Six Pack - 30 Days challenge

NguyenQuangHuyApps

விளம்பரங்கள் உள்ளனஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

நீங்கள் ஆறு கட்டு வயிற்று விரும்புகிறீர்களா? Dou நீங்கள் ஒரு பிளாட் வயத்தை வேண்டும்? "30 நாட்களில் ஆறு பேக் வயிற்று" எங்கள் எடுத்துக்கொண்டு பயன்பாட்டை. இந்த பயன்பாட்டை வயிற்று பயிற்சிகள் 30 நாட்கள் வழக்கமான கொண்டிருக்கிறது. நீங்கள் எளிதாக உடற்பயிற்சி செய்ய அந்த வழிமுறைகளை பின்பற்றலாம்.
நீங்கள் அதை நாள் 30 செய்ய முடியுமா? உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் எளிதாக தொடங்குகின்றன ஆனால் நீங்கள் மாதம் இறுதியில் கிடைக்கும் என அவர்கள் மெதுவாக சிரமம் அதிகரிக்கும் வேண்டும்! உங்களை உங்கள் வயிற்று உடற்பயிற்சி இசைந்தனர் வைக்க சவால் பயன்பாட்டை பயன்படுத்தவும்! உங்கள் சவாலாக முன்னேற்றம் வைக்க நாட்கள் நீங்கள் முடிந்த ஆஃப் டிக்

★ சிக்ஸ் பேக் ஒர்க்அவுட் - 30 நாட்கள் சவால்
இந்த பயிற்சிகள் நாளொன்றுக்கு 4 உடற்பயிற்சிகளையும் 30 நாள் சவால் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி கொடுக்கப்பட்டுள்ளது க்கான உடற்பயிற்சிகளையும் மற்றும் நேரம் எண், ஒரு உடற்பயிற்சி நிகழ்ச்சி தேவையான வழிமுறை அதிகரிக்கும்.

★ வெட்டுகிறார் உணவு - கொழுப்பு எரியும் உணவில்
எல்லோரும் விரும்பிய ஆறு பேக் வயிற்று உள்ளது. இது தொப்பை கொழுப்பு அடுக்கு கீழ் மறைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு சரியான ஊட்டச்சத்து நீங்கள் இந்த பிரச்சினையை தீர்க்க உதவும்.

★ ஃபயர் ஏபிஎஸ் - 7 நிமிடம் பயிற்சி ஒவ்வொரு நாளும்
திட்டம் 7 உடல் எடை பயிற்சிகள் கொண்டுள்ளது நீங்கள் பொருத்தம் வைத்து எடை இழந்து உதவும். உயர் தீவிரம் பயிற்சி நவீன கோட்பாடுகளை ஒருங்கிணைத்து அங்கு பயன்படுத்துகிறார், அவர்கள் ஜாகிங் அல்லது மிக முக்கியமாக, இந்த பயிற்சிகள் செய்ய மட்டுமே 7 நிமிடங்கள் வேண்டும் workout.But ஒரு உடற்பயிற்சி போன்று சிறப்பானவை!

இடைவேளை பயிற்சி குறுகிய மீட்பு காலங்களில் ஒன்றோடு தீவிர நடவடிக்கை ஈடுபடுத்துகிறது. மீட்பு காலம் 15 நொடிகள் நீடிக்கும்

விஞ்ஞானி அவர்கள் காட்சியில் உடலின் தசைகள் உள்ளடக்கியது போன்ற பயிற்சிகள், கொடுக்கப்பட்ட பொருட்டு செய்யப்பட வேண்டும் என்ற உண்மையை கவனத்தை ஈர்க்கிறது. ஒரு பகுதி உழைக்கும் போது, ஒருவர் மற்றவருடன் ஓய்வெடுக்க மற்றும் மீட்க முடியும்

நீங்கள் குறுகிய 45 இரண்டாவது தொகுப்புகளில் பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும்.


கீ அம்சங்கள்:
• ஏபி 30 நாட்கள் முன் திட்டமிடப்பட்டது செல்வதற்கு தயாராக பயன்படுத்துகிறார்
• நீங்கள் 1 மாதம் AB சவால் முடிக்க உங்கள் முன்னேற்றம் கண்காணிக்க
• ஓய்வு நாட்கள் முன் திட்டமிடப்பட்ட தசை மீட்பு அனுமதிக்க
• நாள் சவால் முடிக்க உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது
சிறப்பு உபகரணங்கள் தேவையில்லை என்று • ஒர்க்அவுட் நடைமுறைகள்
• நீங்கள் வீட்டில் மற்றும் உடற்பயிற்சி மையத்தில் இருவரும் பயிற்சிகள் செய்ய முடியும்
• ஒவ்வொரு பயிற்சி விரிவான பரிந்துரைகளை
• நீங்கள் சரியாக உடற்பயிற்சி செய்ய அனுமதிக்கிறது என்று தடகள படத்தை
• பயிற்சி குறித்த நினைவூட்டல்கள்.
• உடல் நிறை குறியீட்டு கால்குலேட்டர்
• கொழுப்பு-எரியும் உணவுமுறை

வயிற்றுப்பகுதி பயிற்சிகளை சேர்க்க்கப்பட்டுள்ள:
- அப் உட்கார்ந்து
- க்ரஞ்சஸ்
- கால் உயர்த்தல்
- பிளாங்

அது மட்டும் ~ 10 நிமிடங்கள் ஒரு நாள்! அடுத்த முறை நீங்கள் ஒரு குளம், கடற்கரையில் அல்லது சாதாரணமாக உங்கள் சட்டையைக் கழற்றுவது வெளியே தொங்கி, நீங்கள் இந்த கேள்விகள் உருவாகத் தொடங்கின செல்ல விரும்ப மாட்டார்கள்.
எங்கள் முறைமையின் பயிற்சிகள் கண்டிப்பாக அவர்கள் உங்களுக்கு மிகவும் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் திறன் அதிகரிக்கும் வழங்கப்படக்கூடிய ஆர்டர் பின்பற்றுவதன் மூலம் எனவே உங்களது முக்கிய தசைகள் பல்வேறு உள்ளூர் மண்டலங்களை ஆகியவை அடங்கியிருக்கும். இது பற்றி மறக்க வேண்டாம்.