Tous en forme

Université Paris Cité

Kuhusu programu hii

Sisi sote tuna mikono na miguu, misuli na viungo vinavyotuwezesha kutenda, kushika, kuinuka, kusawazisha, kutembea, kuruka, kukimbia, kupanda, kwa ufupi, kuruhusu sisi kusonga.
Maisha yetu ya leo hayaturuhusu kila wakati kusonga vile tunapaswa. Tunasonga kidogo tunaposafiri kwa gari au pikipiki, tunatumia escalators na lifti. Tunatumia muda mwingi kukaa kwenye kiti cha mkono kutazama televisheni, kukaa kwenye kompyuta tukifanya kazi au kukaa kusikiliza hotuba.
Kutosonga kunaitwa mtindo wa maisha ya kukaa au kutofanya mazoezi ya mwili na kutofanya mazoezi ya mwili kunaongezeka tu ulimwenguni.
Sasa tunajua kuwa kutofanya mazoezi ya mwili kunahusika moja kwa moja katika ukuaji wa magonjwa sugu kama vile kisukari, saratani, magonjwa ya moyo na unene uliopitiliza. Kupitia magonjwa haya, kutofanya mazoezi ya mwili kwa njia isiyo ya moja kwa moja ndio sababu kuu ya vifo huko Uropa. Hata hivyo, magonjwa haya yanazuilika kwa kiasi kikubwa ikiwa sote tutapata shughuli za kimwili zinazofaa.
Shirika la Afya Duniani, WHO, limeamua vizingiti vya shughuli za kimwili zaidi ya ambayo inawezekana kupima athari ya manufaa kwa afya. Hii inahusisha kufanya angalau dakika 30 za mazoezi ya wastani ya nguvu, angalau siku 5 kwa wiki, katika vipindi vya angalau dakika 10 na mazoezi ya kubadilika na kuimarisha misuli.
Je, una kiwango gani cha shughuli za kimwili leo? Programu hii hukuruhusu kupima kiwango chako cha shughuli za mwili kupitia tathmini fupi.
Uko vipi leo? Programu inakupa majaribio rahisi ambayo hukuruhusu kuamua kiwango chako cha nguvu, kubadilika, kukabiliana na bidii na usawa wako. Fanya angalau mtihani mmoja katika kila moja ya kategoria hizi: nguvu, kubadilika, usawa na kukabiliana na mazoezi. Unaweza kufanya zaidi ikiwa unataka.
Chukua rahisi, hakuna ushindani, sio juu ya utendaji, ili kukusaidia tu kuamua hali yako ya sasa ya fomu.
Nenda kwa hilo!