சிறிய இடுப்பு பயிற்சி

Butt and Abs Workout at Home

விளம்பரங்கள் உள்ளனஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

ஒரு சிறிய இடுப்புக்கு நீங்கள் ஒரு வழக்கத்தை விரும்பினால், இந்த பயன்பாடு உங்களுக்கு ஏற்றது. இது உங்கள் நடுத்தர உடலில் வேலை செய்கிறது, கலோரிகளை எரிக்கிறது மற்றும் ஒரு தட்டையான வயிற்றை அடைகிறது.

2021 ஆம் ஆண்டிற்கான இடுப்பு உடற்பயிற்சியை விரும்புகிறீர்களா? சிறிய இடுப்புக்கான இந்த உடற்பயிற்சியுடன் புதிய ஆண்டை சிறந்த முறையில் தொடங்கவும், உங்கள் இலக்குகளை கலோரிகளை எரிக்கவும் மற்றும் அனைத்தையும் உங்கள் வீட்டிலிருந்து அடையவும்.

இனி இதைப் பற்றி யோசிக்காதீர்கள், இந்த பயிற்சியை ஒரு சிறிய இடுப்பு மற்றும் தட்டையான வயிற்றில் தொடங்கவும், நீங்கள் பெற்ற கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்கவும், 2021 ஆம் ஆண்டிற்கான புதிய உடலைக் காட்டுங்கள்.


எங்கள் பயன்பாடு உங்களுக்கு தொடர்ச்சியான அனிமேஷன்களைக் காண்பிக்கும், இது உங்களுக்கு வழிகாட்டும் மற்றும் உங்கள் இடுப்பைக் குறைக்க பயிற்சிகளை எவ்வாறு செய்வது என்பதைக் காண்பிக்கும்.

இந்த பயிற்சிகள் உங்கள் வீட்டிலிருந்து பெரிய இடுப்பு, ரயில் கால்கள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றைப் பெற உதவும், இந்த பயிற்சிகளைச் செய்ய உங்களுக்கு உபகரணங்கள் தேவையில்லை.

இந்த உடற்பயிற்சி வழக்கமானது பரந்த இடுப்பைப் பார்க்க உதவும், இந்த 30 நாள் சவால் வீட்டில் பயிற்சிக்கு ஏற்றது, இது பல இடுப்பு பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளது, எனவே உங்கள் வீட்டின் வசதியிலிருந்து நீங்கள் பயிற்சி பெறலாம்.

நீங்கள் ஒரு மணிநேர கண்ணாடி உடலுடன் போராட விரும்பினால், நீங்கள் பெரிய இடுப்புகளைப் பெற விரும்பினால், பரந்த இடுப்பு சரியான இடத்தில் இருக்கும், இந்த உடற்பயிற்சி வழக்கமானது உங்கள் இடுப்புக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, விரும்பிய இடுப்பு வடிவத்தைக் கொண்டிருக்கும் பயிற்சிகள்.

கோடைகாலத்தில் ஒரு டீலக்ஸ் உடலைக் காட்ட காத்திருக்க வேண்டாமா? இந்த பயன்பாட்டின் மூலம் நீங்கள் உங்கள் கால்கள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றைப் பயிற்றுவிப்பீர்கள், இதனால் அவை 30 நாட்களில் பயிற்சியின் சவாலாகவும், நல்ல வடிவத்திலும் இருக்கும், இன்று தொடங்கவும், உங்கள் உடலிலும் உங்கள் வாழ்க்கையிலும் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் காண்பீர்கள், நீங்கள் அதைச் செய்யலாம்!

உங்கள் பிட்டம் மற்றும் கால்களில் தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்க உதவும் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்கும் சரியான தோரணையுடன், உறுதியான பிட்டம் மற்றும் டோன்ட் கால்களை சிற்பங்கள்

பரந்த இடுப்பு பயிற்சி. எந்த உபகரணங்களும் தேவையில்லை, துடிப்புக்கு தயாராகுங்கள்!, புதிய உடற்பயிற்சி பயிற்சிகள், எடை இழப்பு மற்றும் மன அழுத்த நிவாரணம்.


பரந்த இடுப்பு ஒர்க்அவுட் பயன்பாடு என்பது உங்கள் வீட்டிலிருந்து 30 நாட்களில் ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டமாகும், உங்கள் உடல் எடையுடன் நீங்கள் பயிற்றுவிக்கும் எந்த உபகரணமும் உங்களுக்குத் தேவையில்லை, எனவே இது ஒரு புதிய உடல் மற்றும் நிறமான பிட்டம் மற்றும் நல்லவற்றைக் காட்ட விரும்பும் எவருக்கும் ஒரு செயல். வடிவம்.

இந்த பயிற்சிகளை வீட்டிலோ அல்லது எங்கும் ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடங்கள் மட்டுமே செய்யலாம், அதில் 3 டி அனிமேஷன்கள் உள்ளன, எனவே ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் விரிவாகக் காணலாம் மற்றும் பயிற்சி தோரணையை பின்பற்றலாம்.


பரந்த இடுப்பு ஒர்க்அவுட் பயன்பாட்டின் பண்புகள்

- உங்களுக்கு வழிகாட்ட 3 டி அனிமேஷன்கள்
- பயிற்சிகளின் தீவிரத்தை சிறிது சிறிதாக அதிகரிக்கவும்
- பயிற்சிகள் அனைவருக்கும், ஆரம்ப மற்றும் நிபுணர்களுக்கு ஏற்றது
- எந்த உபகரணங்களும் தேவையில்லை, உங்கள் உடல் எடையுடன் பயிற்சி செய்யுங்கள்
- வெவ்வேறு பயிற்சிகள் நாள்.
பரந்த இடுப்புகளைப் பெறுங்கள்
கிளப் இல்லாமல் -10 MIN BOTY BURN
-உங்கள் பட் குறிவைக்க விரைவான மற்றும் தீவிரமான பயிற்சி
-இந்த வொர்க்அவுட்டை உயர்த்திய பீச் செல்வத்தை உருவாக்கும் குளுட்டியல் தசைகள் அனைத்தையும் குறிவைக்கிறது.
8 நிமிடங்களில் சரியான பன்களைப் பெறுங்கள்

பரந்த இடுப்பு பயன்பாட்டில் ஒரு பெரிய அளவு உள்ளது, இதன்மூலம் எங்களிடம் உள்ள வலுவான மற்றும் நெகிழ்வான கால்கள் உங்களிடம் உள்ளன.

பெரிய பட் உடற்பயிற்சி: கால்கள், இடுப்பு, பூட்டி உடற்பயிற்சி ஆகியவை வெவ்வேறு பட் மற்றும் குளுட் பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை பின்பற்ற எளிதானவை.

குந்துகைகள்
பக்க குந்துகைகள்.
முன் குந்துகைகள்.
ஸ்ட்ரைடிங்.
பாலம்.

இந்த வழக்கத்தை ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடங்கள் மட்டுமே பின்பற்றுவதன் மூலம் அழகான மற்றும் நன்கு வரையறுக்கப்பட்ட பிட்டம் மற்றும் கால்களைப் பெறுங்கள் 30 நாட்கள் பயிற்சியின் முடிவுகளைப் பெறுவீர்கள்.

அதிக அளவு பெற உங்கள் குளுட்டிகளையும் காலையும் தொனிக்கவும், வீட்டிலிருந்து 10 நிமிட தினசரி பயிற்சியுடன் மட்டுமே நீங்கள் விரும்பிய முடிவுகளைப் பெறுவீர்கள்.