30 Day Boxing Challenge

Steveloper

Ina matangazoUnunuzi wa ndani ya programu

Kuhusu programu hii

Jaribu mazoezi haya ya ndondi ya nyumbani kwa wanaoanza ili kupata dozi ya mazoezi ya moyo na nguvu kwa wakati mmoja, bila begi au glavu zinazohitajika.

Ndondi ni mchezo wa kikatili na wa kimsingi - na pia unaweza kutumika kama mazoezi ya kikatili na ya kimsingi ili kukusaidia kutimiza malengo yako ya siha. Tuliongeza miondoko ya moyo iliyohamasishwa na ndondi ili kukuweka katika hali nzuri. Ndondi hulenga kila kitu kuanzia kiini chako hadi mikononi mwako hadi kwenye ubongo wako. Baada ya yote, mchanganyiko huo hautajikumbuka wenyewe.

Mazoezi haya ya Ndondi ya Kompyuta ya Nyumbani yatakufanya uwe na umbo la kupigana
Kalori za mwenge kwa changamoto hii ya mchezo wa ndondi ya moyo na mchezo wa kickboxing.
Mazoezi yetu ya moyo na hali ya mwili yatakusaidia kujenga ustahimilivu, usawaziko, na wepesi - iwe unapiga pete au unayumbayumba tu kwa ngumi za maisha ya kila siku.

Weka mikazo ya maisha katika usawa na mazoezi haya ya ndondi ya nyumbani. Dakika 15 ndizo unahitaji kukusaidia kupunguza mfadhaiko na kuboresha ustawi wako. Unaweza kupata mazoezi kamili ya mwili kwa dakika 15 tu kwa mazoezi ya nguvu ya juu. Kwa kweli, mwili wako unaweza kuchoma kiasi sawa au kalori zaidi kwa mazoezi mafupi ya HIIT kuliko kukimbia kwenye kinu cha kukanyaga kwa dakika 30.

Workout ya ndondi nyumbani ni chaguo nzuri kwa Workout yenye ufanisi ya dakika 15. Mchezo wa ndondi hufanya kazi kwa vikundi vingi vya misuli kukusaidia kuimarisha na kutoa sauti ya mwili wako. Pia ni mazoezi mazuri ya Cardio kwa sababu huongeza mapigo ya moyo wako, hivyo unaweza kuchoma kalori na mafuta zaidi. Zaidi ya hayo, mazoezi mafupi bora zaidi ni yale ambayo yanaweza kukufanya uvune manufaa sawa na mazoezi marefu zaidi katika muda mfupi. Mazoezi ya anaerobic kama vile ndondi ni mazoezi ya nguvu ya juu ambayo huchoma mafuta kwa muda mfupi zaidi kuliko mazoezi ya kawaida ya aerobic. Ndondi ni kiondoa dhiki kubwa, na njia bora ya kuachilia uchokozi wowote uliojengeka.

Ndondi ni wakati wa kawaida, lakini huhitaji kwenda kwenye ukumbi maalum wa mazoezi ili kuijaribu: Unaweza kufanya mazoezi haya ya mwanzo ya ndondi nyumbani kwa kutumia uzani wako wa mwili pekee. Miongoni mwa mazoezi mengi, mazoezi ya karate hulipua hadi kalori 600 kwa saa huku ukichonga mikono, mabega, msingi na miguu yako.