10 Food-groups Checker

YuuWoods

விளம்பரங்கள் உள்ளன

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

முக்கிய செயல்பாடுகள்
- தினசரி உள்ளீடு
- பொத்தானை நீண்ட நேரம் தட்டி உணவு குழு விளக்கத்தை காட்ட
- பட்டியல் காட்சி
- விளக்கப்படம் காட்சி
- மறந்து நினைவூட்டல்
- சாப்பிடவில்லை என்று குறிப்புகள் பதிவு செய்யலாம்
- எதிர்கால திட்டம் உள்ளீடு இருக்க முடியும்
- ஐகான் மற்றும் லேபில் மாற்று
- வரை 5 பயனர்கள் பதிவு செய்யலாம்
- CSV கோப்பு உள்ளீடு / வெளியீடு

ஊட்டச்சத்து அறியப்படாத நிலையில் சமமற்றதாக இருக்கிறது, மேலும் இந்த சோர்வின் சகாப்தத்தில் குறைந்த ஊட்டச்சத்து குறைபாடு இருப்பதாக தெரிகிறது.
தனியாக வாழும் முதியவர்கள் மட்டுமே இறைச்சி அல்லது முட்டைகள் சாப்பிடாமல் புரதம் குறைவாக இருப்பதால் மட்டுமே பிடித்த விஷயங்களை சாப்பிட ஒரு போக்கு உள்ளது.

நாம் "30 உருப்படிகள் ஒரு நாள்" இலக்கு கொண்ட பல்வேறு உணவுகள் இணைக்க முயற்சி அடிக்கடி கேட்க, ஆனால் நாம் அதை மிகவும் எளிதாக இருக்க முடியாது.

அத்தகைய நேரத்தில், நான் ஒரு வழியை பார்த்தேன், ஜப்பானின் தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியான கெட்டன், என்.கே.கே என அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது. பிரதான உணவுகள் மற்றும் ஆடம்பர மளிகை உணவுகள் தவிர, பிரதான உணவு மற்றும் பக்க உணவுகள் மட்டுமே உணவாகும், உணவுப் பொருட்களின் எண்ணிக்கையைக் காட்டிலும் உணவு உணவைக் காட்டிலும் கவனம் செலுத்துவதோடு, 10 உணவைக் குவிக்கும். நான் இதை ஈர்க்கப்பட்டேன், அதனால் இந்த பயன்பாட்டை உருவாக்கினேன்.

இறைச்சி, மீன், முட்டை, சோயாபீன்ஸ், பால் ஆகியவற்றின் ஐந்து உணவுகள் புரதம் ஆகும். எண்ணெய், பச்சை மற்றும் மஞ்சள் காய்கறிகள், கடற்பாசி, உருளைக்கிழங்கு, பழம் ஆகியவை புரோட்டீன் வேலைகளை திறம்பட செய்ய ஐந்து உணவு குழுக்கள் அவசியமாகும்.

முறை எளிது. நீங்கள் உணவை உண்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் 10 நாள் உணவை சாப்பிட்டால் 10 உணவை சாப்பிடுங்கள். ஒரு நாளைக்கு 7 உணவுக் குழுக்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றை நுகர்வு செய்ய முயலுங்கள். 9 உணவை அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வது சிறந்தது.

மதிப்பீடு செய்வது சுலபமாக செய்யப்படுகிறது, 6 அல்லது குறைவான சிவப்பு, 7 முதல் 9 வரை பச்சை, 10 தங்கம் (பூ வட்டம், ஜப்பனீஸ் என அழைக்கப்படும் ஜப்பனீஸ்).

நான் ஒரு வாராந்திர பட்டியலை, திங்கள் முதல் ஞாயிற்றுக்கிழமை முடிவு செய்தேன். பட்டியலை பார்த்து, விடுமுறை நாட்களில் விடுமுறை நாட்களில் உணவை-குழுக்களில் மீதமுள்ளவை, பிஸினஸ் வாரம் ஒரு பிட் சார்பானவை என்றாலும், ஒரு வாரத்தில் நிலைமையைக் கவனித்துப் பார்த்தேன்.

இயற்கையாக சமநிலையை நீங்கள் அறிவீர்கள். ஒவ்வொரு உணவு அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் கழித்து ஒரு காசோலையைப் பட்டியலிடுவதன் மூலம்.

மொத்த கிடைமட்ட அச்சு (மதிப்பீடு), 6 அல்லது குறைவான சிவப்பு, 7 முதல் 9 பச்சை, மற்றும் 10 ஹனாமாருடன் தங்கம் ஆகும்.
செங்குத்து அச்சை (மதிப்பீடு) 70% அல்லது அதற்கும் மேலானது, எனவே 4 அல்லது குறைவான சிவப்பு, 5 முதல் 6 வரை பச்சை, மற்றும் 7 ஹனமாருடன் தங்கம்.
கீழ் வலது (மதிப்பீடு) மொத்தம் 70% அல்லது அதற்கும் அதிகமாக உள்ளது, ஆனால் 90% அல்லது அதற்கு மேற்பட்டது சிறந்தது. 48 அல்லது குறைவானது சிவப்பு, 49 முதல் 62 வரை பச்சை, 63 முதல் 69 தங்கம், 70 தங்கம் ஹனாமாருடன்.

குறிப்பாக 70 வயதிற்கு மேற்பட்ட மூன்று முதல் நான்கு நபர்களில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு இருப்பதோடு, நோய் மற்றும் நர்சிங் ஆபத்து அதிகரிக்கும் அபாயம் உள்ளது. உங்கள் தந்தை தாயை, தாத்தா பாட்டிமாவை உற்சாகப்படுத்தலாம், அனைவருக்கும் மகிழ்ச்சியும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழட்டும்.

பல உணவுகள் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன.

கவனம்!
நீங்கள் தற்போது ஒரு நோய் அல்லது உணவு சிகிச்சையை எடுத்துக் கொண்டால், மருத்துவரை அணுகவும்.
உணவு வகைகளில் ஒவ்வாமை அல்லது செரிமானம் உள்ளவர்களுக்கு எவ்வித சோர்வுமின்றி உணவு உட்கொள்ள வேண்டாம்.

முட்டை, பால், எண்ணெய், மீன், சோயா, உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கடற்பாசி, பால் மற்றும் பால் பொருட்கள், பால் மற்றும் பால் பொருட்கள், எண்ணெய்கள் மற்றும் கொழுப்புகள், மீன் மற்றும் மட்டி, சோயா, சோயாபீன்ஸ், கிழங்குகளும் வேர்கள் மற்றும் கடல் பாசிகள் ஆகியவை சின்னங்கள் மற்றும் தலைப்புகள் போன்ற ஒரு பிரதிநிதி உதாரணம்.

விதிவிலக்கு பிரிவு
இந்த பயன்பாட்டின் விளைவாக ஏற்படும் எந்தவொரு சேதத்திற்கும் எந்தவொரு பொறுப்பையும் நான் ஏற்கவில்லை.

பயன்பாட்டு அபிவிருத்தி உற்பத்தியில் புத்திஜீவி சொத்துக்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான அனுமதிப் பத்திரம் மற்றும் துணை விஷயங்கள்
- இந்த பயன்பாட்டை அசல் தாளின் "ஷு கமகாய், மற்றவர்கள், ஒரு சமூகத்தில் வாழ்ந்துகொண்டிருக்கும் வயதான மக்களில் உயர்ந்த மட்டத்தில் செயல்படும் திறனை குறைப்பதில் உணவு வகைகளின் விளைவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டு உருவாக்கப்பட்டிருக்கிறது ஜப்பனீஸ் ஜர்னல் ஆஃப் பப்ளிக் ஹெல்த் 50 (12) 1117 -1124 ".
- அசல் தாளின் வெளியீட்டிற்கு பொறுப்பான திரு. ஷுகுமகாயின் ஒப்புதலுடன் அபிவிருத்தியில் கல்வித் தகவல் பயன்பாடு பயன்படுத்தப்பட்டது.
- இந்த பயன்பாட்டின் வளர்ச்சி மற்றும் செயல்பாட்டில் டெவலப்பர் மற்றும் ஷு கமகாய் ஆகியோருக்கு இடையில் பணம் பரிமாற்றம் இல்லை.
- நீண்டகால பராமரிப்பு தேவைப்படும் வயதானவர்களைத் தடுக்க உணவு பழக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கான நோக்கத்துடன் இந்த பயன்பாடு உருவாக்கப்பட்டது.

புதியது என்ன

Google CMP support.