Back pain relief exercises PRO

Gym Fitness & Workout

Kuhusu programu hii

Na programu hii utaweza kushiriki katika matibabu na kuzuia magonjwa ya mgongo na shingo nyumbani. Mazoezi yatasaidia kuondoa maumivu ya mgongo na kuimarisha misuli kusaidia mgongo.

Programu hii ya kupunguza maumivu ni utafiti wa matibabu uliounga mkono mpango wa tiba uliotengenezwa kwa watu wenye maumivu ya mgongo ambao wanatafuta tiba kutoka kwa shida ya maumivu nyuma katika maisha yao.

Mazoezi haya hayahitaji vifaa vyovyote, na kwa hivyo, yanaweza kufanywa mahali popote, wakati wowote unataka kutoa mgongo wako mzuri.

Lengo letu ni kusaidia watu wanaougua maumivu ya mgongo, shingo ngumu na mabega au usumbufu mwingine ulioundwa kwa sababu ya kukaa kwa muda mrefu. Ikiwa huna wakati wa kutumia masaa kwenye ukumbi wa mazoezi, lakini unahitaji kundi la mazoezi mazuri ambayo yatakufanya mgongo wako ujisikie vizuri, angalia Utaftaji wa Maumivu ya Nyuma ya Dakika 6!

Vipengele vya programu ni pamoja na:

- Ubunifu mzuri na rahisi kufuata mazoezi na vipima muda
- Maagizo wazi + viungo kwa video kwa kila zoezi kukuongoza
- Yote yaliyomo yamejumuishwa (hakuna ada ya ziada, na hakuna haja ya muunganisho wa mtandao)
- Arifa za mawaidha ambazo zinaweza kubadilishwa kutoshea maisha yako yenye shughuli nyingi
- Fuatilia shughuli zako na kalenda yetu ya shughuli na grafu ya kila mwezi

Programu ina seti ya mazoezi kamili:
- mazoezi ya chini ya nyuma;
- mazoezi ya mgongo wa miiba;
- mazoezi ya shingo;
- kazi ya kupona baada ya op na fracture;
- kunyoosha mazoezi;
- mazoezi ya asubuhi;

Maombi yana mazoezi zaidi ya 100 kwa ukuzaji na uimarishaji wa misuli ya mgongo, tumbo, mkanda wa bega, miguu, matako na shingo. Kufanya magumu haya itahakikisha urekebishaji wako wa kiafya na mkao.

Kila zoezi lina maagizo ya video na maelezo ya kina ya mbinu.

Onyo! Ikiwa kuna henia ya kuingiliana au protrusions, hakikisha kuwasiliana na daktari wako kabla ya kufanya mazoezi.