Kettlebell Workout exercises

Gym Fitness & Workout

Ina matangazo

Kuhusu programu hii

Workout ya Kettlebell ni mkufunzi wa kibinafsi ambaye atakuongoza mazoezi yako na mabadiliko yako ya mwili.
Katika dakika chache tu kwa siku iliyopewa mafunzo ya bendi ya elastic, unaweza kujenga misuli, kupoteza uzito na kukaa sawa nyumbani au kwenye mazoezi.
Workouts zote zimetengenezwa na mtaalamu wa mazoezi ya ya mazoezi ya mwili, ujenzi wa mwili na mkufunzi wa msalaba>
Kila bendi ya upeanaji wa mazoezi ya mazoezi ina maelezo yake, picha za kuelezea na video inayoelezea, kwa hivyo unaweza kuifanya kwa usahihi.

WHIT KETTLEBELL KIWANGO KWA WANAWAKE NA WANAWAKE, BONYEZA NYIMBO ZAIDI NA UTAFITI KATI YAKO PEKEE!

Fimbo na mazoezi ya nyumbani, na utagundua mabadiliko katika mwili wako katika wiki chache tu.

Je! Unataka kujenga misuli na kukaa sawa na NYUMBANI ZA RUSSIAN?

🥇 Vipengee
* Mafunzo ya mfumo wa wanaume nyumbani bila vifaa na vito vya kettle
* Joto-up na mfumo wa kunyoosha
* Rekodi maendeleo ya mafunzo moja kwa moja
* Badilisha kumbukumbu zako za mafunzo
* Mwongozo wa kina wa video na michoro
* Kupunguza uzito na mkufunzi wa kibinafsi
* Mahesabu ya virutubishi vyako jumla kwa kupoteza uzito
* Mahesabu ya index yako ya mafuta ya mwili, ingiza data yako tu
* Kulisha mipango ya kuimarisha mwili
* 💪 Unda utaratibu wako mwenyewe wa mafunzo, tengeneza mafunzo yako ya kibinafsi siku 7 kwa wiki.
* Plans Mipango ya chakula (mlo)


🥇 Mafunzo ya Kettlebell kwa wanaume na wanawake
Mafunzo na kikundi cha misuli (Programu ya Usawa ina mazoezi ya tumbo, kifua, miguu, mabega, mikono na mazoezi kwa mwili mzima)
Mafunzo ya misuli
Mafunzo kamili ya Mwili
Mwili wa juu
Mwili wa chini
Njia fupi
Anapiga Mafuta Mafuta
Kupoteza mafuta ya tumbo katika siku 30
Kupata misuli katika siku 30
Shindano la Michezo siku 30
Pakiti la tumbo 6 kwa siku 30

Programu ya Workout ya Kettlebells - Programu ya mafunzo ya Nguvu
Sio tu matumizi ya ujenzi wa misuli, lakini pia matumizi ya mafunzo ya nguvu. Ikiwa bado unatafuta mazoezi ya kujenga mwili, matumizi ya ujenzi wa mwili au mafunzo ya nguvu, programu tumizi ya kujenga mwili ndio bora unayopata kati ya maombi ya kujenga mwili.

Mazoezi anuwai ya vifaa na whit kettlebell
Push-ups, squats, ABS, bodi, crunches, squats ukutani, anaruka, matuta, anaruka triceps, lunges, mazoezi zaidi ya 200 bila vifaa na kettlebell.

Zoezi kettlebell kwa wanawake na wanaume nyumbani
Chukua dakika chache kwa siku kupata mwili mzuri na mazoezi nyumbani. Hauitaji vifaa, tumia tu uzito wa mwili wako kufanya mazoezi nyumbani.

🥇 Jisikie joto na Baridi chini
- Joto la kabla ya Workout
- Post-Workout Baridi chini
- Asubuhi ya joto
- Wakati wa Kulala Unyoosha
- Pre-Run joto Juu
- Post-Run Baridi chini

🥇 Msaada wa maumivu ya misuli
- Upunguzaji wa maumivu ya Nyuma
- Msaada wa maumivu ya Knee
- Shingo na mabega ya Nywele
- Msaada wa maumivu ya Miguu

Mazoezi ya kettlebell na mazoezi ya kettlebells

PATA VESI YA PROGRAMU BURE KWA UMMA NA HABARI ZAIDI ZAIDI.
Angalia programu zingine na zana tofauti za mazoezi ya mwili (kama vile TRX, Kettlebell, Mpira wa Uswisi, vifaa vya michezo au dumbbells)