Prenatal Yoga Poses

Stay Fit With Samantha

விளம்பரங்கள் உள்ளனஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

உங்கள் கர்ப்பத்தின் அனைத்து நிலைகளுக்கும் சிறந்த பெற்றோர் ரீதியான யோகா போஸைக் கண்டறியவும். நீங்கள் சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்கும் வரை, கர்ப்ப காலத்தில் யோகா மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

யோகா அருமையாக இருக்கும், ஏனென்றால் இது நீட்டித்தல் மற்றும் பலப்படுத்துதல் ஆகியவற்றின் சரியான கலவையாகும்.
நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது யோகா இரண்டு காரியங்களைச் செய்கிறது: இது ஒரு உடல் உடற்பயிற்சியாகும், இது உங்கள் உடல் தினசரி மட்டத்தில் எவ்வாறு மாறுகிறது என்பதில் சில நினைவாற்றலையும் விழிப்புணர்வையும் கொண்டு வரப்போகிறது.
இறுக்கமான இடுப்பு முதல் புண் கீழ் முதுகு வரை மிகவும் பொதுவான கர்ப்ப நோய்களில் சிலவற்றிலிருந்து விடுபட 30 இனிமையான தோற்றங்களை நாங்கள் சுற்றிவளைத்துள்ளோம்.
யோகா உங்களுக்கு சுவாசிக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் உதவுகிறது, இது கர்ப்பம், உழைப்பு, பிறப்பு மற்றும் தாய்மை ஆகியவற்றின் உடல் தேவைகளை சரிசெய்ய உதவும். இது மனதையும் உடலையும் அமைதிப்படுத்துகிறது, கர்ப்பம் முழுவதும் உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான உடல் மற்றும் உணர்ச்சி அழுத்த நிவாரணத்தை வழங்குகிறது.

பெற்றோர் ரீதியான யோகா வகுப்பை எடுத்துக்கொள்வது மற்ற அம்மாக்களைச் சந்திக்கவும், ஒன்றாக இந்த பயணத்தை மேற்கொள்ளவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

கர்ப்ப காலத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வது அவசியம்.
பெற்றோர் ரீதியான மற்றும் பிரசவத்திற்கு முந்தைய யோகா ஒரு மென்மையான மற்றும் பயனுள்ள வொர்க்அவுட்டை வழங்குவதன் மூலம் உங்கள் உடல் மற்றும் குழந்தையுடன் இணைவதற்கு உங்களுக்கு ஒரு துணை வழியை வழங்க முடியும்.
கர்ப்ப காலத்தில், யோகா தசை வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை உருவாக்க உதவுகிறது, சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை வளர்க்கிறது, சுழற்சியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தளர்வை ஊக்குவிக்கிறது. எங்கள் பெற்றோர் ரீதியான யோகா காட்சிகளின் தொகுப்பு மூலம், கர்ப்பம், பிறப்பு மற்றும் தாய்மை ஆகியவற்றின் அழகு மற்றும் மாற்றத்துடன் இணைக்க ஒரு சக்திவாய்ந்த வழியைக் கண்டுபிடிப்பீர்கள். அதிகபட்ச நேரத்திற்கு ஒரு போஸை வைத்திருக்க ஒருபோதும் அழுத்தத்தை உணர வேண்டாம். உங்கள் உடல் தனித்துவமானது. உங்கள் உடல், உங்கள் மூச்சு மற்றும் உங்கள் குழந்தையை கேளுங்கள். மென்மையுடனும் கருணையுடனும் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

பெற்றோர் ரீதியான யோகா உங்கள் மாறும் உடலைத் தழுவுவதற்கான வாய்ப்பை வழங்குகிறது மற்றும் தியானம் மற்றும் யோகா தோரணைகள், சுவாசம் மற்றும் தளர்வு பயிற்சிகள் மற்றும் பிரசவத்தின்போது பயன்படுத்தக்கூடிய குறிப்பிட்ட போஸ்களுடன் இணைந்து இந்த செயல்முறையை ஆதரிக்கிறது.

எங்கள் யோகா காட்சிகளும் உடற்பயிற்சிகளும் மென்மையாக இருக்கின்றன, அவை தளர்வு மற்றும் விடாமல் கவனம் செலுத்துகின்றன. மென்மையான நீட்சி மற்றும் ஒளி வலுப்படுத்துதல் ஆகியவை அமைதியான சுவாசத்துடன் இணைந்து கர்ப்ப காலத்தில் உடலில் நிறைய மாற்றங்களைச் சந்திக்கும்போது ஏற்படும் பதற்றத்தை போக்க உதவும். இது மூச்சு, உடல் மற்றும் மனதை நிதானமாகப் பயிற்றுவிக்க உதவுகிறது.