Postpartum Workout
விளம்பரங்கள் உள்ளன
4.6star
482 கருத்துகள்
50ஆ+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
முதல் 6 மாதங்கள் இடுகை
இந்த பயிற்சி மகப்பேற்றுக்கு பிறகான பெண்களுக்கானது - பிரசவத்திற்குப் பிறகு முதல் நாள் தொடங்கி 6 (+) மாதம் வரை. 10 வருட அனுபவத்துடன் பயிற்சியாளர் பிசியோதெரபிஸ்ட் உடன் இணைந்து உருவாக்கப்பட்டது.
ஒவ்வொரு இடுகை நாளுக்கும் தனித்துவமான வேலை
ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் புதிய வொர்க்அவுட்டைப் பெறுவீர்கள், இது சரியான பிரசவத்திற்குப் பிறகு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. முதல் வாரங்களில் நாம் ஆழ்ந்த தசை செயல்பாடுகளை மீட்டெடுப்பதில் கவனம் செலுத்துவோம் மற்றும் இடுப்பு மாடி தசைகளை கவனிக்க முடியாத பயிற்சிகளை செய்கிறோம். சி-பிரிவுக்கு கூடுதல் மெதுவாகத் தொடங்குகிறது. பின்னர், நாளுக்கு நாள், பயிற்சிகள் மிகவும் சவாலானவை. நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால் (சில நாட்களில் குழந்தை உங்கள் முழு ஆற்றலையும் வெளியேற்றும் என்பது எங்களுக்குத் தெரியும்), அன்றைய 'ஒளி' ஒர்க்அவுட் பதிப்பை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.
வெவ்வேறு இடுகை ஆரோக்கிய நிலைமைகளுக்கு
யோனி அல்லது சி -பிரிவு டெலிவரி, கிழித்தல், டயஸ்டாஸிஸ் அளவு மற்றும் பிற - பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய பல்வேறு சுகாதார நிலைகளுக்கு வொர்க்அவுட் வழக்கம் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் சுகாதாரத் தரவை உள்ளிடவும், ஒவ்வொரு நாளும் விண்ணப்பம் உங்களுக்கு பொருத்தமான பயிற்சிகளைக் கணக்கிட்டு வழங்கும்.
டயஸ்டாஸிஸ் பாதுகாப்பு
உங்கள் டயஸ்டாஸிஸ் குணமடைய உதவும் பயிற்சிகள். சிட்-அப்களுக்கு பாதுகாப்பான மாற்று வழிகள் நிறைய உள்ளன.
எந்த உபகரணமும் இல்லை
இது எந்த உபகரணமும் இல்லை/வீட்டு உபகரணங்கள் வொர்க்அவுட்டில் நீங்கள் காணலாம்.
எக்ஸ்பெர்ட் மேட்
உடற்பயிற்சிகள் பிசியோதெரபிஸ்ட்டால் செய்யப்படுகின்றன, அவர் பிரசவத்திற்குப் பிறகு மீட்பை மையமாகக் கொண்டு பெண்களின் ஆரோக்கியத்தில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர். ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி தொகுப்பும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு குறிப்பிட்ட நாளுக்கு இலக்காகும்.
இந்த பயிற்சி மகப்பேற்றுக்கு பிறகான பெண்களுக்கானது - பிரசவத்திற்குப் பிறகு முதல் நாள் தொடங்கி 6 (+) மாதம் வரை. 10 வருட அனுபவத்துடன் பயிற்சியாளர் பிசியோதெரபிஸ்ட் உடன் இணைந்து உருவாக்கப்பட்டது.
ஒவ்வொரு இடுகை நாளுக்கும் தனித்துவமான வேலை
ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் புதிய வொர்க்அவுட்டைப் பெறுவீர்கள், இது சரியான பிரசவத்திற்குப் பிறகு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. முதல் வாரங்களில் நாம் ஆழ்ந்த தசை செயல்பாடுகளை மீட்டெடுப்பதில் கவனம் செலுத்துவோம் மற்றும் இடுப்பு மாடி தசைகளை கவனிக்க முடியாத பயிற்சிகளை செய்கிறோம். சி-பிரிவுக்கு கூடுதல் மெதுவாகத் தொடங்குகிறது. பின்னர், நாளுக்கு நாள், பயிற்சிகள் மிகவும் சவாலானவை. நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால் (சில நாட்களில் குழந்தை உங்கள் முழு ஆற்றலையும் வெளியேற்றும் என்பது எங்களுக்குத் தெரியும்), அன்றைய 'ஒளி' ஒர்க்அவுட் பதிப்பை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.
வெவ்வேறு இடுகை ஆரோக்கிய நிலைமைகளுக்கு
யோனி அல்லது சி -பிரிவு டெலிவரி, கிழித்தல், டயஸ்டாஸிஸ் அளவு மற்றும் பிற - பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய பல்வேறு சுகாதார நிலைகளுக்கு வொர்க்அவுட் வழக்கம் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் சுகாதாரத் தரவை உள்ளிடவும், ஒவ்வொரு நாளும் விண்ணப்பம் உங்களுக்கு பொருத்தமான பயிற்சிகளைக் கணக்கிட்டு வழங்கும்.
டயஸ்டாஸிஸ் பாதுகாப்பு
உங்கள் டயஸ்டாஸிஸ் குணமடைய உதவும் பயிற்சிகள். சிட்-அப்களுக்கு பாதுகாப்பான மாற்று வழிகள் நிறைய உள்ளன.
எந்த உபகரணமும் இல்லை
இது எந்த உபகரணமும் இல்லை/வீட்டு உபகரணங்கள் வொர்க்அவுட்டில் நீங்கள் காணலாம்.
எக்ஸ்பெர்ட் மேட்
உடற்பயிற்சிகள் பிசியோதெரபிஸ்ட்டால் செய்யப்படுகின்றன, அவர் பிரசவத்திற்குப் பிறகு மீட்பை மையமாகக் கொண்டு பெண்களின் ஆரோக்கியத்தில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர். ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி தொகுப்பும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு குறிப்பிட்ட நாளுக்கு இலக்காகும்.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
மதிப்பீடுகளும் மதிப்புரைகளும்
4.6
476 கருத்துகள்
புதியது என்ன
DatePicker support for other system languages (thai e.g.)
