29k: Mental Health & Wellbeing

29k Foundation

Kuhusu programu hii

29k ni programu isiyolipishwa isiyo ya faida kwa afya ya akili, ustawi na maendeleo ya ndani.

Katika programu utapata ufikiaji usio na kikomo wa zana za kisaikolojia zinazotegemea ushahidi ili kukabiliana na maisha katika heka heka, kujisikia vizuri na kustawi. Pia una jumuiya inayokuunga mkono kiganjani mwako. Hakuna ununuzi wa ndani ya programu na hakuna utangazaji. Daima tunatanguliza faragha na usalama ili uweze kuzingatia afya yako ya akili na ukuaji wa ndani.

Sisi ni shirika lisilo la faida kwenye dhamira ya kufanya utafiti na zana zote za ajabu kuhusu afya ya akili, mabadiliko ya tabia, ustawi na maendeleo ya ndani kupatikana kwa wote.

Programu inapatikana kwa unafuu wa haraka, wakati wa magumu, unapopitia mabadiliko ya maisha na kwa ukuaji wa kibinafsi.

Chagua kati ya mazoezi ya ukubwa wa kuuma, kutafakari, changamoto, majaribio au kuingia kwa:
- dhiki au wasiwasi.
- migogoro ya uhusiano.
- hisia nyingi.
- kutokuwa na uwezo wa kuzingatia.
- mazungumzo hasi ya kibinafsi.
- shida na usingizi.

Chagua kozi ndefu kwa mafunzo ya kina zaidi na ukuzaji wa ndani, kama vile:
- kubadilisha mienendo ya uhusiano.
- kutafuta kusudi na kuishi kwa maana.
- kujihurumia.
- kuongoza kwa kusudi.
- kukua kupitia nyakati ngumu.

Kozi, mazoezi, kutafakari, na majaribio mbalimbali yameundwa ili kuimarisha afya yako ya akili na kusaidia ukuaji wako wa ndani na ukuaji wa kibinafsi, kwa wakati maisha yanakuletea mipira ya curve au mshangao wa ajabu. Ni nafasi kwako kufanyia kazi uhusiano wako na wewe mwenyewe, wengine na ulimwengu.

Jiunge na kikundi cha jumuiya kwa usaidizi kupitia safari yako mwenyewe. Alika marafiki au wafanyakazi wenzako na kukua pamoja, au fanya kazi peke yako. Pata msukumo wa kutafakari kwa wengine katika video na ujumbe wa gumzo, na ushiriki hadithi na tafakari zako.

Kwa sababu sisi ni taasisi isiyo ya faida ya kuanzisha teknolojia, tunashirikiana na kuunda pamoja na vyuo vikuu, watafiti, na wanasaikolojia maarufu duniani kote - kutoka Chuo Kikuu cha Harvard na Chuo Kikuu cha London hadi Taasisi ya Karolinska, na mengine mengi.

Programu inatoa nini:
- Mazoezi ya kisayansi kufanya mazoezi ya nyumbani.
- Shughuli za ukubwa wa Bite za kutumia popote ulipo.
- Tafakari zilizoongozwa na mazoezi.
- Usaidizi wa rika kupitia gumzo, sauti na video.
- Kushiriki kwa kikundi ambapo unaweza kusikiliza na kushiriki mawazo na wengine.
- Uwezo wa kujiunga na vikundi na marafiki au na wageni.
- Zana ya usalama inapatikana kote.
- Kozi na changamoto na maudhui mengine kwa kutumia tiba ya utambuzi wa tabia (CBT), Tiba ya Kukubalika na Kujitolea (ACT), pamoja na uhusiano wa kina wa kibinadamu.
- Video iliyosimuliwa na tafakari ya sauti au mitazamo.
- Zana za kujitunza.

Kwa nini watu hutumia 29k:
- Dhibiti wasiwasi.
- Kukabiliana na dhiki.
- Shinda mazungumzo hasi ya kibinafsi.
- Tafuta kusudi.
- Kuboresha usingizi.
- Kuimarisha na kuboresha mahusiano.
- Kukabiliana na mgogoro.
- Kuongeza ujuzi wa uongozi.
- Tafuta maadili.
- Fanya mazoezi ya kuzingatia.
- Kuhisi upweke kidogo.
- Fanya kazi katika maendeleo ya ndani.
- Ungana na wenzako.
- Kuelewa hisia.
- Jali afya ya akili.
- Jizoeze kujitunza.
- Maendeleo endelevu kutoka ndani.
- Chukua hatua kwa mabadiliko.

Kwa nini tunaitwa 29k? Sisi wanadamu tunaishi kwa wastani siku 29000 kwenye dunia hii. Siku 29k kuleta mabadiliko.

NUKUU YA MTUMIAJI
"Niligundua programu hii ya ajabu kwa bahati mbaya, lakini ninashukuru sana kwamba nilifanya hivyo. Ilikuja kwa wakati sahihi katika maisha yangu. Baada ya kusoma vitabu vikali juu ya mada ya saikolojia, NLP, kujisaidia na kutumia kutafakari na kutafakari. programu zinazobadilisha maisha, hii ni miongoni mwa niipendayo zaidi. Inahisi kuwa ya kibinafsi sana, isiyohukumu. Ni rahisi na angavu kutumia, lakini si ya kitoto na inachanganya umakini mkubwa, mbinu za kutafakari, pamoja na changamoto za kisaikolojia."

Mapya

Bug fixes and improvements