Arm Workout & Abs Workout PRO

Gym Fitness & Workout

Kuhusu programu hii

Boresha matokeo yako na Workout bora mkono na programu ya Workout. Na mazoezi ya biceps, triceps na tumbo kwa wanawake!
Workouts ya Arm & Work Workouts: Shindano la Siku 30 ni maombi tu ya wanawake unayohitaji kwa kutumia bicep yako na mazoezi ya triceps, na upate mikono ya misuli, nguvu na iliyofafanuliwa kutoka nyumbani

Hakuna vifaa vinavyohitajika , kwa hivyo unaweza kufanya mazoezi nyumbani, kwenye uwanja wa mazoezi au mahali pengine wakati wowote.

Uko tayari kupata nguvu na mikono ya misuli zaidi na uso?

Fuata mpango wa siku 30 au wa siku 21 na kwa dakika 8 - 30 tu kwa siku utakuwa na kubwa na nyuzi bicepu na triceps - imejaa Workout , pia utapunguza uzito, kupata misuli na kuwa sawa!

Silaha ya mazoezi ya mikono na mazoezi ya mikono ya triceps - mazoezi ya ziada ina mazoezi bora ya kutuliza mikono, kukuza na kuunda misuli ya mkono, unaweza kupoteza tumbo na kuzima kwa Workout.

💪 Kifupi na Workout bora ya mikono
💪 Mazoezi bora ya wanawake kwa wanawake

● Mwongozo wa mazoezi ya biceps na triceps, mazoezi bora ya msingi

Kila zoezi lina maelezo yake, picha zilizoonyesha na video ya kuelezea, kwa hivyo unaweza kutekeleza kila zoezi kwa usahihi.

● viwango 3 vya ugumu
Kuna viwango 3 kwa kila mtu, pamoja na Kompyuta na ya juu ili kukusaidia kuongeza misuli ya mikono na mikono, mazoezi yote yametengenezwa na mtaalamu wa mazoezi ya mwili na mkufunzi wa kujenga mwili.

● Arm Workouts bila Uzito kwa mikono iliyokatwa na yenye nguvu
Itness Usawa Wa Kike
◽ Arm Workout kwa siku 30
◽ Workout kwa wanawake
Ic Biceps, triceps na workarm ya mikono
Ult Kikamilifu Work Work
I HIITS Kuungua mafuta
Core Abs msingi Workout ya juu
B biceps za chuma kwa siku 30
Gain Kupata misuli katika mikono kwa siku 30
◽ Shindano la michezo linasababisha siku 30
Work Workout Burning Workout & Hiit Workout kwa siku 30
Ric Bei ya mazoezi kwa kushinikiza ups
Out Njia za kifua cha misuli
Ms Silaha fanya mazoezi kwa sauti
◽ Workout kwa biceps, triceps, abs, nk.
P PERFECT Abs Workout

💪 Na programu ya Mafunzo ya Arm - Mazoezi ya Biceps na Triceps
Pata mikono ya toned, kifuko cha kifuani cha chuma, upoteze mafuta ya tumbo, pata tumbo gorofa. Mazoezi ambayo husaidia kupoteza mafuta ya tumbo, kuwa na mikono ya misuli, usawa na kuimarisha misuli ya mwili mzima.
Kuongeza joto na kunyoosha kwa mfumo wa kujenga mwili.

🍎 Mipango ya chakula (mlo).
Kumbuka kwamba chakula ni muhimu sana kwa matokeo.

✔️ Zana za programu ya ziada ya
Pima virutubishi vyako jumla ili upoteze, kudumisha au kupata uzito. Ingiza tu data yako na utajua ni kalori ngapi za kila siku unahitaji kufikia lengo lako.
Information Maelezo ya kina juu ya virutubisho vya lishe ya michezo
Uhesabu index yako ya mafuta ya mwili, ingiza data na data yako kutathmini maendeleo yako

Workout nyumbani kwa wanawake
Arm Workout & Work Workout: Pro ya Changamoto ya Siku 30
PATA VESA YA PROGRAMU KWA KUPATA UMMA NA HABARI ZAIDI ZAIDI.