka na Pulses

Vitamini ni muhimu kwa mwili wetu kufanya kazi vizuri kwa ajili ya ukuaji nishati na kila mmoja ana kazi maalum. Hapa ni orodha ya aina vitamini na majukumu yao katika mwili wetu na vitu vyakula msingi chanzo uko kupatikana katika:

* Vitamin A kuzuia matatizo ya macho na kukuza mfumo wa kinga na afya. Ni muhimu kwa ukuaji wa uchumi na maendeleo ya seli na kuvaa ngozi na afya.

* Vitamin C (pia iitwayo Ascorbic acid) inahitajika kuunda collagen tishu ambayo husaidia kushikilia seli pamoja. Ni muhimu kwa afya mifupa meno ufizi na mishipa ya damu. Vitamin C pia husaidia mwili kunyonya chuma na UKIMWI katika jeraha kupona na inachangia kazi ya ubongo. Pia husaidia wewe kupata inang'aa na ngozi nzuri.

* Vitamin D nguvu mifupa kwa sababu husaidia mwili kunyonya kalsiamu. mwili hufanya Vitamin D wakati wewe ni wazi juani kwenye ngozi yako.

* Vitamin E ni antioxidant na husaidia kulinda seli kutoka uharibifu. Ni muhimu pia kwa ajili ya afya ya seli nyekundu za damu.

Vitamini B1 (pia iitwayo Thiamin)
Thiamin husaidia mwili kubadilisha wanga ndani ya nishati na ni muhimu kwa ajili ya misuli ya moyo na mfumo wa neva kufanya kazi vizuri.

* Vitamin B2 (pia iitwayo riboflauini) ni muhimu kwa ukuaji na kuzalisha seli nyekundu za damu.

* Vitamin B3 (niasini pia inaitwa) husaidia mwili upande chakula ndani ya nishati. Ni husaidia kudumisha afya ya ngozi na ni muhimu kwa ujasiri kazi.

* Vitamin B6 ni muhimu kwa ajili ya ubongo kawaida na ujasiri kazi. Pia husaidia mwili kuvunja chini protini na kufanya seli nyekundu za damu.

* Vitamini B9 (pia inajulikana kama folate, folic acid au folacin) husaidia mwili kufanya seli nyekundu za damu. Pia ni zinahitajika kwa ajili ya DNA malezi. Upungufu wa folic acid kwa mwanamke mjamzito inaweza kusababisha kasoro neural kuzaliwa katika kijusi na wapya kuzaliwa watoto.

* Vitamin B12 husaidia kufanya seli nyekundu za damu na ni muhimu kwa ajili ya kazi kiini ujasiri.

Programu ina orodha kamili ya vyakula kwamba ni inapatikana kwa urahisi popote duniani na ni kawaida kabisa. mkusanyiko Hii si tu yanafaa kwa uzito na kujenga misuli lakini pia kwa hasara uzito malengo yako kwa ajili ya mboga mboga na zisizo.

Sisi kuwa ni pamoja kila aina ya bidhaa za vyakula kama vile matunda mboga nyama na maziwa ambayo inaweza kukusaidia kupata misuli kweli haraka. Unaweza kushiriki picha hizi kama picha katika Tap moja tu kwa Facebook yako WhatsApp Twitter tumblr au nyingine kijamii vyombo vya habari tovuti yoyote au App. Unaweza pia email pics haya kama attachment kwa rafiki yako au unaweza kushusha na kiini yako kumbukumbu ya simu au kadi ya kumbukumbu nyumba ya sanaa ya simu yako.

Mapya

Added Daily Diet Charts with Healthy Foods Diet Plan Choices and tips.
Added More Diet tips and Healthy Food ideas with detailed Vitamin Rich Food Items Classifications.
Option to contact dietician to get personalized diet chart as per health requirements.
Improved user interface and better user feedback system