A-Game Health and Fitness
1+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
A-Game Health and Fitness app ஆனது Adam Clawson என்பவரால் உருவாக்கப்பட்டது, ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட ஒருங்கிணைந்த ஊட்டச்சத்து சுகாதார பயிற்சியாளர் (IIN) மற்றும் சான்றளிக்கப்பட்ட வலிமை மற்றும் கண்டிஷனிங் நிபுணர் (NSCA) ஃபிட்னஸ் மற்றும் தடகள கிளப் துறையில் 20 வருட அனுபவத்துடன்.
ஏ-கேம் என்பது உங்கள் உடற்பயிற்சிகளுக்கு உங்களின் சிறந்ததைக் கொண்டுவருவது மட்டுமல்ல, அது ஒரு மனநிலை. ஏ-கேம் என்பது உங்கள் ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்தகுதி மற்றும் வாழ்க்கையில் உங்கள் முழு திறனை அடைவதாகும். உங்களின் சிறந்தவராக இருப்பதற்கு உங்களை ஊக்குவிக்கவும், கல்வி கற்பிக்கவும், ஊக்கப்படுத்தவும், அதிகாரம் அளிப்பதையும் எனது உள்ளடக்கம் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. தொடங்குவதற்கு நீங்கள் சிறந்தவராக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் நீங்கள் சிறப்பாக தொடங்க வேண்டும்.
ஏ-கேம் ஹெல்த் அண்ட் ஃபிட்னஸ் ஆப்ஸ் பல்வேறு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வலிமை மற்றும் சீரமைப்பு திட்டங்களை வழங்குகிறது, அவை முற்போக்கானதாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, இது உங்கள் சகிப்புத்தன்மை, வலிமை, இதய ஆரோக்கியம், நெகிழ்வுத்தன்மை, சமநிலை, முக்கிய வலிமை மற்றும் சக்தி ஆகியவற்றை மேம்படுத்த உதவுகிறது. நான் பயிற்சியின் பல்வேறு வடிவங்கள் மட்டுமல்ல, வெவ்வேறு பயிற்சிக் கருவிகளையும் சேர்த்துள்ளேன்: மருந்து பந்துகள், கெட்டில்பெல்ஸ், டம்ப்பெல்ஸ், பார்பெல்ஸ், பேண்டுகள், ப்ளையோ பாக்ஸ்கள், டிஆர்எக்ஸ் சஸ்பென்ஷன் பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் உங்கள் சொந்த உடல் எடை.
பயன்பாட்டின் அம்சங்கள் பின்வருமாறு:
உடல் செயல்பாடுகளுக்கான தயார்நிலையைத் தீர்மானிக்க, இலக்குகளை நிறுவுதல் மற்றும் ஏ-கேம் பயிற்சித் தத்துவத்தை உங்களுக்கு அறிமுகப்படுத்துவதற்கான படிவங்களுடன் கூடிய ஆன்போர்டிங் திட்டம்.
உள்ளமைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி வீடியோ ஆர்ப்பாட்டங்களுடன் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயிற்சி திட்டங்கள்
-உங்களைத் தூண்டுவதற்கும் ஊக்கப்படுத்துவதற்கும் தினசரி மேற்கோள்கள்
முன்னேற்றப் படங்கள், சுய மதிப்பீடுகள், முன்னேற்றப் படங்கள் மற்றும் முடிவுகளைக் கண்காணிப்பது போன்ற வாராந்திர பணிகள்
-உங்கள் பயிற்சியாளருடன் அரட்டையடிக்கவும்
-அசைன்மென்ட்களை முடிப்பதன் மூலம் உங்களைத் தடத்தில் வைத்திருக்க முன்னேற்ற விளக்கப்படங்கள்
- ஊட்டச்சத்து கண்காணிப்பு
ஏ-கேம் தத்துவம் 5 கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. நிலைத்தன்மை, உந்துதல், மேம்பாடு, ஆரோக்கியம் மற்றும் அறிவியல்.
நிலைத்தன்மை வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும் முடிவுகளை உருவாக்குகிறது. சில வாரங்களில் எப்பொழுதும் நாம் வொர்க்அவுட் செய்ய விரும்பும் அளவுக்கு நேரம் இருப்பதில்லை, ஆனால் 5 நிமிடம் அல்லது 5 முறை கூட 0 ஐ விட சிறந்தது.
உந்துதல் சீராக இருப்பதற்கு முக்கியமானது, மாற்றத்தை செய்ய விரும்புகிறோம் என்று முதலில் முடிவு செய்யும் போது பொதுவாக வலுவாக இருக்கும், மேலும் அடிக்கடி மங்கிவிடும். மிகவும் தீவிரமான உடற்பயிற்சிகள், அடிக்கடி, உந்துதல் இழப்பை ஏற்படுத்தும். வலிமை மற்றும் சர்க்யூட் பயிற்சி மட்டுமல்ல, குறைவான தீவிரமான, ஆனால் சமமான முக்கியத்துவம் வாய்ந்த உடற்பயிற்சியின் பகுதிகளான மொபிலிட்டி, ஃபோம் ரோலிங், கார்டியோ மற்றும் யோகா போன்றவற்றை வலியுறுத்துவதன் மூலம் உங்களை ஊக்குவிக்கும் வகையில் திட்டங்கள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன.
முன்னேற்றம் என்பது ஒரு வெற்றிகரமான அனுபவத்திற்கு இன்றியமையாத மூலப்பொருளாகும், மேலும் உங்கள் பயிற்சி மாறிகளில் சிறிய அதிகரிப்புகளைப் பரிந்துரைக்க விரும்புகிறோம். சிறிய, முக்கியமற்றதாகத் தோன்றும் நேர்மறை செயல்கள் மற்றும் நடத்தைகள், தினசரி அடிப்படையில் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படும், அவை பெரிய செயல்களுக்கு அல்ல, சிறந்த முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேறுவது மிகவும் நல்லது, ஆனால் முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும் சிறிய அளவு மட்டுமே.
ஒரு பயிற்சித் திட்டத்தில் ஈடுபடுவதன் மூலம் மேம்படுத்தப்பட்ட உடற்தகுதி என்பது பொதுவாக எதிர்பார்க்கப்படும் விளைவு என்றாலும், மேம்படுத்தப்பட்ட ஆரோக்கியம் ஒரு முக்கியமான விளைவாக இருக்க வேண்டும். A-Game திட்டங்களில் நீங்கள் இருக்கக்கூடிய சிறந்த பதிப்பாக மாறுவதற்கான உங்கள் தேடலில் உங்களுக்கு வழிகாட்ட, உடல்நலப் பயிற்சியின் கூறுகள் உள்ளன. நீங்கள் முடித்த செயல்பாடுகள் மற்றும் நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும் பாடங்களின் விளைவாக உங்கள் வாழ்க்கையின் மற்ற பகுதிகளும் (உறவுகள், வீட்டுச் சூழல், தொழில், படைப்பாற்றல், மகிழ்ச்சி, ஆன்மீகம் மற்றும் நிதி) மேம்படும் என்பதை நீங்கள் காணலாம்.
இறுதியாக, பயிற்சித் திட்டங்களுக்கு அறிவியல் பயிற்சிக் கோட்பாடுகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, டிலோட் வாரங்கள் (குறைக்கப்பட்ட பயிற்சி அளவு மற்றும் தீவிரம்) உடலின் அமைப்புகளில் தழுவல்கள் மற்றும் மேம்பாடுகள் ஏற்பட அனுமதிக்க ஒவ்வொரு திட்டத்திலும் குறிப்பிட்ட இடைவெளியில் வேண்டுமென்றே வைக்கப்படுகிறது (அதுவே நாம் சிறப்பாக வருகிறோம்). நாம் முடிவில்லாமல் கடினமாகவும் நீண்ட காலமாகவும் உழைக்க முடியாது; நாம் புத்திசாலித்தனமாக வேலை செய்ய வேண்டும், இல்லையெனில் நாம் ஒருபோதும் வெளியேற முடியாத ஒரு குழியை தோண்டிக்கொண்டே இருக்கிறோம்.
ஏ-கேம் என்பது உங்கள் உடற்பயிற்சிகளுக்கு உங்களின் சிறந்ததைக் கொண்டுவருவது மட்டுமல்ல, அது ஒரு மனநிலை. ஏ-கேம் என்பது உங்கள் ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்தகுதி மற்றும் வாழ்க்கையில் உங்கள் முழு திறனை அடைவதாகும். உங்களின் சிறந்தவராக இருப்பதற்கு உங்களை ஊக்குவிக்கவும், கல்வி கற்பிக்கவும், ஊக்கப்படுத்தவும், அதிகாரம் அளிப்பதையும் எனது உள்ளடக்கம் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. தொடங்குவதற்கு நீங்கள் சிறந்தவராக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் நீங்கள் சிறப்பாக தொடங்க வேண்டும்.
ஏ-கேம் ஹெல்த் அண்ட் ஃபிட்னஸ் ஆப்ஸ் பல்வேறு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வலிமை மற்றும் சீரமைப்பு திட்டங்களை வழங்குகிறது, அவை முற்போக்கானதாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, இது உங்கள் சகிப்புத்தன்மை, வலிமை, இதய ஆரோக்கியம், நெகிழ்வுத்தன்மை, சமநிலை, முக்கிய வலிமை மற்றும் சக்தி ஆகியவற்றை மேம்படுத்த உதவுகிறது. நான் பயிற்சியின் பல்வேறு வடிவங்கள் மட்டுமல்ல, வெவ்வேறு பயிற்சிக் கருவிகளையும் சேர்த்துள்ளேன்: மருந்து பந்துகள், கெட்டில்பெல்ஸ், டம்ப்பெல்ஸ், பார்பெல்ஸ், பேண்டுகள், ப்ளையோ பாக்ஸ்கள், டிஆர்எக்ஸ் சஸ்பென்ஷன் பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் உங்கள் சொந்த உடல் எடை.
பயன்பாட்டின் அம்சங்கள் பின்வருமாறு:
உடல் செயல்பாடுகளுக்கான தயார்நிலையைத் தீர்மானிக்க, இலக்குகளை நிறுவுதல் மற்றும் ஏ-கேம் பயிற்சித் தத்துவத்தை உங்களுக்கு அறிமுகப்படுத்துவதற்கான படிவங்களுடன் கூடிய ஆன்போர்டிங் திட்டம்.
உள்ளமைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி வீடியோ ஆர்ப்பாட்டங்களுடன் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயிற்சி திட்டங்கள்
-உங்களைத் தூண்டுவதற்கும் ஊக்கப்படுத்துவதற்கும் தினசரி மேற்கோள்கள்
முன்னேற்றப் படங்கள், சுய மதிப்பீடுகள், முன்னேற்றப் படங்கள் மற்றும் முடிவுகளைக் கண்காணிப்பது போன்ற வாராந்திர பணிகள்
-உங்கள் பயிற்சியாளருடன் அரட்டையடிக்கவும்
-அசைன்மென்ட்களை முடிப்பதன் மூலம் உங்களைத் தடத்தில் வைத்திருக்க முன்னேற்ற விளக்கப்படங்கள்
- ஊட்டச்சத்து கண்காணிப்பு
ஏ-கேம் தத்துவம் 5 கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. நிலைத்தன்மை, உந்துதல், மேம்பாடு, ஆரோக்கியம் மற்றும் அறிவியல்.
நிலைத்தன்மை வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும் முடிவுகளை உருவாக்குகிறது. சில வாரங்களில் எப்பொழுதும் நாம் வொர்க்அவுட் செய்ய விரும்பும் அளவுக்கு நேரம் இருப்பதில்லை, ஆனால் 5 நிமிடம் அல்லது 5 முறை கூட 0 ஐ விட சிறந்தது.
உந்துதல் சீராக இருப்பதற்கு முக்கியமானது, மாற்றத்தை செய்ய விரும்புகிறோம் என்று முதலில் முடிவு செய்யும் போது பொதுவாக வலுவாக இருக்கும், மேலும் அடிக்கடி மங்கிவிடும். மிகவும் தீவிரமான உடற்பயிற்சிகள், அடிக்கடி, உந்துதல் இழப்பை ஏற்படுத்தும். வலிமை மற்றும் சர்க்யூட் பயிற்சி மட்டுமல்ல, குறைவான தீவிரமான, ஆனால் சமமான முக்கியத்துவம் வாய்ந்த உடற்பயிற்சியின் பகுதிகளான மொபிலிட்டி, ஃபோம் ரோலிங், கார்டியோ மற்றும் யோகா போன்றவற்றை வலியுறுத்துவதன் மூலம் உங்களை ஊக்குவிக்கும் வகையில் திட்டங்கள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன.
முன்னேற்றம் என்பது ஒரு வெற்றிகரமான அனுபவத்திற்கு இன்றியமையாத மூலப்பொருளாகும், மேலும் உங்கள் பயிற்சி மாறிகளில் சிறிய அதிகரிப்புகளைப் பரிந்துரைக்க விரும்புகிறோம். சிறிய, முக்கியமற்றதாகத் தோன்றும் நேர்மறை செயல்கள் மற்றும் நடத்தைகள், தினசரி அடிப்படையில் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படும், அவை பெரிய செயல்களுக்கு அல்ல, சிறந்த முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேறுவது மிகவும் நல்லது, ஆனால் முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும் சிறிய அளவு மட்டுமே.
ஒரு பயிற்சித் திட்டத்தில் ஈடுபடுவதன் மூலம் மேம்படுத்தப்பட்ட உடற்தகுதி என்பது பொதுவாக எதிர்பார்க்கப்படும் விளைவு என்றாலும், மேம்படுத்தப்பட்ட ஆரோக்கியம் ஒரு முக்கியமான விளைவாக இருக்க வேண்டும். A-Game திட்டங்களில் நீங்கள் இருக்கக்கூடிய சிறந்த பதிப்பாக மாறுவதற்கான உங்கள் தேடலில் உங்களுக்கு வழிகாட்ட, உடல்நலப் பயிற்சியின் கூறுகள் உள்ளன. நீங்கள் முடித்த செயல்பாடுகள் மற்றும் நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும் பாடங்களின் விளைவாக உங்கள் வாழ்க்கையின் மற்ற பகுதிகளும் (உறவுகள், வீட்டுச் சூழல், தொழில், படைப்பாற்றல், மகிழ்ச்சி, ஆன்மீகம் மற்றும் நிதி) மேம்படும் என்பதை நீங்கள் காணலாம்.
இறுதியாக, பயிற்சித் திட்டங்களுக்கு அறிவியல் பயிற்சிக் கோட்பாடுகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, டிலோட் வாரங்கள் (குறைக்கப்பட்ட பயிற்சி அளவு மற்றும் தீவிரம்) உடலின் அமைப்புகளில் தழுவல்கள் மற்றும் மேம்பாடுகள் ஏற்பட அனுமதிக்க ஒவ்வொரு திட்டத்திலும் குறிப்பிட்ட இடைவெளியில் வேண்டுமென்றே வைக்கப்படுகிறது (அதுவே நாம் சிறப்பாக வருகிறோம்). நாம் முடிவில்லாமல் கடினமாகவும் நீண்ட காலமாகவும் உழைக்க முடியாது; நாம் புத்திசாலித்தனமாக வேலை செய்ய வேண்டும், இல்லையெனில் நாம் ஒருபோதும் வெளியேற முடியாத ஒரு குழியை தோண்டிக்கொண்டே இருக்கிறோம்.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
