اكلات للرجيم

afrogfx

விளம்பரங்கள் உள்ளன

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

அரிதான மற்றும் விலையுயர்ந்த பொருட்களைக் கொண்ட விசித்திரமான உணவு முறைகளின் பெயர்களை உங்கள் தேடலுக்காக நீங்கள் காத்திருக்கலாம். ஆனால் இவை அனைத்தையும் நீங்கள் மறந்துவிட வேண்டும், அதை விட இது மிகவும் எளிதானது. கொழுப்பை எரிக்க உதவும் 17 சக்திவாய்ந்த உணவு உணவுகளின் பட்டியல் இது, மேலும் மேற்கூறிய சில உணவு உணவுகள் மற்றும் சிலவற்றை நாங்கள் நிராகரிப்பதை நம்மில் சிலர் ஏற்றுக்கொள்கிறோம். எவ்வாறாயினும், தலைப்பில் உள்ள உணவு முறைகள் நம்பகமான விஞ்ஞான அடிப்படையில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன, மேலும் நீங்கள் தினசரி அல்லது தனித்தனியாக உண்ணும் பட்டியலில் அனைத்து தயாரிப்புகளையும் உள்ளிடலாம் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். அதே நேரத்தில், இது தேவையற்ற கொழுப்புகளை எரிக்க பிந்தையவர்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. கூடுதலாக, இந்த தயாரிப்புகள் அனைத்தும் உடலுக்கு நல்லது மற்றும் நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும். விரைவான உணவு, சிறந்த உடல் மற்றும் மகிழ்ச்சியான ஆவி ஆகியவற்றை நான் விரும்புகிறேன். மற்றும் பட்டியலில்:

1) பூண்டு.

பூண்டில் நிறைய தாதுக்கள், நொதிகள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன. இருப்பினும், இந்த வைட்டமின்கள் அனைத்தும் இதில் உள்ளன: ஏ, பி 1, பி 2, பி 6, பி 12, சி, டி. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒவ்வொரு 100 கிராம் பூண்டிலும் 41 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன. இரத்தத்தில் கொழுப்பின் நிலைத்தன்மையை குறைந்த மட்டத்தில் பராமரிக்கும் போது உங்கள் உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டவும் பூண்டு உதவுகிறது மற்றும் கொழுப்புகளை கடுமையாக எரிக்க பயன்படுகிறது.

2) வாழைப்பழங்கள்.

வாழைப்பழங்களில் சர்க்கரைகள் உள்ளன, ஆனால் கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது. இதில் கால்சியம், இரும்பு, மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், அத்துடன் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, டானின் மற்றும் செரோடோனின் ஆகியவை உள்ளன. ஒவ்வொரு 100 கிராம் வாழைப்பழத்திலும் 66 கலோரிகள் உள்ளன. இது ஒரு சிற்றுண்டாக இருக்கலாம்.

3) வெங்காயம்.

வெங்காயத்தில் வைட்டமின்கள் ஏ, சி, ஈ மற்றும் பி வைட்டமின்கள் உள்ளன. அவை பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் சோடியம் ஆகியவற்றிலும் நிறைந்துள்ளன, அதே போல் ஒரு டையூரிடிக் ஆகும். இரத்த சர்க்கரைகளை மிதமான அளவில் வைத்திருக்க வெங்காயமும் உதவுகிறது.

4) ஸ்ட்ராபெரி.

ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் சர்க்கரை குறைவாக இருப்பதாக அறியப்படுகிறது, ஆனால் தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. மிக முக்கியமாக, ஒவ்வொரு 100 கிராம் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளிலும் 27 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன.

5) சோள செதில்களாக (சோள செதில்களாக).

கலப்பு தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகளின் கலவையாகும் ஒரு தயாரிப்பு. இந்த தயாரிப்பு வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவுகிறது. வளர்சிதை மாற்றம் என்பது அடிப்படை வாழ்க்கை செயல்பாடுகளைச் செய்வதற்கு உடல் எரியும் ஆற்றலின் செயல்முறையாகும். இந்த உற்பத்தியின் ஒவ்வொரு 100 கிராம் 14 கலோரிகளை மட்டுமே கொண்டுள்ளது.

6) கிவி.

கிவியில் கால்சியம், இரும்பு, பொட்டாசியம் மற்றும் துத்தநாகம் நிறைந்துள்ளது. இது நிறைய நார்ச்சத்துகளைக் கொண்டுள்ளது, இது வைட்டமின் சி இன் சிறந்த மூலமாகும், மேலும் இது ஒரு டையூரிடிக் ஆகும்.

7) அதிகாரம்.

ஒவ்வொரு 100 கிராம் சாலட்டிலும் 14 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன, இது கலோரிகளின் மிக மோசமான மூலமாகும். ஆனால் மறுபுறம், சாலட்டில் ஒரு டையூரிடிக் நார் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. இது அதன் பெரிய அளவு மற்றும் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதால் நிரப்பப்படுகிறது, எனவே இது ஒரு சிற்றுண்டாக கருதப்படுகிறது.

8) எலுமிச்சை.

எலுமிச்சை ஒரே குடும்பத்தில் சர்க்கரைகளின் மிகக் குறைந்த சதவீதத்தைக் கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் இது 3.2% ஐ தாண்டாது. எலுமிச்சை 100 கிராமுக்கு 11 கலோரிகளையும் கொண்டுள்ளது. மறுபுறம், எலுமிச்சையில் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன. எலுமிச்சை இரத்த ஓட்டத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் செல்லுலிடிஸை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.

9) ஆப்பிள்கள்.

டயட்டர்கள் ஆப்பிள்களை ஒரு கொழுப்பு போராளியாக அறிவார்கள். இதில் அதிக அளவு மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், டானின் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஈ மற்றும் சி ஆகியவை உள்ளன.

10) வால்நட்.

அக்ரூட் பருப்புகளில் ஒரு சிறிய சதவீத கொழுப்புகள் மற்றும் சர்க்கரைகள் இல்லை என்றாலும், இது உணவில் மிக முக்கியமான உணவுகளில் ஒன்றாகும். அதன் அதிக கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி. அக்ரூட் பருப்புகளில் புரதங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன.

11) கோதுமை.

ஒவ்வொரு 100 கிராம் கோதுமையிலும் 319 கலோரிகள் உள்ளன. இது புரதம், கால்சியம், மெக்னீசியம், இரும்பு மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவற்றிலும் மிகவும் நிறைந்துள்ளது. இது பி வைட்டமின்களின் நல்ல விகிதத்தையும் கொண்டுள்ளது. மிக முக்கியமாக, கோதுமை பசியுடன் போராடுகிறது, மேலும் இது ஒரு டையூரிடிக் என்பதால், உணர்ச்சிவசப்பட்ட உணவு என்று அழைக்கப்படுகிறது.

12) கோழி.

வெள்ளை இறைச்சி அதன் குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கத்திற்கு பெயர் பெற்றது.

13) வாட்டர்கெஸ் சாலட்.

வாட்டர்கெஸ் ஒரு சக்திவாய்ந்த வளர்சிதை மாற்ற உதவி, மேலும் இதில் அதிக அளவு வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி உள்ளன. ஒவ்வொரு 100 கிராம் வாட்டர்கெஸிலும் 16 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன.

14) சோயாபீன்ஸ்.

பல கொழுப்பு பர்னர்கள் மற்றும் டயட்டர்கள் கூட எடை அதிகரிப்பதை எதிர்த்து சோயாபீன்ஸ் முக்கியத்துவத்தை கவனிக்கவில்லை மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தின் சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன. கூடுதலாக, இது ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் புரதங்கள் நிறைந்துள்ளது.

15) முட்டை.

முட்டைகளில் நிறைய தாதுக்கள் மற்றும் நொதிகள் உள்ளன. இது கொழுப்பு இல்லாத வெகுஜன வளர்ச்சிக்கும் உதவுகிறது, இது உடலில் கொழுப்புகளை எரிக்க பெரிதும் உதவுகிறது.

16) தேநீர்.

தேநீரில் கொழுப்பு எரியும் காஃபின் உள்ளது, மேலும் அதிக அளவு தாதுக்கள் மற்றும் பி வைட்டமின்களின் குழுவையும் கொண்டுள்ளது.இது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையைத் தூண்டுகிறது. தேநீரின் மொத்த கலோரி உள்ளடக்கம் 0 கலோரிகள்.

புதியது என்ன

تم تعديل نظام الاعلانات بحيث لا تؤثر على استخدام التطبيق