Gain Muscle Mass

Steveloper

Ina matangazoUnunuzi wa ndani ya programu

Kuhusu programu hii

Pata programu ya Kujenga Mwili na mazoezi ya kawaida ambayo huchochea ukuaji wa misuli kwa mwonekano na hisia unayotaka. Kwa mtu yeyote ambaye anatafuta kupakia misa kubwa, mojawapo ya vipaumbele vyao vya juu itakuwa kuamua ni njia gani bora ya mafunzo. Angalia mazoezi bora kwa Kompyuta ili kujenga misuli na nguvu. Hapa kuna programu za kujenga mwili za kufunga kwenye misuli mikubwa.

Mpango huu wa Mazoezi ya Kujenga Misuli kwa Wanaume Huongeza Ukubwa Ndani ya Siku 30
Jumuisha na ujenge misuli na mpango wa mabadiliko wa siku 30 kwa wavulana wa ngozi.
Kujua ni eneo gani la mwili wako unataka kuzingatia kunaweza kufahamisha uchaguzi wako wa mazoezi. Nyuzi za misuli yako hubadilika kulingana na aina ya mazoezi unayofanya, kwa hivyo ni muhimu kuwa na mpango.
Kutumia siku yako nzima kwenye mazoezi sio lazima kujenga misuli. Mafunzo ya uzito kwa dakika 20 hadi 30, mara 2 hadi 3 kwa wiki ni ya kutosha kuona matokeo. Unapaswa kujaribu kulenga vikundi vyako vyote vikuu vya misuli angalau mara mbili katika mazoezi yako ya kila wiki.

Kama mwanzilishi wa kujenga misuli, hauitaji jasho maelezo. Unahitaji tu kupata mpira unaendelea kwa kufuata kanuni chache muhimu.
Ingawa huwezi kuona matokeo mara moja, hata kikao cha mafunzo ya nguvu kinaweza kusaidia kukuza ukuaji wa misuli. Kupata umbo kunaweza kuchukua muda, lakini si kila mtu ana anasa ya kusubiri madhara ya Workout yao ili kulipa. Baadhi ya watu wanataka kuona faida ya haraka katika misuli molekuli yao kuhudhuria matukio fulani au tu kuvuna manufaa ya tarehe mapema. Hypertrophy ni njia bora ya kuongeza misuli ya misuli, ambayo ina maana ya kutumia nguvu ya kimwili ili kufikia athari hizo. Mara nyingi, watumiaji hutumia kuinua uzito kufikia lengo hilo, kuwasaidia kuboresha misuli yao kwa kasi ya haraka.

Mazoezi ya ectomorph ni programu ya mafunzo iliyoundwa kujenga misa kwa watu wenye ngozi. Aina ya mwili wa ectomorph mara nyingi huelezewa kuwa na kifua gorofa, mabega madogo na kiuno nyembamba. Watu hawa mara nyingi hufafanuliwa kuwa wembamba au wakonda na wana shida ya kuweka uzito, labda kwa sababu ya kasi ya kimetaboliki (yaani ni "wapataji ngumu").

Kujenga misuli ni ngumu, lakini ni vigumu zaidi wakati wewe ni ectomorph. Jifunze jinsi ya kupata kilicho bora zaidi kutoka kwa jeni zako za ngozi kwa kutumia mwongozo wetu wa mafunzo ya ectomorph.
Kujenga misuli na kupata uzito kimsingi ni kazi ya mambo matatu: programu yako ya mafunzo, chakula, na kupona.

Mwongozo wa Ultimate Skinny Guy wa Kukusanya Haraka
Ongeza upana kwenye sehemu ya juu ya mwili wako huku ukiondoa mafuta kutoka katikati yako ili kujenga mwili mkubwa, wenye nguvu na konda wa riadha.
Imefanywa vibaya, kujaribu kuongeza idadi kubwa humwacha tu jamaa ametulia bila msuli wa ziada wa kuonyesha kwa juhudi zake. Kwa hivyo ikiwa unatafuta kupata uzito - misuli na heft - lazima uwe na mkakati. Mpango huu umeundwa ili kukusaidia kuongeza misa kwa vikundi vyote vikuu vya misuli ya sehemu ya juu ya mwili, huku pia ikihimiza upunguzaji wa mafuta ili uwe na nguvu, mkubwa na mwembamba wote kwa wakati mmoja.