Easy Mediterranean Diet

Kevin Ton

యాప్‌లో కొనుగోళ్లు

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

ఆరోగ్యకరమైన, తాజా వంట 5-పదార్ధాలను వేగంగా తయారు చేసింది-మధ్యధరా ఆహారంలో మీ గైడ్.

మధ్యధరా ఆహారం అధునాతనమైనది కాదు-ఇది శతాబ్దాలుగా ఉంది. గుండె-ఆరోగ్యకరమైన పదార్థాలు, తాజా రుచులు మరియు తయారు చేయడంలో సరళత కారణంగా ఇది ఇప్పటికీ ప్రజాదరణ పొందింది. వారంలో ఏ రాత్రి అయినా త్వరగా రుచికరమైన భోజనం చేయడానికి ఈ జీవనశైలిని సులభంగా చేర్చడానికి యాప్ మీ గైడ్.

కాల్చిన రెడ్ స్నాపర్ నుండి మింటీ పుచ్చకాయ సలాడ్ వరకు, కేవలం ఐదు సాధారణ పదార్థాలతో రుచికరమైన, కాలానుగుణమైన, ఆరోగ్యకరమైన భోజనాన్ని ఎలా తయారు చేయాలో తెలుసుకోండి. మెడిటరేనియన్ అవసరాలతో మీ చిన్నగదిని నిల్వ చేసుకోండి, ఉత్తమమైన పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఎలా ఎంచుకోవాలో కనుగొనండి, ఆపై త్వరగా, పోషకమైన భోజనం చేయడం ప్రారంభించండి. వందల సంవత్సరాలలో మెడిటరేనియన్ ఆహారాన్ని జీవించడం ఇంత వేగంగా మరియు సులభం కాదు.

5-పదార్ధాలు మధ్యధరా ఆహారంలో ఇవి ఉంటాయి:
- మధ్యధరా 101—101 అల్పాహారం, లంచ్, డిన్నర్ మరియు డెజర్ట్ కోసం ఆరోగ్యకరమైన, పోషకాలు ఎక్కువగా ఉండే వంటకాలు.
- ప్రో చిట్కాలు—పదార్థాలను సులభంగా సిద్ధం చేయడం, నిల్వ చేయడం మరియు మార్పిడి చేయడంలో మీకు సహాయం చేయడానికి ప్రతి రెసిపీతో సూచనలు మరియు ఉపాయాలను పొందండి.
- ప్రొటీన్ ఎంపికలు—మీరు ఇష్టపడే ఏదైనా ప్రొటీన్ కోసం సులభంగా రూపొందించబడే వంటకాలను ఆస్వాదించండి, అంటే చేపలు, చికెన్, గొడ్డు మాంసం లేదా కాయధాన్యాలు మరియు హమ్మస్ వంటివి.

ఈ ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన జీవనశైలిని సద్వినియోగం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి అనువర్తనాన్ని అనుమతించండి—అన్నీ సాధారణ పదార్థాలతో.