7 DAYS SUGAR DIET MEAL PLAN
விளம்பரங்கள் உள்ளன
1ஆ+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
7 நாட்கள் சர்க்கரை உணவு உணவு திட்டத்தை வழங்குதல்! முற்றிலும் சர்க்கரை இல்லாதது அனைவருக்கும் இல்லை. எவ்வாறாயினும், சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துவது என்பது ஒரு குறுகிய காலத்தைத் தவிர பெரும்பாலான மக்கள் செய்யக்கூடிய ஒன்று. வாரம் முதல் வாரம் வரை, உங்கள் சர்க்கரை இல்லாத உணவை குறைந்த சர்க்கரை உணவோடு மாற்ற விரும்பலாம். பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரைகளைத் தவிர்ப்பதையும் நீங்கள் நோக்கமாகக் கொள்ளலாம், ஆனால் இயற்கையாக நிகழும் சர்க்கரைகளை உங்கள் உணவில் மீண்டும் அறிமுகப்படுத்தலாம், அதாவது பழங்கள் போன்றவை.
பெரும்பாலான மக்களுக்கு இனிமையான பல் இருக்கிறது என்பது மர்மமல்ல. ஒரு நாளைக்கு சுமார் 22 டீஸ்பூன் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை சராசரி வயதுவந்தோரால் உண்ணப்படுகிறது. இயற்கையாக நிகழும் சர்க்கரைகளை உறிஞ்சும் எந்த பெர்ரி, தானியங்கள் மற்றும் பால் பொருட்களின் மேல் அது இருக்கிறது.
அதிகப்படியான சர்க்கரை நுகர்வு, உடல் பருமன், நீரிழிவு நோய், இருதய நோய், உடலில் அதிகரித்த வீக்கம், உயர் கொழுப்பின் அளவு, உயர்ந்த இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது
சர்க்கரை இல்லாத உணவை அமல்படுத்துவதன் மூலம் இந்த உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கான உங்கள் ஆபத்து வியத்தகு அளவில் குறைகிறது. இதை மனதில் வைத்திருப்பது புதிய உணவுத் திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொள்ள உங்களை ஊக்குவிக்கும்.
நீங்கள் கடைபிடிக்கக்கூடிய உணவு திட்டத்தை உருவாக்குவது முக்கியம். இதன் பொருள் பல தனிநபர்களுக்கு மெதுவாகத் தொடங்குதல். குறைந்த சர்க்கரையின் காலமாக சர்க்கரை இல்லை என்பதற்கு பதிலாக முதல் சில வாரங்களை நினைத்துப் பாருங்கள். குறைந்த சர்க்கரை வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்ற உங்கள் சுவை மொட்டுகள் மற்றும் அண்ணத்தை நீங்கள் "மீண்டும் பயிற்சி" செய்ய வேண்டும், மேலும் முந்தைய சர்க்கரை உணவுகளை நீங்கள் தவிர்க்க முடியாமல் ஏங்க மாட்டீர்கள்.
இந்த காலகட்டத்தில் பழங்கள் உட்பட இயற்கை சர்க்கரைகளுடன் கூடிய உணவுகளையும் நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும், ஏனெனில் அவை ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை. உங்கள் அறிவுத் தளம் அதிகரிக்கும் போது உங்கள் சர்க்கரை நுகர்வுக்கு ஏற்ப உங்கள் உணவில் படிப்படியாக மாற்றங்களைச் செய்யத் தொடங்க வேண்டும்.
முதல் வாரத்தில், பலர் சர்க்கரை திரும்பப் பெறுவதில் சிரமப்படுகிறார்கள், எனவே நீங்கள் வெறித்தனமாக அல்லது சர்க்கரையை ஏங்குகிறீர்கள் என்றால் நீங்கள் தனியாக இல்லை. இது போன்ற சிறிய மேம்பாடுகளைச் செய்வது உங்கள் ஏக்கங்களைத் தணிக்கவும், உங்களை சாதனைக்கான பாதையில் வைக்கவும் உதவும்.
ஒரு கற்றல் வளைவு சர்க்கரை இல்லாத வாழ்க்கை முறைக்கு மாறுவதையும் கொண்டுள்ளது. பலவற்றில், சூப்பர்மார்க்கெட் அலமாரிகளில் காணப்படும் பொருட்கள், ரகசிய சர்க்கரை இருக்கிறது. உதாரணமாக, மறைக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் இதில் இருக்கலாம்: வேகவைத்த பீன்ஸ், பட்டாசுகள், டகோஸ், அரிசி பெட்டி, என்ட்ரீஸ் உறைந்தவை, தானியங்கள், சோளம், ரொட்டி மற்றும் பாஸ்தா போன்றவை
உணவு லேபிளில் காணப்படும் ஊட்டச்சத்து உண்மைகள் மற்றும் பொருட்களின் பட்டியலைப் படிப்பது ரகசிய சர்க்கரை மூலங்களை அகற்ற சிறந்த வழியாகும்.
இந்த 7 நாட்கள் சர்க்கரை உணவு திட்டத்தில், பயன்பாட்டு அம்சங்கள்:
1. சர்க்கரை உணவு திட்டம் பற்றிய கண்ணோட்டம்
2. நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை வகை (ஊட்டச்சத்து லேபிள்களில் சர்க்கரைக்கான குறியீடுகளின் பெயர்)
3. சர்க்கரை உணவைப் பற்றி செய்யக்கூடாதவைகளுக்கான சிறந்த உதவிக்குறிப்புகள்
4. 1 வாரம் சர்க்கரை உணவு உணவு திட்டம் மெனு
5. சர்க்கரை நுகர்வு பக்க விளைவுகள்
6. பயன்பாட்டு தகவல் (பயன்பாட்டு வழிகாட்டுதல்கள், மறுப்பு)
சர்க்கரையின் உட்கொள்ளலை நீங்கள் எவ்வாறு குறைக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், அவ்வாறு செய்ய வேண்டுமென்றே முயற்சி செய்வது சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும். இது உங்கள் சருமத்தை அழிக்கவும், உங்கள் ஆற்றல் அளவை உயர்த்தவும், உங்கள் உடல் எடையைக் குறைக்கவும் உதவும். நீண்ட காலத்திற்கு மட்டுமே இந்த சுகாதார நன்மைகள் மேம்படும்.
பெரும்பாலான மக்களுக்கு இனிமையான பல் இருக்கிறது என்பது மர்மமல்ல. ஒரு நாளைக்கு சுமார் 22 டீஸ்பூன் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை சராசரி வயதுவந்தோரால் உண்ணப்படுகிறது. இயற்கையாக நிகழும் சர்க்கரைகளை உறிஞ்சும் எந்த பெர்ரி, தானியங்கள் மற்றும் பால் பொருட்களின் மேல் அது இருக்கிறது.
அதிகப்படியான சர்க்கரை நுகர்வு, உடல் பருமன், நீரிழிவு நோய், இருதய நோய், உடலில் அதிகரித்த வீக்கம், உயர் கொழுப்பின் அளவு, உயர்ந்த இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது
சர்க்கரை இல்லாத உணவை அமல்படுத்துவதன் மூலம் இந்த உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கான உங்கள் ஆபத்து வியத்தகு அளவில் குறைகிறது. இதை மனதில் வைத்திருப்பது புதிய உணவுத் திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொள்ள உங்களை ஊக்குவிக்கும்.
நீங்கள் கடைபிடிக்கக்கூடிய உணவு திட்டத்தை உருவாக்குவது முக்கியம். இதன் பொருள் பல தனிநபர்களுக்கு மெதுவாகத் தொடங்குதல். குறைந்த சர்க்கரையின் காலமாக சர்க்கரை இல்லை என்பதற்கு பதிலாக முதல் சில வாரங்களை நினைத்துப் பாருங்கள். குறைந்த சர்க்கரை வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்ற உங்கள் சுவை மொட்டுகள் மற்றும் அண்ணத்தை நீங்கள் "மீண்டும் பயிற்சி" செய்ய வேண்டும், மேலும் முந்தைய சர்க்கரை உணவுகளை நீங்கள் தவிர்க்க முடியாமல் ஏங்க மாட்டீர்கள்.
இந்த காலகட்டத்தில் பழங்கள் உட்பட இயற்கை சர்க்கரைகளுடன் கூடிய உணவுகளையும் நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும், ஏனெனில் அவை ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை. உங்கள் அறிவுத் தளம் அதிகரிக்கும் போது உங்கள் சர்க்கரை நுகர்வுக்கு ஏற்ப உங்கள் உணவில் படிப்படியாக மாற்றங்களைச் செய்யத் தொடங்க வேண்டும்.
முதல் வாரத்தில், பலர் சர்க்கரை திரும்பப் பெறுவதில் சிரமப்படுகிறார்கள், எனவே நீங்கள் வெறித்தனமாக அல்லது சர்க்கரையை ஏங்குகிறீர்கள் என்றால் நீங்கள் தனியாக இல்லை. இது போன்ற சிறிய மேம்பாடுகளைச் செய்வது உங்கள் ஏக்கங்களைத் தணிக்கவும், உங்களை சாதனைக்கான பாதையில் வைக்கவும் உதவும்.
ஒரு கற்றல் வளைவு சர்க்கரை இல்லாத வாழ்க்கை முறைக்கு மாறுவதையும் கொண்டுள்ளது. பலவற்றில், சூப்பர்மார்க்கெட் அலமாரிகளில் காணப்படும் பொருட்கள், ரகசிய சர்க்கரை இருக்கிறது. உதாரணமாக, மறைக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் இதில் இருக்கலாம்: வேகவைத்த பீன்ஸ், பட்டாசுகள், டகோஸ், அரிசி பெட்டி, என்ட்ரீஸ் உறைந்தவை, தானியங்கள், சோளம், ரொட்டி மற்றும் பாஸ்தா போன்றவை
உணவு லேபிளில் காணப்படும் ஊட்டச்சத்து உண்மைகள் மற்றும் பொருட்களின் பட்டியலைப் படிப்பது ரகசிய சர்க்கரை மூலங்களை அகற்ற சிறந்த வழியாகும்.
இந்த 7 நாட்கள் சர்க்கரை உணவு திட்டத்தில், பயன்பாட்டு அம்சங்கள்:
1. சர்க்கரை உணவு திட்டம் பற்றிய கண்ணோட்டம்
2. நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை வகை (ஊட்டச்சத்து லேபிள்களில் சர்க்கரைக்கான குறியீடுகளின் பெயர்)
3. சர்க்கரை உணவைப் பற்றி செய்யக்கூடாதவைகளுக்கான சிறந்த உதவிக்குறிப்புகள்
4. 1 வாரம் சர்க்கரை உணவு உணவு திட்டம் மெனு
5. சர்க்கரை நுகர்வு பக்க விளைவுகள்
6. பயன்பாட்டு தகவல் (பயன்பாட்டு வழிகாட்டுதல்கள், மறுப்பு)
சர்க்கரையின் உட்கொள்ளலை நீங்கள் எவ்வாறு குறைக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், அவ்வாறு செய்ய வேண்டுமென்றே முயற்சி செய்வது சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும். இது உங்கள் சருமத்தை அழிக்கவும், உங்கள் ஆற்றல் அளவை உயர்த்தவும், உங்கள் உடல் எடையைக் குறைக்கவும் உதவும். நீண்ட காலத்திற்கு மட்டுமே இந்த சுகாதார நன்மைகள் மேம்படும்.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
தரவு எதுவும் மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரப்படாது
பகிர்தலை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
தரவு சேகரிக்கப்படாது
சேகரிப்பதை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
புதியது என்ன
1) 7 Days meal plan diet
2) simple and easy interface
3) zoom in and zoom out feature
4) complete new and improved design for better user experience
5) minor bug fixed
2) simple and easy interface
3) zoom in and zoom out feature
4) complete new and improved design for better user experience
5) minor bug fixed
