Stop Smoking - Quit Helper
விளம்பரங்கள் உள்ளனஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்
5ஆ+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
StopSmoking என்பது புகைபிடிப்பதை நிறுத்த விரும்புவோருக்கு தேவையான மற்றும் துல்லியமான தகவல்களை வழங்க வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு செயலியாகும். வெளியேறுவதற்கான உங்கள் பயணத்தில் உங்களுக்கு உதவ பயனர் நட்பு அம்சங்களை இது வழங்குகிறது. முக்கிய அம்சங்கள் இங்கே:
1. நேரத்தையும் பணத்தையும் கண்காணிப்பதை விட்டுவிடுங்கள்
▶ தற்போதைய சுகாதார நிலை: நாட்கள், மணிநேரம், நிமிடங்கள் மற்றும் வினாடிகளில் உங்கள் புகை இல்லாத காலத்தின் நிகழ் நேர கால அளவைக் காட்டுகிறது.
▶ வெளியேறுவதில் இருந்து சேமிக்கப்படும் தொகை: நிகழ்நேரத்தில் புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதன் மூலம் சேமிக்கப்படும் பணத்தை கண்காணிக்கும்.
▶ புகைபிடிப்பதற்காக செலவழிக்கப்பட்ட பணம்: காலம் மற்றும் சராசரி நுகர்வு ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் புகைபிடிப்பதற்காக செலவழிக்கப்பட்ட பணத்தின் அளவைக் கணக்கிடுகிறது.
▶ சிகரெட் புகைக்காதது: புகைபிடிக்காத சிகரெட்டுகளின் எண்ணிக்கையை நிகழ்நேர கண்காணிப்பு வழங்குகிறது.
2. தற்போதைய சுகாதார நிலை
▶ உலக சுகாதார அமைப்பின் (WHO) நம்பகமான தகவலின் அடிப்படையில் உங்கள் முன்னேற்றத்தின் நிகழ்நேர காட்சிப்படுத்தலை வழங்குகிறது.
3. நாட்குறிப்பு
▶ புகைபிடிப்பதை நிறுத்தும் உதவிகள், புகைபிடிக்கும் அளவு மற்றும் ஏதேனும் ஸ்லிப்-அப்களை பதிவு செய்வதன் மூலம் உங்கள் முன்னேற்றத்தை எளிதாகக் கண்காணிக்கலாம்.
4. விட்ஜெட்
▶ நீங்கள் வெளியேறும் நேரத்தை உங்கள் முகப்புத் திரையில் இருந்து வசதியாக நேரடியாகப் பார்க்கலாம்.
5. அறிவிப்பு
▶ நாள் முழுவதும் சரியான நேரத்தில் நினைவூட்டல்களுடன் உந்துதலாக இருங்கள் மற்றும் நாட்குறிப்பு உள்ளீடுகளை பதிவு செய்ய தூண்டுகிறது.
புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது இருதய நோய்கள், நுரையீரல் புற்றுநோய், நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் (சிஓபிடி), நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மற்றும் நாட்பட்ட சைனசிடிஸ் ஆகியவற்றின் அபாயங்களைக் குறைப்பது போன்ற குறிப்பிடத்தக்க உடல் நலன்களை வழங்குகிறது. நீங்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டால், உங்கள் இதயத் துடிப்பு சீராகும், இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது, சுவாசம் எளிதாகிறது மற்றும் நுரையீரல் செயல்பாடு மேம்படும். கூடுதலாக, புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது, தோல் நிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த தோற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது.
ஒரு உளவியல் கண்ணோட்டத்தில், புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது புகைபிடிப்புடன் தொடர்புடைய பழக்கவழக்கங்கள் அல்லது போதைப் பழக்கத்தை முறியடிப்பதன் மூலம் நன்மைகளை வழங்குகிறது. இது மன அழுத்த மேலாண்மை திறன்களை மேம்படுத்துகிறது, தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் சாதனை உணர்வை வழங்குகிறது. மேலும், புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது தூக்கத்தின் தரம், அறிவாற்றல் திறன்கள் மற்றும் செறிவு ஆகியவற்றை மேம்படுத்துகிறது.
ஒரு சமூக மட்டத்தில், புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடம் இரண்டாவது புகையின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை குறைக்கிறது. இது வீட்டிற்குள் புகைபிடிக்கும் தூண்டுதல்களின் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்கிறது, குழந்தைகள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கிறது. மேலும், சமூகச் செலவுகளைக் குறைப்பதற்கும் சுற்றுச்சூழல் மாசுபாட்டிற்கும் பங்களிக்கிறது.
புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது சவாலானதாக இருந்தாலும், ஆதரவுடனும் உதவியுடனும் அதை அடைய முடியும். பல்வேறு ஆதரவு திட்டங்கள், புகைபிடிப்பதை மாற்றுவதற்கான மாற்று முறைகள் மற்றும் சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன. வெற்றிகரமான புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவதில் மன உறுதி, உந்துதல் மற்றும் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை ஏற்றுக்கொள்வது குறிப்பிடத்தக்க பங்கு வகிக்கிறது.
புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது உடல், உளவியல் மற்றும் சமூக நலன்களை மேம்படுத்துகிறது, இதில் மேம்பட்ட ஆரோக்கியம், பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் போதை பழக்கங்களை மீறுதல், மேம்பட்ட மன அழுத்த மேலாண்மை மற்றும் குறைக்கப்பட்ட சமூக தாக்கம் ஆகியவை அடங்கும். புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது சவாலானதாக இருந்தாலும், சரியான ஆதரவுடனும் உதவியுடனும், அதை நிறைவேற்ற முடியும்.
கூடிய விரைவில் புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கான உங்கள் பயணம் வெற்றியடைய வாழ்த்துகிறோம், மேலும் இந்த ஆப்ஸ் உங்களுக்கு இனி தேவையில்லை என நம்புகிறோம்.
நன்றி.
1. நேரத்தையும் பணத்தையும் கண்காணிப்பதை விட்டுவிடுங்கள்
▶ தற்போதைய சுகாதார நிலை: நாட்கள், மணிநேரம், நிமிடங்கள் மற்றும் வினாடிகளில் உங்கள் புகை இல்லாத காலத்தின் நிகழ் நேர கால அளவைக் காட்டுகிறது.
▶ வெளியேறுவதில் இருந்து சேமிக்கப்படும் தொகை: நிகழ்நேரத்தில் புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதன் மூலம் சேமிக்கப்படும் பணத்தை கண்காணிக்கும்.
▶ புகைபிடிப்பதற்காக செலவழிக்கப்பட்ட பணம்: காலம் மற்றும் சராசரி நுகர்வு ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் புகைபிடிப்பதற்காக செலவழிக்கப்பட்ட பணத்தின் அளவைக் கணக்கிடுகிறது.
▶ சிகரெட் புகைக்காதது: புகைபிடிக்காத சிகரெட்டுகளின் எண்ணிக்கையை நிகழ்நேர கண்காணிப்பு வழங்குகிறது.
2. தற்போதைய சுகாதார நிலை
▶ உலக சுகாதார அமைப்பின் (WHO) நம்பகமான தகவலின் அடிப்படையில் உங்கள் முன்னேற்றத்தின் நிகழ்நேர காட்சிப்படுத்தலை வழங்குகிறது.
3. நாட்குறிப்பு
▶ புகைபிடிப்பதை நிறுத்தும் உதவிகள், புகைபிடிக்கும் அளவு மற்றும் ஏதேனும் ஸ்லிப்-அப்களை பதிவு செய்வதன் மூலம் உங்கள் முன்னேற்றத்தை எளிதாகக் கண்காணிக்கலாம்.
4. விட்ஜெட்
▶ நீங்கள் வெளியேறும் நேரத்தை உங்கள் முகப்புத் திரையில் இருந்து வசதியாக நேரடியாகப் பார்க்கலாம்.
5. அறிவிப்பு
▶ நாள் முழுவதும் சரியான நேரத்தில் நினைவூட்டல்களுடன் உந்துதலாக இருங்கள் மற்றும் நாட்குறிப்பு உள்ளீடுகளை பதிவு செய்ய தூண்டுகிறது.
புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது இருதய நோய்கள், நுரையீரல் புற்றுநோய், நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் (சிஓபிடி), நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மற்றும் நாட்பட்ட சைனசிடிஸ் ஆகியவற்றின் அபாயங்களைக் குறைப்பது போன்ற குறிப்பிடத்தக்க உடல் நலன்களை வழங்குகிறது. நீங்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டால், உங்கள் இதயத் துடிப்பு சீராகும், இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது, சுவாசம் எளிதாகிறது மற்றும் நுரையீரல் செயல்பாடு மேம்படும். கூடுதலாக, புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது, தோல் நிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த தோற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது.
ஒரு உளவியல் கண்ணோட்டத்தில், புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது புகைபிடிப்புடன் தொடர்புடைய பழக்கவழக்கங்கள் அல்லது போதைப் பழக்கத்தை முறியடிப்பதன் மூலம் நன்மைகளை வழங்குகிறது. இது மன அழுத்த மேலாண்மை திறன்களை மேம்படுத்துகிறது, தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் சாதனை உணர்வை வழங்குகிறது. மேலும், புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது தூக்கத்தின் தரம், அறிவாற்றல் திறன்கள் மற்றும் செறிவு ஆகியவற்றை மேம்படுத்துகிறது.
ஒரு சமூக மட்டத்தில், புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடம் இரண்டாவது புகையின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை குறைக்கிறது. இது வீட்டிற்குள் புகைபிடிக்கும் தூண்டுதல்களின் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்கிறது, குழந்தைகள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கிறது. மேலும், சமூகச் செலவுகளைக் குறைப்பதற்கும் சுற்றுச்சூழல் மாசுபாட்டிற்கும் பங்களிக்கிறது.
புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது சவாலானதாக இருந்தாலும், ஆதரவுடனும் உதவியுடனும் அதை அடைய முடியும். பல்வேறு ஆதரவு திட்டங்கள், புகைபிடிப்பதை மாற்றுவதற்கான மாற்று முறைகள் மற்றும் சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன. வெற்றிகரமான புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவதில் மன உறுதி, உந்துதல் மற்றும் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை ஏற்றுக்கொள்வது குறிப்பிடத்தக்க பங்கு வகிக்கிறது.
புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது உடல், உளவியல் மற்றும் சமூக நலன்களை மேம்படுத்துகிறது, இதில் மேம்பட்ட ஆரோக்கியம், பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் போதை பழக்கங்களை மீறுதல், மேம்பட்ட மன அழுத்த மேலாண்மை மற்றும் குறைக்கப்பட்ட சமூக தாக்கம் ஆகியவை அடங்கும். புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது சவாலானதாக இருந்தாலும், சரியான ஆதரவுடனும் உதவியுடனும், அதை நிறைவேற்ற முடியும்.
கூடிய விரைவில் புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கான உங்கள் பயணம் வெற்றியடைய வாழ்த்துகிறோம், மேலும் இந்த ஆப்ஸ் உங்களுக்கு இனி தேவையில்லை என நம்புகிறோம்.
நன்றி.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
தரவு எதுவும் மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரப்படாது
பகிர்தலை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
தரவு சேகரிக்கப்படாது
சேகரிப்பதை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
புதியது என்ன
- Minor bug fixes and usability improvements.