Improve Posture For A Healthy
விளம்பரங்கள் உள்ளனஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்
10ஆ+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
30 நாட்களில் சரியான தோற்றப்பாட்டிற்கான வழிகாட்டி.
நல்ல காட்டி உங்கள் உடல் பயிற்சி, நடக்க, உட்கார்ந்து மற்றும் குறைந்தது திரிபு இயக்கம் அல்லது எடை தாங்கும் நடவடிக்கைகள் போது தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் ஆதரவு வைக்கப்படும் நிலையில் நிலைகள் பொய் ஈடுபடுத்துகிறது. இந்தப் பயன்பாடானது, சரியான காட்டிடத்திற்கான பயிற்சிகளுடன் எடுத்துக்காட்டுகள் மற்றும் வழிமுறைகளை வழங்குகிறது.
அதிர்ஷ்டவசமாக நாம் நல்ல பொது உடற்பயிற்சி மற்றும் ஒரு ஆரோக்கியமான எடை பராமரிப்பது உட்பட எங்கள் முதுகெலும்பு சுகாதார மேம்படுத்த உதவ முடியும் பல விஷயங்கள் உள்ளன, அத்துடன் நாள் முழுவதும் எங்கள் காட்டி கவனம் செலுத்தும்.
ஒரு யோகா அல்லது பிலேட்ஸ் ஆசிரியர் மெலிதான தோற்றம் மற்றும் நேர்த்தியான நிலைப்பாடு வேண்டுமா? இது அனைத்து நல்ல காட்டி தொடங்குகிறது.
உங்கள் முதுகெலும்பு மற்றும் வயிற்றுடன் இணைந்த வயிற்று மற்றும் குறைந்த பின்புற தசைகள் - உங்கள் கோர்வை அதிகரிக்கும் பயிற்சிகளில் கவனம் செலுத்துவது சிறந்தது. இந்த தசைகள் சில உங்கள் முதுகில் நெகிழ்வு, நீட்டிக்க, அல்லது உங்கள் முதுகெலும்பு சுழற்று. மற்றவர்கள் உங்கள் இடுப்பு மற்றும் முதுகெலும்பு ஒரு இயற்கை, நடுநிலை நிலையில் நிலைப்படுத்த.
இந்த தோற்றத்தை ஊக்குவித்தல் உங்கள் வழக்கமான ஒரு வழக்கமான பகுதியாகும். பைலட்டுகள் மற்றும் யோகா ஆகிய இரண்டிலும் முக்கியமான ஒரு கொள்கை - நீங்கள் உழைக்கையில் உங்கள் மனத் தசைகள் வலுவாக உறிஞ்சுவதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
அந்த சரியான முதுகெலும்பு மீண்டும் ஒரு விரைவான பிழைத்திருத்தம் இருக்க போவதில்லை. நீங்கள் சீரான, விழிப்புணர்வு மற்றும் அர்ப்பணிப்பு தேவை.
நல்ல தோற்றத்தைக் கொண்டிருப்பது நல்லதுதான். உங்கள் உடலில் வலிமை, நெகிழ்வு மற்றும் சமநிலையை மேம்படுத்துவதற்கு இது உதவுகிறது. இவை அனைத்தும் நாள் முழுவதும் குறைந்த தசை வலி மற்றும் அதிக ஆற்றலுக்கு வழிவகுக்கலாம். முறையான காட்டி உங்கள் தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் மீது அழுத்தத்தை குறைக்கிறது, இது உங்கள் ஆபத்தை குறைக்கும்.
உங்கள் தோற்றத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம், உங்கள் தசைகள் இன்னும் நன்கு தெரிந்துகொள்ள உதவுகிறது, இதனால் உங்கள் சொந்த தோற்றத்தை சரிசெய்ய முடிகிறது. உங்கள் தோற்றத்தில் வேலைசெய்து, உங்கள் உடலைப் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்ளும்போது, நீங்கள் முன்னரே தெரியாத சில ஏற்றத்தாழ்வுகள் அல்லது இறுக்கத்தை நீங்கள் கவனிக்கக்கூடும்.
அடுத்த 30 நாட்களில் எங்கள் இயக்கங்களும் பயிற்சிகளும் உங்களுக்கு உதவும்:
- தசைகள் தளர்த்த
- உடல் விழிப்புணர்வு அதிகரிக்கும்
- உங்கள் முக்கிய வலுப்படுத்தவும்
- உங்கள் உடலின் மூட்டுகளை சீராக்குங்கள்
நல்ல காட்டி உங்கள் உடல் பயிற்சி, நடக்க, உட்கார்ந்து மற்றும் குறைந்தது திரிபு இயக்கம் அல்லது எடை தாங்கும் நடவடிக்கைகள் போது தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் ஆதரவு வைக்கப்படும் நிலையில் நிலைகள் பொய் ஈடுபடுத்துகிறது. இந்தப் பயன்பாடானது, சரியான காட்டிடத்திற்கான பயிற்சிகளுடன் எடுத்துக்காட்டுகள் மற்றும் வழிமுறைகளை வழங்குகிறது.
அதிர்ஷ்டவசமாக நாம் நல்ல பொது உடற்பயிற்சி மற்றும் ஒரு ஆரோக்கியமான எடை பராமரிப்பது உட்பட எங்கள் முதுகெலும்பு சுகாதார மேம்படுத்த உதவ முடியும் பல விஷயங்கள் உள்ளன, அத்துடன் நாள் முழுவதும் எங்கள் காட்டி கவனம் செலுத்தும்.
ஒரு யோகா அல்லது பிலேட்ஸ் ஆசிரியர் மெலிதான தோற்றம் மற்றும் நேர்த்தியான நிலைப்பாடு வேண்டுமா? இது அனைத்து நல்ல காட்டி தொடங்குகிறது.
உங்கள் முதுகெலும்பு மற்றும் வயிற்றுடன் இணைந்த வயிற்று மற்றும் குறைந்த பின்புற தசைகள் - உங்கள் கோர்வை அதிகரிக்கும் பயிற்சிகளில் கவனம் செலுத்துவது சிறந்தது. இந்த தசைகள் சில உங்கள் முதுகில் நெகிழ்வு, நீட்டிக்க, அல்லது உங்கள் முதுகெலும்பு சுழற்று. மற்றவர்கள் உங்கள் இடுப்பு மற்றும் முதுகெலும்பு ஒரு இயற்கை, நடுநிலை நிலையில் நிலைப்படுத்த.
இந்த தோற்றத்தை ஊக்குவித்தல் உங்கள் வழக்கமான ஒரு வழக்கமான பகுதியாகும். பைலட்டுகள் மற்றும் யோகா ஆகிய இரண்டிலும் முக்கியமான ஒரு கொள்கை - நீங்கள் உழைக்கையில் உங்கள் மனத் தசைகள் வலுவாக உறிஞ்சுவதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
அந்த சரியான முதுகெலும்பு மீண்டும் ஒரு விரைவான பிழைத்திருத்தம் இருக்க போவதில்லை. நீங்கள் சீரான, விழிப்புணர்வு மற்றும் அர்ப்பணிப்பு தேவை.
நல்ல தோற்றத்தைக் கொண்டிருப்பது நல்லதுதான். உங்கள் உடலில் வலிமை, நெகிழ்வு மற்றும் சமநிலையை மேம்படுத்துவதற்கு இது உதவுகிறது. இவை அனைத்தும் நாள் முழுவதும் குறைந்த தசை வலி மற்றும் அதிக ஆற்றலுக்கு வழிவகுக்கலாம். முறையான காட்டி உங்கள் தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் மீது அழுத்தத்தை குறைக்கிறது, இது உங்கள் ஆபத்தை குறைக்கும்.
உங்கள் தோற்றத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம், உங்கள் தசைகள் இன்னும் நன்கு தெரிந்துகொள்ள உதவுகிறது, இதனால் உங்கள் சொந்த தோற்றத்தை சரிசெய்ய முடிகிறது. உங்கள் தோற்றத்தில் வேலைசெய்து, உங்கள் உடலைப் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்ளும்போது, நீங்கள் முன்னரே தெரியாத சில ஏற்றத்தாழ்வுகள் அல்லது இறுக்கத்தை நீங்கள் கவனிக்கக்கூடும்.
அடுத்த 30 நாட்களில் எங்கள் இயக்கங்களும் பயிற்சிகளும் உங்களுக்கு உதவும்:
- தசைகள் தளர்த்த
- உடல் விழிப்புணர்வு அதிகரிக்கும்
- உங்கள் முக்கிய வலுப்படுத்தவும்
- உங்கள் உடலின் மூட்டுகளை சீராக்குங்கள்
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
தரவு எதுவும் மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரப்படாது
பகிர்தலை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
இந்த ஆப்ஸ் பயனரின் தரவு வகைகளைச் சேகரிக்கக்கூடும்
சாதனம் அல்லது பிற ஐடிகள்
தரவு என்க்ரிப்ட் செய்யப்படவில்லை
தரவை நீக்க முடியாது
