Dumbbell & Barbell Workout PRO

Gym Fitness & Workout

Kuhusu programu hii

Boresha matokeo yako kwa programu bora zaidi ya mafunzo ya dumbbell, vipashio na mazoezi ya dumbbells!

Boresha matokeo yako kwa bora zaidi
mazoezi ya dumbbell nyumbani na bora zaidi
Workout ya barbell na dumbbell nyumbani programu!

Ni mkufunzi wa kibinafsi ambaye ataongoza mazoezi yako na mabadiliko yako ya mwili.
Kwa dakika chache tu kwa siku, unaweza kujenga misuli, kupunguza uzito na kukaa sawa nyumbani au mazoezi ya viungo na mazoezi ya nyumbani ya dumbbell.
Mafunzo yote ya uzani yameundwa na mkufunzi wa kitaalamu wa mazoezi ya viungo na kujenga mwili.
Kila zoezi la dumbbell na zoezi la barbell lina maelezo yake, picha za kielelezo na video ya maelezo, ili uweze kutekeleza kwa usahihi.

Programu bora ya mafunzo ya nguvu - Mafunzo ya Uzito nyumbani au ukumbi wa michezo

💪 Unda utaratibu wako wa mafunzo, unda mafunzo yako ya kibinafsi siku 7 kwa wiki.

🥇 Mazoezi ya nyumbani na dumbbells na mafunzo ya uzito,
Mafunzo ya kikundi cha misuli (Programu ya Fitness ina mazoezi ya tumbo, kifua, miguu, mgongo, mabega, biceps, triceps na mazoezi ya mwili mzima)
Dumbell mazoezi ya mwili mzima
Taratibu fupi (dakika 8, dakika 10, dakika 15, dakika 20, dakika 25) na dumbbells nyumbani.
Mazoezi ya Dumbell kuchoma mafuta na Hiit dumbell nyumbani Workout
Punguza mafuta ya tumbo ndani ya siku 30.
Kuongezeka kwa misuli ndani ya siku 30.
Mpango wa mazoezi ya Dumbell changamoto ya siku 30
Pakiti ya tumbo 6 ndani ya siku 30
Dumbell Workout kwa wanaume
Programu ya mafunzo ya nguvu kwa wanawake nyumbani

🥇Mazoezi ya Dumbbell kwa wanaoanza Mazoezi ya Vinyweleo na dumbbell nyumbani

● SIKU 9 - Punguza uzito na upunguze mafuta
● SIKU 21 - Jenga misuli
● SIKU 30 - Kaa sawa, Punguza mafuta na uongeze misuli

Pamoja na mazoezi ya dumbbell - mazoezi ya dumbbells ya nyumbani
Mazoezi ya uzito kwa wanaume
Kupoteza mafuta ya tumbo, kupata tumbo gorofa, chocolate bar na 6 abs chuma. Mazoezi ambayo husaidia kupoteza mafuta ya tumbo, usawa na kuimarisha misuli ya mwili mzima.
Kupasha joto na kunyoosha, taratibu za kujenga mwili.
Mazoezi ya uzito kwa wanawake
Kila siku una mafunzo tofauti.
Utaratibu wa mafunzo ya nguvu.
Haijalishi kama wewe ni mwanzo, kati au juu. Ratiba zote za mafunzo hurekebisha kiwango chako.