Ascend Online PT
10+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
DJ முறையைப் பயன்படுத்தி, ஆரோக்கியமான மற்றும் நிலையான உடற்பயிற்சி வாழ்க்கை முறையை உருவாக்க உதவுவதன் மூலம், பிஸியாக இருப்பவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையின் சிறந்த வடிவத்தை பெற அவர்களுக்கு உதவ விரும்புகிறேன்.
DJ முறை ™ என்றால் என்ன?
இது:
1. நிலையானது
ஒரு நிலையான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்க உங்களுக்கு உதவ விரும்புகிறேன்.
2. அனுசரிப்பு
உங்களின் பிஸியான வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்றவாறு இந்த திட்டம் மாற்றியமைக்கப்படும், எனவே எதுவாக இருந்தாலும், உங்கள் இலக்குகளை அடைவதற்கான பாதையில் தொடர்ந்து கொண்டே இருப்பீர்கள்!
3. அதிகாரமளித்தல்
நீங்கள் நம்பிக்கையுடனும் அறிவுடனும் வலுவூட்டப்பட வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன், இதனால் நீங்கள் வாழ்க்கைக்கு விரும்பும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் திறனைப் பெறுவீர்கள்.
4. நோக்கம்
உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்றவாறு ஒவ்வொரு அடியிலும் உங்கள் இலக்குகளைச் சுற்றி முழு திட்டமும் உருவாக்கப்படும்.
இந்தத் திட்டம் பிஸியாக இருப்பவர்களுக்காகத் உருவாக்கப்பட்டது, உடற்பயிற்சி முறையைத் தொடர்ந்து தங்கள் வாழ்க்கை முறையைத் திட்டமிடுவதில் சிரமப்படுகிறார். தினசரி அடிப்படையில் பொறுப்புக்கூறல் தேவைப்படுபவர்களுக்கு DJ முறை உதவும், மேலும் அவர்களின் அன்றாட வழக்கத்திற்கு சிரமமின்றி பொருந்தக்கூடிய தெளிவான மற்றும் எளிதான வழிமுறைகள் தேவைப்படும்.
நீங்கள் பிஸியான பெற்றோராக இருந்தாலும் சரி, பிஸியான தொழில் நிபுணராக இருந்தாலும் சரி, பெரிய வாழ்க்கைக் கடமைகள் இருந்தாலும் அல்லது 3 பேராக இருந்தாலும் சரி!
நீண்ட நேரம் வேலை செய்வது, குடும்ப வாழ்க்கையை ஏமாற்றுவது மற்றும் வாழ்க்கையின் பொறுப்புகளுடன் வாழ்வது எப்படி இருக்கும் என்பதை நான் அறிவேன். உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றியும் சிந்திப்பது கடினம். நீங்கள் என்ன சாப்பிடப் போகிறீர்கள், எந்த ஃபிட்னஸ் வொர்க்அவுட்டைச் செய்வது சிறந்தது என்பதைத் தீர்மானிக்க வேண்டும் என்ற எண்ணம் அதிகமாக இருக்கும், மேலும் வாழ்க்கையின் அழுத்தங்களைச் சேர்க்கலாம்.
நீங்கள் இந்த தீய வட்டத்தில் வாழ வேண்டியதில்லை, அது இப்படி இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடையும் போது நீங்கள் பிஸியான வாழ்க்கை முறையை நிர்வகிக்கலாம்!
DJ முறையானது உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை மறுசீரமைக்கவும், உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்றவாறு மாற்றியமைக்கக்கூடிய மற்றும் நோக்கமுள்ள நிலையான திட்டத்தை உருவாக்க உதவும். நீங்கள் விரும்பும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ நீங்கள் அதிகாரம் பெறுவீர்கள் என்று நான் உறுதியளிக்கிறேன், மேலும் ஒவ்வொரு அடியிலும் நான் உங்களுக்கு வழிகாட்டுவேன்!
நான் வழங்கப் போகிறேன்:
1. உங்கள் இலக்குகளுக்கு ஏற்றவாறு மாதாந்திர தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சி திட்டங்கள்.
2. DJ முறை™ பயன்பாட்டில் ஒருங்கிணைக்கப்பட்ட MyFitnessPal ஐப் பயன்படுத்தி ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல் மற்றும் தற்போதைய கருத்து.
3. தனிப்பட்ட செய்தி மூலம் தினசரி பொறுப்பு, உடற்பயிற்சி அட்டவணைகளை அமைத்தல், கருத்து மற்றும் தினசரி பழக்கவழக்க இலக்குகளுடன் உணவு நாட்குறிப்பை சரிபார்த்தல். ஆதரவுக்காக உறுப்பினர்கள் சேரக்கூடிய பேஸ்புக் குழு இருக்கும்.
4. உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்றவாறு இலக்குகள் மற்றும் உத்திகளை அமைக்கவும். திட்டத்தின் தொடக்கத்தில் அளவீடுகள் மற்றும் பயோமெக்கானிக்ஸ் பகுப்பாய்வுடன் இலக்கு அமைக்கப்படும்.
5. ஒரு தனிப்பட்ட திட்டத்துடன், தேவைக்கேற்ப உடற்பயிற்சிகளையும் பின்பற்றவும் அமைக்கப்படும். உத்வேகத்துடன் இருக்க உங்களுக்கு உதவும் வகையில் மாதாந்திர சவால்கள் அமைக்கப்படும்!
6. வாராந்திர சரிபார்ப்பு (கணக்கிடுதல் படிவங்கள்) வேலை வாரத்தின் தொடக்கமும் முடிவும் உங்கள் நாட்குறிப்பில் திட்டமிடப்படும்.
7. மாதாந்திர வீடியோ அழைப்பு ஒன்றுக்கு ஒன்று செக் இன்கள்.
8. 3 மாதாந்திர குழு பட்டறைகள் மற்றும் நேருக்கு நேர் சந்திப்புகள்.
நீங்கள் ஒரு மாதாந்திர அல்லது 3 மாத உறுதிப்பாட்டிலிருந்து தேர்வு செய்யலாம்.
நான் உறுதியளிக்கிறேன், நீங்கள் ஒப்புக்கொண்ட காலக்கெடுவிற்குள் உங்கள் இலக்குகளை அடையவில்லை மற்றும் நீங்கள் திட்டமிட்ட திட்டத்தைப் பின்பற்றினால், நான் உங்களுக்கு இலவசமாக பயிற்சி அளிப்பேன்!
இது உங்களுக்கான திட்டமாகத் தோன்றினால், உங்களிடமிருந்து கேட்க விரும்புகிறேன்!
DJ முறை ™ என்றால் என்ன?
இது:
1. நிலையானது
ஒரு நிலையான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்க உங்களுக்கு உதவ விரும்புகிறேன்.
2. அனுசரிப்பு
உங்களின் பிஸியான வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்றவாறு இந்த திட்டம் மாற்றியமைக்கப்படும், எனவே எதுவாக இருந்தாலும், உங்கள் இலக்குகளை அடைவதற்கான பாதையில் தொடர்ந்து கொண்டே இருப்பீர்கள்!
3. அதிகாரமளித்தல்
நீங்கள் நம்பிக்கையுடனும் அறிவுடனும் வலுவூட்டப்பட வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன், இதனால் நீங்கள் வாழ்க்கைக்கு விரும்பும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் திறனைப் பெறுவீர்கள்.
4. நோக்கம்
உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்றவாறு ஒவ்வொரு அடியிலும் உங்கள் இலக்குகளைச் சுற்றி முழு திட்டமும் உருவாக்கப்படும்.
இந்தத் திட்டம் பிஸியாக இருப்பவர்களுக்காகத் உருவாக்கப்பட்டது, உடற்பயிற்சி முறையைத் தொடர்ந்து தங்கள் வாழ்க்கை முறையைத் திட்டமிடுவதில் சிரமப்படுகிறார். தினசரி அடிப்படையில் பொறுப்புக்கூறல் தேவைப்படுபவர்களுக்கு DJ முறை உதவும், மேலும் அவர்களின் அன்றாட வழக்கத்திற்கு சிரமமின்றி பொருந்தக்கூடிய தெளிவான மற்றும் எளிதான வழிமுறைகள் தேவைப்படும்.
நீங்கள் பிஸியான பெற்றோராக இருந்தாலும் சரி, பிஸியான தொழில் நிபுணராக இருந்தாலும் சரி, பெரிய வாழ்க்கைக் கடமைகள் இருந்தாலும் அல்லது 3 பேராக இருந்தாலும் சரி!
நீண்ட நேரம் வேலை செய்வது, குடும்ப வாழ்க்கையை ஏமாற்றுவது மற்றும் வாழ்க்கையின் பொறுப்புகளுடன் வாழ்வது எப்படி இருக்கும் என்பதை நான் அறிவேன். உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றியும் சிந்திப்பது கடினம். நீங்கள் என்ன சாப்பிடப் போகிறீர்கள், எந்த ஃபிட்னஸ் வொர்க்அவுட்டைச் செய்வது சிறந்தது என்பதைத் தீர்மானிக்க வேண்டும் என்ற எண்ணம் அதிகமாக இருக்கும், மேலும் வாழ்க்கையின் அழுத்தங்களைச் சேர்க்கலாம்.
நீங்கள் இந்த தீய வட்டத்தில் வாழ வேண்டியதில்லை, அது இப்படி இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடையும் போது நீங்கள் பிஸியான வாழ்க்கை முறையை நிர்வகிக்கலாம்!
DJ முறையானது உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை மறுசீரமைக்கவும், உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்றவாறு மாற்றியமைக்கக்கூடிய மற்றும் நோக்கமுள்ள நிலையான திட்டத்தை உருவாக்க உதவும். நீங்கள் விரும்பும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ நீங்கள் அதிகாரம் பெறுவீர்கள் என்று நான் உறுதியளிக்கிறேன், மேலும் ஒவ்வொரு அடியிலும் நான் உங்களுக்கு வழிகாட்டுவேன்!
நான் வழங்கப் போகிறேன்:
1. உங்கள் இலக்குகளுக்கு ஏற்றவாறு மாதாந்திர தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சி திட்டங்கள்.
2. DJ முறை™ பயன்பாட்டில் ஒருங்கிணைக்கப்பட்ட MyFitnessPal ஐப் பயன்படுத்தி ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல் மற்றும் தற்போதைய கருத்து.
3. தனிப்பட்ட செய்தி மூலம் தினசரி பொறுப்பு, உடற்பயிற்சி அட்டவணைகளை அமைத்தல், கருத்து மற்றும் தினசரி பழக்கவழக்க இலக்குகளுடன் உணவு நாட்குறிப்பை சரிபார்த்தல். ஆதரவுக்காக உறுப்பினர்கள் சேரக்கூடிய பேஸ்புக் குழு இருக்கும்.
4. உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்றவாறு இலக்குகள் மற்றும் உத்திகளை அமைக்கவும். திட்டத்தின் தொடக்கத்தில் அளவீடுகள் மற்றும் பயோமெக்கானிக்ஸ் பகுப்பாய்வுடன் இலக்கு அமைக்கப்படும்.
5. ஒரு தனிப்பட்ட திட்டத்துடன், தேவைக்கேற்ப உடற்பயிற்சிகளையும் பின்பற்றவும் அமைக்கப்படும். உத்வேகத்துடன் இருக்க உங்களுக்கு உதவும் வகையில் மாதாந்திர சவால்கள் அமைக்கப்படும்!
6. வாராந்திர சரிபார்ப்பு (கணக்கிடுதல் படிவங்கள்) வேலை வாரத்தின் தொடக்கமும் முடிவும் உங்கள் நாட்குறிப்பில் திட்டமிடப்படும்.
7. மாதாந்திர வீடியோ அழைப்பு ஒன்றுக்கு ஒன்று செக் இன்கள்.
8. 3 மாதாந்திர குழு பட்டறைகள் மற்றும் நேருக்கு நேர் சந்திப்புகள்.
நீங்கள் ஒரு மாதாந்திர அல்லது 3 மாத உறுதிப்பாட்டிலிருந்து தேர்வு செய்யலாம்.
நான் உறுதியளிக்கிறேன், நீங்கள் ஒப்புக்கொண்ட காலக்கெடுவிற்குள் உங்கள் இலக்குகளை அடையவில்லை மற்றும் நீங்கள் திட்டமிட்ட திட்டத்தைப் பின்பற்றினால், நான் உங்களுக்கு இலவசமாக பயிற்சி அளிப்பேன்!
இது உங்களுக்கான திட்டமாகத் தோன்றினால், உங்களிடமிருந்து கேட்க விரும்புகிறேன்!
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
