Burpee Workout 30 Day PRO
10+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
பர்பீ, அல்லது குந்து உந்துதல் என்பது ஒரு முழு உடல் பயிற்சியாகும், நீங்கள் உங்கள் கால்கள், கோர், மார்பு, முதுகு மற்றும் கைகளில் கயிறு, அத்துடன் உங்கள் இருதய திறன்களை நீக்குவீர்கள். இவை அனைத்தும் உத்தரவாதமான, கலோரி-எரியும் கொழுப்பு-பிளாஸ்டரை உருவாக்குகிறது.
100 பர்பீ பீ ஸ்ட்ராங்கரின் ஒர்க்அவுட் பாடநெறி உங்கள் தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர்.
30 நாட்களில் 100 பர்பீஸ் மற்றும் புஷ்-அப்களின் சவாலுக்கு நீங்கள் தயாரா?
30-நாள் அல்லது 21-நாள் திட்டத்தைப் பின்பற்றுங்கள், ஒரு நாளைக்கு 5-10 நிமிடங்களுடன் நீங்கள் உடல் எடையை குறைப்பீர்கள், தசையைப் பெறுவீர்கள், பொருத்தமாக இருப்பீர்கள் மற்றும் ஒரே தொடரில் 100 புஷ்-அப்களை அடைவீர்கள்!
பர்பீஸ் சவால் மற்றும் புஷ் அப்ஸ் ஒர்க்அவுட் என்பது ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர், இது உங்கள் எல்லா இலக்குகளையும் அடைய உதவும் தொடர்ச்சியான கருவிகள் மற்றும் தகவல்களை உங்களுக்கு வழங்கும்.
கொழுப்பை எரிக்க சூப்பர்-பயனுள்ள உடற்பயிற்சிகளால், நீங்கள் தொப்பை கொழுப்பை இழக்கலாம் மற்றும் உங்கள் புஷ்-அப்களின் எண்ணிக்கையை மேம்படுத்தலாம்.
பர்பீஸ் மற்றும் புஷப்ஸ் ஒர்க்அவுட்டில் பல்வேறு பிரிவுகள் உள்ளன:
● உடற்பயிற்சி வழிகாட்டி உடற்பயிற்சி வழிகாட்டி
ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்கும் அந்தந்த விளக்கம், விளக்கப்படங்கள் மற்றும் விளக்கமளிக்கும் வீடியோ உள்ளது, எனவே நீங்கள் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் சரியாக இயக்கலாம்.
Difficult 3 சிரம நிலைகள்
தொடக்க மற்றும் தொழில் உட்பட அனைவருக்கும் 3 நிலைகள் உள்ளன. அனைத்து உடற்பயிற்சிகளும் ஒரு தொழில்முறை உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற் பயிற்சி பயிற்சியாளரால் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.
● ஒர்க்அவுட் பர்பி சவால், புஷப் பயிற்சி நடைமுறைகள்
* வலுவான உடற்பயிற்சிகளையும்
* குறுகிய உடற்பயிற்சிகளையும்
* 1 முதல் 100 பர்பஸ் சவால் - 30 நாட்கள்
* கொழுப்பு எரியும்
* 30 நாட்களில் உடல் கொழுப்பை இழக்க
* 30 நாட்களில் தசை ஆதாயம்
* 30 நாள் விளையாட்டு சவால்
* பர்பீஸுடன் 30 நாட்களில் உடல் எடையை குறைத்து கொழுப்பை குறைக்கவும்
உடற்பயிற்சி அல்லது உபகரணங்கள் தேவையில்லை, உங்கள் உடல் எடை கொழுப்பை இழக்க மற்றும் தசைகளை உருவாக்க போதுமானது.
● வீட்டில் கிராஸ்ஃபிட் பர்பி, உடற்பயிற்சி பயன்பாடு
வீட்டில் உடற்பயிற்சிகளுடன் சிறந்த உடல் வடிவத்தைப் பெற ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு உபகரணங்கள் தேவையில்லை, வீட்டிலேயே பர்பி செய்ய உங்கள் உடல் எடையைப் பயன்படுத்துங்கள்.
💪 பர்பி சவாலுடன்
ஒரு எஃகு மார்பகத்தைப் பெறுங்கள், வயிற்று கொழுப்பை இழக்கவும், தட்டையான வயிறு, சாக்லேட் பார் மற்றும் 6 இரும்பு ஏபிஎஸ் கிடைக்கும். வயிற்று கொழுப்பு, உடற்பயிற்சி மற்றும் முழு உடலின் தசைகளையும் வலுப்படுத்த உதவும் பயிற்சிகள்.
உடலமைப்பு நடைமுறைகளை சூடாகவும் நீட்டவும்.
ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்கு வித்தியாசமான பயிற்சி உண்டு.
நீங்கள் தொடக்க, இடைநிலை அல்லது மேம்பட்டவராக இருந்தாலும் பரவாயில்லை. அனைத்து புஷ் அப்கள் பயிற்சி நடைமுறைகளும் உங்கள் நிலைக்கு ஏற்ப சரிசெய்யப்படுகின்றன.
இந்த திட்டத்தில் நீங்கள் பயிற்சியைத் தொடங்கினால், 6-10 வாரங்களில் தொடர்ச்சியாக 100 முறை பர்பீஸ் செய்யலாம்.
பர்பி ஒர்க்அவுட்: 30 நாள் பர்பீஸ் சேலஞ்ச் புரோ
பப்ளிசிட்டி இல்லாமல் மற்றும் அதிக உள்ளடக்கத்துடன் புரோ பதிப்பைப் பெறுங்கள்.
100 பர்பீ பீ ஸ்ட்ராங்கரின் ஒர்க்அவுட் பாடநெறி உங்கள் தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர்.
30 நாட்களில் 100 பர்பீஸ் மற்றும் புஷ்-அப்களின் சவாலுக்கு நீங்கள் தயாரா?
30-நாள் அல்லது 21-நாள் திட்டத்தைப் பின்பற்றுங்கள், ஒரு நாளைக்கு 5-10 நிமிடங்களுடன் நீங்கள் உடல் எடையை குறைப்பீர்கள், தசையைப் பெறுவீர்கள், பொருத்தமாக இருப்பீர்கள் மற்றும் ஒரே தொடரில் 100 புஷ்-அப்களை அடைவீர்கள்!
பர்பீஸ் சவால் மற்றும் புஷ் அப்ஸ் ஒர்க்அவுட் என்பது ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர், இது உங்கள் எல்லா இலக்குகளையும் அடைய உதவும் தொடர்ச்சியான கருவிகள் மற்றும் தகவல்களை உங்களுக்கு வழங்கும்.
கொழுப்பை எரிக்க சூப்பர்-பயனுள்ள உடற்பயிற்சிகளால், நீங்கள் தொப்பை கொழுப்பை இழக்கலாம் மற்றும் உங்கள் புஷ்-அப்களின் எண்ணிக்கையை மேம்படுத்தலாம்.
பர்பீஸ் மற்றும் புஷப்ஸ் ஒர்க்அவுட்டில் பல்வேறு பிரிவுகள் உள்ளன:
● உடற்பயிற்சி வழிகாட்டி உடற்பயிற்சி வழிகாட்டி
ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்கும் அந்தந்த விளக்கம், விளக்கப்படங்கள் மற்றும் விளக்கமளிக்கும் வீடியோ உள்ளது, எனவே நீங்கள் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் சரியாக இயக்கலாம்.
Difficult 3 சிரம நிலைகள்
தொடக்க மற்றும் தொழில் உட்பட அனைவருக்கும் 3 நிலைகள் உள்ளன. அனைத்து உடற்பயிற்சிகளும் ஒரு தொழில்முறை உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற் பயிற்சி பயிற்சியாளரால் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.
● ஒர்க்அவுட் பர்பி சவால், புஷப் பயிற்சி நடைமுறைகள்
* வலுவான உடற்பயிற்சிகளையும்
* குறுகிய உடற்பயிற்சிகளையும்
* 1 முதல் 100 பர்பஸ் சவால் - 30 நாட்கள்
* கொழுப்பு எரியும்
* 30 நாட்களில் உடல் கொழுப்பை இழக்க
* 30 நாட்களில் தசை ஆதாயம்
* 30 நாள் விளையாட்டு சவால்
* பர்பீஸுடன் 30 நாட்களில் உடல் எடையை குறைத்து கொழுப்பை குறைக்கவும்
உடற்பயிற்சி அல்லது உபகரணங்கள் தேவையில்லை, உங்கள் உடல் எடை கொழுப்பை இழக்க மற்றும் தசைகளை உருவாக்க போதுமானது.
● வீட்டில் கிராஸ்ஃபிட் பர்பி, உடற்பயிற்சி பயன்பாடு
வீட்டில் உடற்பயிற்சிகளுடன் சிறந்த உடல் வடிவத்தைப் பெற ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு உபகரணங்கள் தேவையில்லை, வீட்டிலேயே பர்பி செய்ய உங்கள் உடல் எடையைப் பயன்படுத்துங்கள்.
💪 பர்பி சவாலுடன்
ஒரு எஃகு மார்பகத்தைப் பெறுங்கள், வயிற்று கொழுப்பை இழக்கவும், தட்டையான வயிறு, சாக்லேட் பார் மற்றும் 6 இரும்பு ஏபிஎஸ் கிடைக்கும். வயிற்று கொழுப்பு, உடற்பயிற்சி மற்றும் முழு உடலின் தசைகளையும் வலுப்படுத்த உதவும் பயிற்சிகள்.
உடலமைப்பு நடைமுறைகளை சூடாகவும் நீட்டவும்.
ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்கு வித்தியாசமான பயிற்சி உண்டு.
நீங்கள் தொடக்க, இடைநிலை அல்லது மேம்பட்டவராக இருந்தாலும் பரவாயில்லை. அனைத்து புஷ் அப்கள் பயிற்சி நடைமுறைகளும் உங்கள் நிலைக்கு ஏற்ப சரிசெய்யப்படுகின்றன.
இந்த திட்டத்தில் நீங்கள் பயிற்சியைத் தொடங்கினால், 6-10 வாரங்களில் தொடர்ச்சியாக 100 முறை பர்பீஸ் செய்யலாம்.
பர்பி ஒர்க்அவுட்: 30 நாள் பர்பீஸ் சேலஞ்ச் புரோ
பப்ளிசிட்டி இல்லாமல் மற்றும் அதிக உள்ளடக்கத்துடன் புரோ பதிப்பைப் பெறுங்கள்.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
இந்த ஆப்ஸ் இந்தத் தரவு வகைளை மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரக்கூடும்
ஆரோக்கியமும் உடற்பயிற்சியும், ஆப்ஸ் தகவல்கள் & செயல்திறன் மற்றும் சாதனம் அல்லது பிற ஐடிகள்
தரவு சேகரிக்கப்படாது
சேகரிப்பதை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
தரவு அனுப்பப்படும்போது என்க்ரிப்ட் செய்யப்படும்
அந்தத் தரவை நீக்குவதற்கு நீங்கள் கோரலாம்
