Ground Floor - Pelvic Health
యాప్‌లో కొనుగోళ్లు
100+
డౌన్‌లోడ్‌లు
ప్రతి ఒక్కరు
info
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
పెల్విక్ ఫ్లోర్ థెరపీ యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలను మీ ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లకుండా, మీ బట్టలు విప్పకుండా లేదా బ్యాంకును విచ్ఛిన్నం చేయకుండా పొందండి!
మీరు ఇప్పటికే ఉన్న పెల్విక్ ఫ్లోర్ డిస్‌ఫంక్షన్‌లను పరిష్కరించడానికి లేదా భవిష్యత్తులో సమస్యలను నివారించడానికి మీ ప్రత్యేక అవసరాలను తీర్చడానికి గ్రౌండ్ ఫ్లోర్ కఠినమైన క్లినికల్ చెక్-అప్‌తో ప్రారంభమవుతుంది.
ఈ యాప్‌ను మహిళల ఆరోగ్యం మరియు పెల్విక్ ఫ్లోర్ ఫిజియోథెరపిస్ట్ రూపొందించారు. ఇది కార్యాలయంలో సంప్రదింపుల వలె వ్యక్తిగతీకరించిన మార్గదర్శకత్వాన్ని అందిస్తుంది, అయితే మీ ఇంటి సౌలభ్యం మరియు గోప్యత నుండి దీన్ని యాక్సెస్ చేసే సౌలభ్యంతో ఉంటుంది.
ఇది సాధారణ పెల్విక్ ఫ్లోర్ వ్యాయామాల యాప్ కాదు. మా సమగ్రమైన మరియు అనుకూలమైన విధానం కేవలం కెగెల్స్‌కు మించినది. మీ పెల్విక్ ఆరోగ్యంతో మీరు ఏమి తప్పు చేస్తున్నారో మరియు మీరు ఇప్పటివరకు మీ పరిస్థితిని ఎందుకు మెరుగుపరచలేకపోయారో మీరు కనుగొంటారు!
మీ పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మరియు మరెన్నో:
- మూత్రాశయం లీకేజ్ (మూత్ర ఒత్తిడి ఆపుకొనలేని లేదా కోరిక ఆపుకొనలేని)
- అతి చురుకైన మూత్రాశయం
- హైపర్‌టానిక్ పెల్విక్ ఫ్లోర్ (అధిక ఉద్రిక్తమైన కటి కండరాలు)
- ఉద్రేకాలు మరియు మూత్ర విసర్జన (తరచూ మూత్రవిసర్జన)
- పెల్విక్ ఆర్గాన్ ప్రోలాప్స్ (POP)
- బెడ్‌వెట్టింగ్ (నోక్టురియా)
- డైసూరియా (కష్టమైన లేదా బాధాకరమైన మూత్రవిసర్జన, మూత్ర నిలుపుదల)
- పెల్విక్ నొప్పి, వల్వోడినియా, వెస్టిబులోడినియా
- డిస్పారూనియా మరియు వాజినిస్మస్
- అనార్గాస్మియా
- ప్రేగు లీకేజ్ (మల ఆపుకొనలేని)
- మలబద్ధకం
మీ పెల్విక్ ఫ్లోర్ యొక్క ప్రస్తుత స్థితితో సంబంధం లేకుండా, జీవితంలోని ఏ దశలోనైనా (గర్భధారణ, ప్రసవానంతర, పెరిమెనోపాజ్, మెనోపాజ్, గర్భం దాల్చడం లేదా ఏదీ లేని) యాప్ అనుకూలంగా ఉంటుంది.
*** ఈ యాప్ ఎందుకు? ***
• క్షుణ్ణంగా తనిఖీ చేయండి
మీ నిర్దిష్ట అవసరాలను విశ్లేషించడానికి మరియు ఆ దశ తర్వాత మాత్రమే తగిన మార్గదర్శకత్వాన్ని అందించడానికి పెల్విక్ ఆరోగ్యం యొక్క ప్రతి అంశం యొక్క లోతైన అంచనా.
• వివరణాత్మక నివేదిక
మీ ప్రమాద కారకాలను పరిగణనలోకి తీసుకుని, మీ ప్రస్తుత సమస్యలన్నింటినీ మరియు మీరు తర్వాత అభివృద్ధి చేయగల వాటిని గుర్తించండి.
• అనుకూలమైన, పరిణామాత్మకమైన మరియు ఫంక్షనల్ ప్రోగ్రామ్
మీ పెల్విక్ ఫ్లోర్ వ్యాయామాన్ని పెంచండి. ఎటువంటి స్పష్టమైన లక్ష్యం లేకుండా యాదృచ్ఛిక కెగెల్స్ మరియు పెల్విక్ ఫ్లోర్ స్క్వీజ్‌లు లేవు!
• అధునాతన పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాల వ్యాయామాలు
అక్కడ ఉన్న అసౌకర్యానికి ఒకసారి మరియు అందరికీ వీడ్కోలు చెప్పండి! మీ పెల్విక్ ఫ్లోర్ స్వయంచాలకంగా పనిచేయడానికి శిక్షణ ఇవ్వండి మరియు దాని గురించి 24/7 ఆలోచించడం మానేయండి.
• సున్నితత్వంపై దృష్టి పెట్టండి
సంభోగం సమయంలో ఎక్కువ కాలం మరియు మరింత తీవ్రమైన భావప్రాప్తిని పొందడం ద్వారా అనుభూతులను మరియు ఆనందాన్ని పెంపొందించడం ద్వారా మీరు ఎప్పుడూ కలలుగన్న సాన్నిహిత్యం మరియు లైంగిక జీవితాన్ని అనుభవించండి.
• పెల్విక్ ఫ్లోర్ రిలాక్సేషన్ వ్యాయామాలు
మీరు సులభంగా భాగస్వామ్యం చేయలేని అంశాలపై సహాయాన్ని స్వీకరించండి. మీ రోజువారీ మరియు లైంగిక జీవితంలో నొప్పి మరియు నిరాశను తొలగించండి. రివర్స్ కెగెల్, పెరినియల్ మసాజ్ మరియు స్ట్రెచింగ్ రొటీన్‌లతో సహా మహిళల కోసం అనేక పెల్విక్ ఫ్లోర్ వ్యాయామాలతో మీ సన్నిహిత శ్రేయస్సుతో శాంతిని పొందండి.
• బ్లాడర్ శిక్షణ
మీరు వెళ్లిన ప్రతిచోటా మూత్ర విసర్జన చేయడానికి టాయిలెట్ల కోసం వెతకడం మానేయండి! ఎక్కువ కోరికలు, మూత్రం ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు లీక్‌లు లేవు. హైడ్రేటెడ్‌గా ఉన్నప్పుడు మూత్రాశయ నియంత్రణను మెరుగుపరచండి!
• ప్రేగు శిక్షణ
మీ పెల్విక్ ఫ్లోర్ మలబద్ధకం లేదా ప్రమాదవశాత్తూ మలం లీకేజీకి (ప్రేగు ఆపుకొనలేని) కారణమైతే సరైన ప్రేగు లయను రీప్రోగ్రామ్ చేయండి.
• అలవాట్లు ట్రాకర్
మీ కటి ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీసే అలవాట్లకు వ్యతిరేకంగా చర్య తీసుకోండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన వాటిని పెంపొందించుకోండి. మీ ప్రవర్తన దాదాపు ప్రతి పెల్విక్ ఫ్లోర్ డిజార్డర్‌ను బాగా మెరుగుపరుస్తుంది (లీకైన మూత్రాశయం, ప్రోలాప్స్, ప్రేగు నియంత్రణ సమస్యలు, లైంగిక పనిచేయకపోవడం మొదలైనవి)
• వ్యక్తిగతీకరించిన మార్గదర్శకాలు
మీకు సంబంధించిన అంశాలతో కూడిన సమాచారంతో విలువైన అంతర్దృష్టులను పొందండి (ప్రీనేటల్, ప్రసవానంతర, మూత్రాశయ సంరక్షణ, ప్రేగు సంరక్షణ, డయాఫ్రాగ్మాటిక్ శ్వాస, ఉదర మసాజ్, నేర్పు...)
• వ్యాసాలు
మీ పెల్విక్ ఫ్లోర్ మరియు ప్రేగు కదలికల మధ్య ఉన్న క్లిష్టమైన సంబంధాన్ని అన్వేషించండి, బలహీనమైన మూత్రాశయం అంటే ఏమిటో అర్థం చేసుకోండి, లైంగిక ఆరోగ్యం గురించి లోతుగా పరిశోధించండి, ఎండోమెట్రియోసిస్ వంటి పరిస్థితుల యొక్క పరిణామాలను విప్పండి మరియు మీ ఆరోగ్య సమస్యల వెనుక కటి నేల బలహీనత ఎల్లప్పుడూ ఏకైక దోషి కాదని గుర్తించండి. .
• విద్యాపరమైన కంటెంట్
పెల్విక్ ఫ్లోర్, గర్భాశయం, పెరినియం, వల్వా మరియు క్లిటోరిస్ మధ్య వ్యత్యాసం వంటి ప్రాథమిక సమాచారం నుండి పెల్విక్ ఫ్లోర్ బలపరిచే శారీరక అంశాలకు సంబంధించిన లోతైన అంతర్దృష్టుల వరకు పరిజ్ఞానాన్ని పొందండి.
మీరు ఇప్పటికే ఉన్న పెల్విక్ ఫ్లోర్ డిస్‌ఫంక్షన్‌లను పరిష్కరించడానికి లేదా భవిష్యత్తులో సమస్యలను నివారించడానికి మీ ప్రత్యేక అవసరాలను తీర్చడానికి గ్రౌండ్ ఫ్లోర్ కఠినమైన క్లినికల్ చెక్-అప్‌తో ప్రారంభమవుతుంది.
ఈ యాప్‌ను మహిళల ఆరోగ్యం మరియు పెల్విక్ ఫ్లోర్ ఫిజియోథెరపిస్ట్ రూపొందించారు. ఇది కార్యాలయంలో సంప్రదింపుల వలె వ్యక్తిగతీకరించిన మార్గదర్శకత్వాన్ని అందిస్తుంది, అయితే మీ ఇంటి సౌలభ్యం మరియు గోప్యత నుండి దీన్ని యాక్సెస్ చేసే సౌలభ్యంతో ఉంటుంది.
ఇది సాధారణ పెల్విక్ ఫ్లోర్ వ్యాయామాల యాప్ కాదు. మా సమగ్రమైన మరియు అనుకూలమైన విధానం కేవలం కెగెల్స్‌కు మించినది. మీ పెల్విక్ ఆరోగ్యంతో మీరు ఏమి తప్పు చేస్తున్నారో మరియు మీరు ఇప్పటివరకు మీ పరిస్థితిని ఎందుకు మెరుగుపరచలేకపోయారో మీరు కనుగొంటారు!
మీ పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మరియు మరెన్నో:
- మూత్రాశయం లీకేజ్ (మూత్ర ఒత్తిడి ఆపుకొనలేని లేదా కోరిక ఆపుకొనలేని)
- అతి చురుకైన మూత్రాశయం
- హైపర్‌టానిక్ పెల్విక్ ఫ్లోర్ (అధిక ఉద్రిక్తమైన కటి కండరాలు)
- ఉద్రేకాలు మరియు మూత్ర విసర్జన (తరచూ మూత్రవిసర్జన)
- పెల్విక్ ఆర్గాన్ ప్రోలాప్స్ (POP)
- బెడ్‌వెట్టింగ్ (నోక్టురియా)
- డైసూరియా (కష్టమైన లేదా బాధాకరమైన మూత్రవిసర్జన, మూత్ర నిలుపుదల)
- పెల్విక్ నొప్పి, వల్వోడినియా, వెస్టిబులోడినియా
- డిస్పారూనియా మరియు వాజినిస్మస్
- అనార్గాస్మియా
- ప్రేగు లీకేజ్ (మల ఆపుకొనలేని)
- మలబద్ధకం
మీ పెల్విక్ ఫ్లోర్ యొక్క ప్రస్తుత స్థితితో సంబంధం లేకుండా, జీవితంలోని ఏ దశలోనైనా (గర్భధారణ, ప్రసవానంతర, పెరిమెనోపాజ్, మెనోపాజ్, గర్భం దాల్చడం లేదా ఏదీ లేని) యాప్ అనుకూలంగా ఉంటుంది.
*** ఈ యాప్ ఎందుకు? ***
• క్షుణ్ణంగా తనిఖీ చేయండి
మీ నిర్దిష్ట అవసరాలను విశ్లేషించడానికి మరియు ఆ దశ తర్వాత మాత్రమే తగిన మార్గదర్శకత్వాన్ని అందించడానికి పెల్విక్ ఆరోగ్యం యొక్క ప్రతి అంశం యొక్క లోతైన అంచనా.
• వివరణాత్మక నివేదిక
మీ ప్రమాద కారకాలను పరిగణనలోకి తీసుకుని, మీ ప్రస్తుత సమస్యలన్నింటినీ మరియు మీరు తర్వాత అభివృద్ధి చేయగల వాటిని గుర్తించండి.
• అనుకూలమైన, పరిణామాత్మకమైన మరియు ఫంక్షనల్ ప్రోగ్రామ్
మీ పెల్విక్ ఫ్లోర్ వ్యాయామాన్ని పెంచండి. ఎటువంటి స్పష్టమైన లక్ష్యం లేకుండా యాదృచ్ఛిక కెగెల్స్ మరియు పెల్విక్ ఫ్లోర్ స్క్వీజ్‌లు లేవు!
• అధునాతన పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాల వ్యాయామాలు
అక్కడ ఉన్న అసౌకర్యానికి ఒకసారి మరియు అందరికీ వీడ్కోలు చెప్పండి! మీ పెల్విక్ ఫ్లోర్ స్వయంచాలకంగా పనిచేయడానికి శిక్షణ ఇవ్వండి మరియు దాని గురించి 24/7 ఆలోచించడం మానేయండి.
• సున్నితత్వంపై దృష్టి పెట్టండి
సంభోగం సమయంలో ఎక్కువ కాలం మరియు మరింత తీవ్రమైన భావప్రాప్తిని పొందడం ద్వారా అనుభూతులను మరియు ఆనందాన్ని పెంపొందించడం ద్వారా మీరు ఎప్పుడూ కలలుగన్న సాన్నిహిత్యం మరియు లైంగిక జీవితాన్ని అనుభవించండి.
• పెల్విక్ ఫ్లోర్ రిలాక్సేషన్ వ్యాయామాలు
మీరు సులభంగా భాగస్వామ్యం చేయలేని అంశాలపై సహాయాన్ని స్వీకరించండి. మీ రోజువారీ మరియు లైంగిక జీవితంలో నొప్పి మరియు నిరాశను తొలగించండి. రివర్స్ కెగెల్, పెరినియల్ మసాజ్ మరియు స్ట్రెచింగ్ రొటీన్‌లతో సహా మహిళల కోసం అనేక పెల్విక్ ఫ్లోర్ వ్యాయామాలతో మీ సన్నిహిత శ్రేయస్సుతో శాంతిని పొందండి.
• బ్లాడర్ శిక్షణ
మీరు వెళ్లిన ప్రతిచోటా మూత్ర విసర్జన చేయడానికి టాయిలెట్ల కోసం వెతకడం మానేయండి! ఎక్కువ కోరికలు, మూత్రం ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు లీక్‌లు లేవు. హైడ్రేటెడ్‌గా ఉన్నప్పుడు మూత్రాశయ నియంత్రణను మెరుగుపరచండి!
• ప్రేగు శిక్షణ
మీ పెల్విక్ ఫ్లోర్ మలబద్ధకం లేదా ప్రమాదవశాత్తూ మలం లీకేజీకి (ప్రేగు ఆపుకొనలేని) కారణమైతే సరైన ప్రేగు లయను రీప్రోగ్రామ్ చేయండి.
• అలవాట్లు ట్రాకర్
మీ కటి ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీసే అలవాట్లకు వ్యతిరేకంగా చర్య తీసుకోండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన వాటిని పెంపొందించుకోండి. మీ ప్రవర్తన దాదాపు ప్రతి పెల్విక్ ఫ్లోర్ డిజార్డర్‌ను బాగా మెరుగుపరుస్తుంది (లీకైన మూత్రాశయం, ప్రోలాప్స్, ప్రేగు నియంత్రణ సమస్యలు, లైంగిక పనిచేయకపోవడం మొదలైనవి)
• వ్యక్తిగతీకరించిన మార్గదర్శకాలు
మీకు సంబంధించిన అంశాలతో కూడిన సమాచారంతో విలువైన అంతర్దృష్టులను పొందండి (ప్రీనేటల్, ప్రసవానంతర, మూత్రాశయ సంరక్షణ, ప్రేగు సంరక్షణ, డయాఫ్రాగ్మాటిక్ శ్వాస, ఉదర మసాజ్, నేర్పు...)
• వ్యాసాలు
మీ పెల్విక్ ఫ్లోర్ మరియు ప్రేగు కదలికల మధ్య ఉన్న క్లిష్టమైన సంబంధాన్ని అన్వేషించండి, బలహీనమైన మూత్రాశయం అంటే ఏమిటో అర్థం చేసుకోండి, లైంగిక ఆరోగ్యం గురించి లోతుగా పరిశోధించండి, ఎండోమెట్రియోసిస్ వంటి పరిస్థితుల యొక్క పరిణామాలను విప్పండి మరియు మీ ఆరోగ్య సమస్యల వెనుక కటి నేల బలహీనత ఎల్లప్పుడూ ఏకైక దోషి కాదని గుర్తించండి. .
• విద్యాపరమైన కంటెంట్
పెల్విక్ ఫ్లోర్, గర్భాశయం, పెరినియం, వల్వా మరియు క్లిటోరిస్ మధ్య వ్యత్యాసం వంటి ప్రాథమిక సమాచారం నుండి పెల్విక్ ఫ్లోర్ బలపరిచే శారీరక అంశాలకు సంబంధించిన లోతైన అంతర్దృష్టుల వరకు పరిజ్ఞానాన్ని పొందండి.
అప్‌డేట్ అయినది
డెవలపర్‌లు మీ డేటాను ఎలా సేకరిస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారో అర్థం చేసుకోవడంతో భద్రత అనేది ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగం, ప్రాంతం ఇంకా వయస్సు ఆధారంగా మారవచ్చు. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని అందించారు అలాగే కాలక్రమేణా దాన్ని అప్‌డేట్ చేయవచ్చు.
కొత్తగా ఏముంది
Minor bug fixes