Fat Burning HIIT Cardio Workou

Stay Fit With Samantha

விளம்பரங்கள் உள்ளனஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

பட் மற்றும் தொடைகளை டோனிங் செய்வதற்கு இந்த பயிற்சி சிறந்தது மட்டுமல்ல, சகிப்புத்தன்மையை வளர்ப்பதற்கும் கொழுப்பை எரிப்பதற்கும் இது சிறந்தது. உயர் தீவிர இடைவெளி பயிற்சி (HIIT) என்பது உண்மையில் தசையை உருவாக்கக்கூடிய ஒரே வகையான கார்டியோ பயிற்சியாகும். இந்த சலுகைகள் அனைத்திற்கும் கூடுதலாக, இந்த பயன்பாட்டில் உள்ள பயிற்சிகள் உங்கள் சொந்த உடலின் மீது ஒருங்கிணைப்பு, சமநிலை மற்றும் கட்டுப்பாட்டை உருவாக்க உதவுகின்றன.

தசையை உருவாக்குவதற்கும் கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கும் சிறந்த மற்றும் வேகமான HIIT உடற்பயிற்சிகளையும் நாங்கள் காண்கிறோம்.
சரியாகச் செய்யும்போது, ​​உங்கள் சேமிக்கும் கார்டியோ கருணை HIIT ஆகும். ஒரு நல்ல HIIT வொர்க்அவுட்டை பாரம்பரிய கார்டியோவிலிருந்து நீங்கள் விரும்பும் பலவற்றை வழங்க முடியும் - கொழுப்பை எரிப்பது, உங்கள் இதயத் துடிப்பை உயர்த்துவது, உங்களை வியர்வைக்குத் தள்ளுவது மற்றும் நுரையீரல் திறனை மேம்படுத்துதல். இவை அனைத்தும் ஒரு பகுதியிலேயே, ஜிம்மில் நாள் முழுவதும் செலவிட முடியாத மற்றும் வீட்டில் பயிற்சி செய்ய விரும்பும் நம்மவர்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த நன்மைகள் அனைத்தையும் பெற, HIIT சரியாகப் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், மேலும் உங்கள் தீவிரம் அதிகமாக இருக்க வேண்டும்.

கொழுப்பு எரியும் எச்.ஐ.ஐ.டி உடற்பயிற்சிகளும் குறுகிய காலத்தில் அதிகபட்ச அளவு கொழுப்பை எரிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். கார்டியோ மற்றும் எச்.ஐ.ஐ.டி இடையே உள்ள முக்கிய வேறுபாடு என்னவென்றால், கார்டியோ ஏரோபிக் மற்றும் எச்.ஐ.ஐ.டி காற்றில்லாது.
உங்கள் கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளையும் சமாளிக்கவும், தசையைச் சேர்க்கவும், தீவிரமான கொழுப்பை துண்டிக்கவும் HIIT ஒரு திறமையான, வேடிக்கையான வழியாகும்.
கொழுப்பை எரிக்க நீங்கள் கார்டியோ கருவிகளில் மணிநேரம் செலவிட வேண்டியதில்லை. வேகமாக கொழுப்பு இழப்புக்கு இந்த HIIT கார்டியோ நடைமுறைகளில் ஒன்றை முயற்சிக்கவும். எச்.ஐ.ஐ.டி கார்டியோ பயிற்சி என்பது இருதய உடற்பயிற்சியின் ஒரு வடிவமாகும், இது குறுகிய காலங்களுக்கும் ஓய்வு காலங்களுக்கும் அதிக அளவு தீவிரத்தை நீங்கள் செய்கிறது.

ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் சிறந்த கார்டியோ பயிற்சிகள்
நீங்கள் ஒரு ஆணாகவோ அல்லது பெண்ணாகவோ இருந்தாலும் பரவாயில்லை, இவை ஒருபோதும் வயதாகிவிடாது அல்லது வழக்கற்றுப் போகும் பயிற்சிகள். பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் அழகாக இருப்பதற்கும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கும் சிறந்த உடற்பயிற்சிகளையும் சேர்த்துள்ளோம். நீங்கள் மெலிந்த, மெல்லிய மற்றும் ஆண்டு முழுவதும் அழகாக இருப்பீர்கள்.

குறுகிய மற்றும் இனிமையானது: அதிக அடர்த்தி கொண்ட உடற்பயிற்சிகளும் எடை இழப்பை விரைவுபடுத்த உதவுகின்றன
எச்.ஐ.ஐ.டி மற்றும் ஸ்பிரிண்ட் இடைவெளிகள் இரண்டு வகையான உடற்பயிற்சிகளாகும், அவை உங்கள் உடற்பயிற்சி பக்கத்திற்கு அதிக களமிறங்கும்.
நீங்கள் தொப்பை கொழுப்பை இழக்க விரும்பினால், நீங்கள் இரண்டு முக்கிய விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். முதலில், உங்கள் உணவில் டயல் செய்து, முழு உணவுகளையும் சாப்பிட்டு, சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட முட்டாள்தனத்தை நீக்குங்கள். இரண்டாவதாக, உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​அதிக தீவிரம் கொண்ட இடைவெளி பயிற்சி உடற்பயிற்சிகளும் அவசியம். உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல் கொழுப்பைக் குறைக்க கலோரிகளை எரிப்பதன் மூலம் வயிற்று கொழுப்பை இழக்க உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு தொடக்க நட்பு அடிப்படை 20 நிமிட HIIT வொர்க்அவுட்டை நாங்கள் சேர்த்துள்ளோம், இது மெலிதான, மெலிந்த வயத்தை வெளிப்படுத்துகிறது.