நீட்சி, யோகா, புஷப்ஸ் அல்லது பல உடற்பயிற்சி நடவடிக்கைகளை செய்யுங்கள்.
இந்த வகை உங்கள் பயிற்சி வகையைத் தனிப்பயனாக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, செயலில் உள்ள நேரங்கள், நிறுத்த நேரங்கள், தொடர்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் தொடரின் தீவிரம் ஆகியவற்றை வரையறுக்கிறது.
திருத்தக்கூடிய பயிற்சிகள் 15
தொடுதல்களின் எண்ணிக்கை (புஷப் போன்றவை) - 3 முதல் 100 வரை
செயலில் உள்ள நிமிடங்கள் - 0:15 முதல் 90:45 வரை
நிமிடங்களை நிறுத்து - 0:05 முதல் 5:45 வரை
தொடர் - 1 முதல் 10 வரை
தீவிரத்தின் முற்போக்கான குறைவு - -30% முதல் 30% வரை
இந்த திட்டத்தின் சக்தி ஆசிரியர்!
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
25 செப்., 2023
ஆரோக்கியமும் உடற்கட்டுப்பாடும்