Active Pause
விளம்பரங்கள் உள்ளனஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்
10ஆ+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும், ஏனெனில் இது உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்கிறது, எதிர்ப்பை உருவாக்குகிறது, அதிக ஆற்றலை வழங்குகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
எங்கள் பயன்பாட்டின் மூலம் நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் வேலை செய்வது அல்லது உங்கள் பணியிடத்தில் நீடித்த நிலையான நிலைகள் காரணமாக உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்கலாம். நீங்கள் விரும்பும் இடத்தில் உடற்பயிற்சி செய்யலாம், உபகரணங்கள் தேவையில்லை.
உரை முதல் பேச்சு இயந்திரம் சேர்க்கப்பட்டுள்ளதால், உடற்பயிற்சியில் இடையூறு செய்யாமல் முழு வொர்க்அவுட்டையும் செய்யலாம். கூடுதலாக, பயிற்சிகளில் சிறந்த தாளத்திற்கு வினாடிக்கு ஒரு ஒலி வழிகாட்டியை நீங்கள் செயல்படுத்தலாம்.
ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியிலும் அவற்றின் செயல்பாட்டை எளிதாக்குவதற்கு ஒரு விளக்க விவரம் உள்ளது. பயிற்சி முடிவுகளை மேம்படுத்த இது சூடான பயிற்சி மற்றும் இறுதி நீட்சி பயிற்சி ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.
கூடுதலாக, தனிப்பயன் உடற்பயிற்சிகளையும் உருவாக்க அல்லது பயன்பாடு வழங்கும் உடற்பயிற்சிகளையும் தனிப்பயனாக்க எங்களுக்கு விருப்பம் உள்ளது.
அனைத்து உடற்பயிற்சிகளும் நிபுணர்களால் செய்யப்படுகின்றன, அவற்றை உங்கள் வீட்டின் வசதியில் செய்யலாம். நீங்கள் 200 கோப்பைகளுடன் உங்கள் பயிற்சியைத் தொடங்குகிறீர்கள், மேலும் அதிக எரியும் கலோரிகளை நீங்கள் சம்பாதிக்கலாம். அதிகமான உடற்பயிற்சிகளையும் திறக்க கோப்பைகள் உங்களுக்கு உதவுகின்றன.
சில அம்சங்கள்:
* எடை கட்டுப்பாடு: பயன்பாட்டிற்குள் உங்கள் எடையைக் கண்காணிக்கவும்.
* சவால்கள்: 7, 14, 21 அல்லது 28 நாட்களின் சவால்களால் உங்களை நீங்களே சவால் விடலாம்.
* பொது இடைநிறுத்தங்கள்: இவை உடற்பயிற்சியின் மூலம் உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளை அணிதிரட்ட உதவும்.
* காட்சி இடைநிறுத்தம்: எரிச்சலூட்டும் கண்கள் மற்றும் காட்சி சோர்வைத் தடுப்பதன் மூலம் கண்களை ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது.
* கைகள்: கார்பல் சுரங்கம் போன்ற நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.
* கழுத்து: கழுத்துக்கான அசைவுகள் மற்றும் நீட்டிப்புகளில் கவனம் செலுத்துகிறது.
* இடுப்பு: நடுத்தர மற்றும் கீழ் உடலை அணிதிரட்ட உதவுகிறது.
* தோள்கள்: முக்கியமாக ஆயுதங்களையும் தோள்களையும் அணிதிரட்டுங்கள்.
* வயிறு மற்றும் முதுகு: முதுகுவலியைத் தடுக்க உதவுகிறது.
* ஒரு ஜோடியாக: தொழில்சார் நோய்களைத் தடுக்கும்போது பணிக்குழுக்களை ஒருங்கிணைக்க உதவுகிறது.
* ஒரு நாற்காலியில்: இந்த குறுகிய இடைவெளி உங்கள் பணியை மேலும் இடையூறு செய்யாமல் உடற்பயிற்சி செய்ய மற்றும் அணிதிரட்ட உதவுகிறது.
உங்கள் வழக்கத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன் நினைவில் கொள்ளுங்கள்:
உங்கள் உடல் நிலைக்கு சிறந்த உடற்பயிற்சியை உங்களுக்குத் தெரிவிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
உடல் உடற்பயிற்சியின் முன், பின் மற்றும் பின் நீரேற்றம் பெறுங்கள்.
எங்கள் பயன்பாட்டின் மூலம் நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் வேலை செய்வது அல்லது உங்கள் பணியிடத்தில் நீடித்த நிலையான நிலைகள் காரணமாக உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்கலாம். நீங்கள் விரும்பும் இடத்தில் உடற்பயிற்சி செய்யலாம், உபகரணங்கள் தேவையில்லை.
உரை முதல் பேச்சு இயந்திரம் சேர்க்கப்பட்டுள்ளதால், உடற்பயிற்சியில் இடையூறு செய்யாமல் முழு வொர்க்அவுட்டையும் செய்யலாம். கூடுதலாக, பயிற்சிகளில் சிறந்த தாளத்திற்கு வினாடிக்கு ஒரு ஒலி வழிகாட்டியை நீங்கள் செயல்படுத்தலாம்.
ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியிலும் அவற்றின் செயல்பாட்டை எளிதாக்குவதற்கு ஒரு விளக்க விவரம் உள்ளது. பயிற்சி முடிவுகளை மேம்படுத்த இது சூடான பயிற்சி மற்றும் இறுதி நீட்சி பயிற்சி ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.
கூடுதலாக, தனிப்பயன் உடற்பயிற்சிகளையும் உருவாக்க அல்லது பயன்பாடு வழங்கும் உடற்பயிற்சிகளையும் தனிப்பயனாக்க எங்களுக்கு விருப்பம் உள்ளது.
அனைத்து உடற்பயிற்சிகளும் நிபுணர்களால் செய்யப்படுகின்றன, அவற்றை உங்கள் வீட்டின் வசதியில் செய்யலாம். நீங்கள் 200 கோப்பைகளுடன் உங்கள் பயிற்சியைத் தொடங்குகிறீர்கள், மேலும் அதிக எரியும் கலோரிகளை நீங்கள் சம்பாதிக்கலாம். அதிகமான உடற்பயிற்சிகளையும் திறக்க கோப்பைகள் உங்களுக்கு உதவுகின்றன.
சில அம்சங்கள்:
* எடை கட்டுப்பாடு: பயன்பாட்டிற்குள் உங்கள் எடையைக் கண்காணிக்கவும்.
* சவால்கள்: 7, 14, 21 அல்லது 28 நாட்களின் சவால்களால் உங்களை நீங்களே சவால் விடலாம்.
* பொது இடைநிறுத்தங்கள்: இவை உடற்பயிற்சியின் மூலம் உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளை அணிதிரட்ட உதவும்.
* காட்சி இடைநிறுத்தம்: எரிச்சலூட்டும் கண்கள் மற்றும் காட்சி சோர்வைத் தடுப்பதன் மூலம் கண்களை ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது.
* கைகள்: கார்பல் சுரங்கம் போன்ற நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.
* கழுத்து: கழுத்துக்கான அசைவுகள் மற்றும் நீட்டிப்புகளில் கவனம் செலுத்துகிறது.
* இடுப்பு: நடுத்தர மற்றும் கீழ் உடலை அணிதிரட்ட உதவுகிறது.
* தோள்கள்: முக்கியமாக ஆயுதங்களையும் தோள்களையும் அணிதிரட்டுங்கள்.
* வயிறு மற்றும் முதுகு: முதுகுவலியைத் தடுக்க உதவுகிறது.
* ஒரு ஜோடியாக: தொழில்சார் நோய்களைத் தடுக்கும்போது பணிக்குழுக்களை ஒருங்கிணைக்க உதவுகிறது.
* ஒரு நாற்காலியில்: இந்த குறுகிய இடைவெளி உங்கள் பணியை மேலும் இடையூறு செய்யாமல் உடற்பயிற்சி செய்ய மற்றும் அணிதிரட்ட உதவுகிறது.
உங்கள் வழக்கத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன் நினைவில் கொள்ளுங்கள்:
உங்கள் உடல் நிலைக்கு சிறந்த உடற்பயிற்சியை உங்களுக்குத் தெரிவிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
உடல் உடற்பயிற்சியின் முன், பின் மற்றும் பின் நீரேற்றம் பெறுங்கள்.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
புதியது என்ன
Thank you for preferring us, update the App and know the changes of this version:
* Minor adjustments and fixes
Your suggestions are important to us, send us your comments through the App.
* Minor adjustments and fixes
Your suggestions are important to us, send us your comments through the App.
