Jump Rope Workout Routine

Fitric

விளம்பரங்கள் உள்ளனஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

ஜம்ப் கயிறு நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த உடற்பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும். மெலிந்த தசை வெகுஜனத்தைப் பெறும்போது, ​​நீங்கள் கொழுப்பை எரிப்பீர்கள், உடல் எடையை குறைப்பீர்கள், உங்கள் கார்டியோவை மேம்படுத்துவீர்கள்.
வீட்டிலேயே கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளையும் நீங்கள் நினைப்பதை விட எளிதாக இருக்கும் - குறிப்பாக உங்களிடம் ஜம்ப் கயிறு இருந்தால். நீங்கள் ஒரு இடத்தில் தங்க வேண்டியிருக்கும் போது உங்கள் கார்டியோவைப் பெறுவதற்கான ஒரு வேடிக்கையான மற்றும் சவாலான வழியாக ஒரு ஜம்ப் கயிறு பயிற்சி இருக்கும்.

நீங்கள் சில நிமிடங்கள் மட்டுமே இருந்தாலும், கயிற்றில் குதிப்பது உங்கள் வொர்க்அவுட்டை அதிகரிக்க உதவும். இது இருதய அமைப்பை கடுமையாக சவால் செய்கிறது, அதே நேரத்தில் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் தசை வலிமையை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

கடைசியாக நீங்கள் கயிறு குதித்தது எப்போது? இது மலிவானது மற்றும் சிறியது - மேலும் நீங்கள் நினைப்பதை விட அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறது. ஒரு சுழல் கொடுங்கள்! ஜம்பிங் கயிறு ஒரு சிறந்த கலோரி-பர்னர். நீங்கள் குதிக்கும் கயிற்றை எரிப்பதை விட அதிக கலோரிகளை வெளியேற்ற எட்டு நிமிட மைல் ஓட வேண்டும்.

மிருகத்தனமான HIIT மற்றும் ஜம்ப் ரோப் காம்பினேஷன் வழக்கமான - ஜம்ப் ரோப் மற்றும் HIIT கார்டியோ ஒர்க்அவுட்
பல உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் பொருத்தமாக இருப்பது ஏன் சிக்கலாக்குகிறது? நீங்கள் கொழுப்பை எரிக்கலாம் மற்றும் ஒரு ஜம்ப் கயிறு மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 15 நிமிடங்களுக்குள் சிறிது தீவிரத்துடன் எடை இழக்கலாம். நீங்கள் எங்கு வேண்டுமானாலும் ஜம்ப் கயிற்றை எடுத்துச் செல்லலாம், எங்கு வேண்டுமானாலும் செய்யலாம், எந்த நேரத்திலும் செய்யலாம் மற்றும் சீராக இருக்க நீங்கள் உறுதியளித்தால் பைத்தியம் முடிவுகளைப் பெறலாம்.

ஜம்ப் கயிறு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது கார்டியோவின் இதய நன்மைகளை ஒருங்கிணைக்கிறது, ஒரு டன் கலோரிகளை எரிக்கிறது மற்றும் மெலிந்த தசையை பராமரிக்க உதவுகிறது. ஜம்பிங் கயிறு, அல்லது தவிர்ப்பது, உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் பொருத்தமாகவும் இருக்கவும் எளிமையான ஆனால் மிகச் சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான எந்தவிதமான வழியையும் தேடவில்லை என்றால், நீங்கள் வீட்டில் அல்லது சாலையில் இருக்கும்போது ஏதாவது செய்யலாம் அல்லது வானிலை மோசமாக இருக்கும்போது ஒரு உட்புற பயிற்சி செய்யலாம், கயிற்றைக் குதிப்பதைத் தவிர வேறு எதையும் பார்க்க வேண்டாம்.