Home Workouts - No Equipment
యాడ్స్ ఉంటాయి
10వే+
డౌన్‌లోడ్‌లు
ప్రతి ఒక్కరు
info
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
హోమ్ వర్కౌట్‌లతో ఇంట్లో మీ పూర్తి ఫిట్‌నెస్ సంభావ్యతను అన్‌లాక్ చేయండి.
కండరాలను నిర్మించాలనుకుంటున్నారా, టోన్‌గా మరియు ఫిట్‌గా ఉండాలనుకుంటున్నారా? మీ శరీరాన్ని టోన్ చేయడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి హోమ్ వర్క్‌అవుట్‌లు - పరికరాలు లేవు - బాడీబిల్డింగ్ యాప్ అందించిన ఏరోబిక్ రొటీన్‌లను ప్రయత్నించండి మరియు ఏ పరికరాలు అవసరం లేకుండా ఇంట్లోనే సిక్స్ ప్యాక్ అబ్స్‌ను పొందండి. హోమ్ వర్కౌట్‌లు మీ అన్ని ప్రధాన కండరాల సమూహాలకు రోజువారీ వ్యాయామ దినచర్యలను అందిస్తాయి. రోజుకు కొన్ని నిమిషాల్లో, మీరు జిమ్‌కు వెళ్లకుండానే కండరాలను పెంచుకోవచ్చు మరియు ఇంట్లోనే ఫిట్‌నెస్‌ని ఉంచుకోవచ్చు.
హోమ్ వర్కౌట్ - ఫిట్‌నెస్ ప్లానర్ 5 ప్రధాన కండరాల సమూహాలపై దృష్టి పెడుతుంది.
~ ఆయుధాలు వ్యాయామాలు
~ ఛాతీ వ్యాయామాలు
~ Abs వ్యాయామాలు
~ కాళ్ల వ్యాయామాలు
~ భుజాలు & వెనుక వ్యాయామాలు
గృహ వర్కౌట్‌లు గృహ-స్నేహపూర్వక వ్యాయామ దినచర్యలలో ప్రత్యేకత కలిగి ఉంటాయి, వీటికి తక్కువ పరికరాలు అవసరం లేదు. మీ గదిని మీ వ్యక్తిగత జిమ్‌గా మార్చుకోండి మరియు ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లకుండానే ఫిట్‌గా ఉండండి.
ప్రతి వ్యాయామం యానిమేషన్లు మరియు వీడియో గైడెన్స్‌తో మీకు సరైన రూపంలో పని చేయడంలో మరియు అద్భుతమైన ఫలితాలను పొందడంలో సహాయపడుతుంది. ఇ
~ క్రంచెస్
~ జంపింగ్ జాక్స్
~ పుష్-UPS
~ ప్లాంక్
~ LUNGES
~ స్క్వాట్స్
~ SIT-UPS మరియు మరెన్నో.
మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాల కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన వర్కౌట్‌లను పొందండి, అది కండరాలను నిర్మించడం, బరువు తగ్గడం లేదా ఓర్పును మెరుగుపరచడం. అన్ని వ్యాయామాలు శాస్త్రీయంగా ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోవడానికి నిపుణులచే రూపొందించబడ్డాయి. జిమ్‌కి వెళ్లాల్సిన అవసరం లేదు, కోచ్ అవసరం లేదు. హోమ్ వర్కౌట్‌లు మీకు కండరాలను నిర్మించడంలో మరియు ఇంట్లో బరువు తగ్గడంలో సహాయపడటానికి మీ వ్యక్తిగత శిక్షకుడు. చెక్కిన ఛాతీ, బలమైన చేతులు మరియు సిక్స్ ప్యాక్ అబ్స్‌ను కోరుకునే వారికి చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది, కానీ అరుదుగా జిమ్‌కి వెళ్లవచ్చు. టోన్డ్ చేతులు, చెక్కిన ఛాతీ, సిక్స్ ప్యాక్ అబ్స్, ఇవన్నీ మీరు మా బాడీబిల్డింగ్ హోమ్ వర్కౌట్‌లకు కట్టుబడి మరియు వ్యాయామాన్ని అలవాటు చేసినంత కాలం కలలు కావు.
ముఖ్య లక్షణాలు:
* వేడెక్కడం మరియు సాగదీయడం నిత్యకృత్యాలు
* శిక్షణ పురోగతిని స్వయంచాలకంగా నమోదు చేస్తుంది
* చార్ట్ మీ బరువు ట్రెండ్‌లను ట్రాక్ చేస్తుంది
* మీ వ్యాయామ రిమైండర్‌లను అనుకూలీకరించండి
* వివరణాత్మక వీడియో మరియు యానిమేషన్ గైడ్‌లు
* వ్యక్తిగత శిక్షకుడితో బరువు తగ్గండి
హోమ్ వర్కౌట్ రొటీన్‌లు:
మా యాప్ వివిధ రకాల ఫిట్‌నెస్ స్థాయిలు మరియు లక్ష్యాలను అందించడం ద్వారా వృత్తిపరంగా రూపొందించబడిన హోమ్ వర్కౌట్ రొటీన్‌ల విస్తృత శ్రేణిని అందిస్తుంది. ప్రారంభకుల నుండి అధునాతన అథ్లెట్ల వరకు, ప్రతి ఒక్కరికీ ఏదో ఉంది.
శరీర బరువు వ్యాయామాలు:
ప్రత్యేక పరికరాలు లేవా? ఏమి ఇబ్బంది లేదు! మీ వనరులతో సంబంధం లేకుండా మీరు బలాన్ని పెంపొందించుకోవచ్చు మరియు మీ ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచగలరని నిర్ధారిస్తూ, తక్కువ పరికరాలు అవసరం లేని సమర్థవంతమైన శరీర బరువు వ్యాయామాలను మేము రూపొందించాము.
వ్యక్తిగతీకరించిన ఫిట్‌నెస్ ప్లాన్‌లు:
మీ లక్ష్యాల ఆధారంగా వ్యక్తిగతీకరించిన వ్యాయామ ప్రణాళికలను సృష్టించండి, అది బరువు తగ్గడం, కండరాల నిర్మాణం లేదా మొత్తం ఫిట్‌నెస్ మెరుగుదల కావచ్చు. హోమ్ వర్కౌట్‌లు మీ అవసరాలు మరియు ప్రాధాన్యతలకు అనుగుణంగా ఉంటాయి.
బలం మరియు కండరాల నిర్మాణం:
అంకితమైన శక్తి శిక్షణ మరియు కండరాల నిర్మాణ దినచర్యలతో మీ శరీరాకృతిని చెక్కండి మరియు నిర్వచించండి. మీరు ఎల్లప్పుడూ కోరుకునే శరీరాన్ని ఇంటి నుండే నిర్మించుకోండి.
కార్డియో మరియు HIIT వ్యాయామాలు:
డైనమిక్ కార్డియో మరియు హై-ఇంటెన్సిటీ ఇంటర్వెల్ ట్రైనింగ్ (HIIT) వర్కవుట్‌లతో మీ హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మరియు టార్చ్ కొవ్వును మెరుగుపరచండి. మీ ఇంటి సౌకర్యం నుండి కేలరీలను సమర్థవంతంగా బర్న్ చేయండి.
ప్రోగ్రెస్ ట్రాకింగ్:
లోతైన పురోగతి ట్రాకింగ్‌తో ప్రేరణ పొందండి. మీ వ్యాయామాలను లాగ్ చేయండి, మీ బరువును పర్యవేక్షించండి మరియు విజయ మార్గంలో ఉండటానికి మీ విజయాలను ఊహించుకోండి.
వెల్నెస్ మరియు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్:
ఫిట్‌నెస్ అనేది శరీరానికే కాదు మనసుకు కూడా సంబంధించినది. మిమ్మల్ని మానసికంగా దృఢంగా మరియు ఒత్తిడి లేకుండా ఉంచడానికి హోమ్ వర్కౌట్స్‌లో మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ వ్యాయామాలు ఉంటాయి.
హోమ్ వర్కౌట్‌లను ఎందుకు ఎంచుకోవాలి - పరికరాలు లేవు?
సౌలభ్యం: ఇకపై వ్యాయామశాలకు వెళ్లడం లేదా పరికరాల కోసం వేచి ఉండటం లేదు. మీ ఇల్లు మీ ఫిట్‌నెస్ స్వర్గధామం అవుతుంది.
ఖర్చుతో కూడుకున్నది: ఖరీదైన జిమ్ మెంబర్‌షిప్‌లకు వీడ్కోలు చెప్పండి మరియు మీ నిబంధనల ప్రకారం మీ స్థలంలో వ్యాయామం చేయండి.
ఇంటి ఫిట్‌నెస్ యొక్క శక్తిని స్వీకరించండి మరియు హోమ్ వర్కౌట్‌లతో మీ మొత్తం శ్రేయస్సును పెంచుకోండి - పరికరాలు లేవు. మీరు బరువు తగ్గాలన్నా, కండరాలను పెంచుకోవాలన్నా, మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవాలన్నా లేదా యాక్టివ్‌గా ఉండాలన్నా, మేము మీకు రక్షణ కల్పించాము.
📲 ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి మరియు మీరు ఆరోగ్యంగా, ఫిట్టర్‌గా మరియు మరింత శక్తివంతంగా ఉండేలా ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించండి. హోమ్ వర్క్‌అవుట్‌లతో మీ ఉత్తమ వెర్షన్‌గా మారడానికి ప్రతిరోజూ ఒక అడుగు వేయండి - పరికరాలు లేవు
కండరాలను నిర్మించాలనుకుంటున్నారా, టోన్‌గా మరియు ఫిట్‌గా ఉండాలనుకుంటున్నారా? మీ శరీరాన్ని టోన్ చేయడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి హోమ్ వర్క్‌అవుట్‌లు - పరికరాలు లేవు - బాడీబిల్డింగ్ యాప్ అందించిన ఏరోబిక్ రొటీన్‌లను ప్రయత్నించండి మరియు ఏ పరికరాలు అవసరం లేకుండా ఇంట్లోనే సిక్స్ ప్యాక్ అబ్స్‌ను పొందండి. హోమ్ వర్కౌట్‌లు మీ అన్ని ప్రధాన కండరాల సమూహాలకు రోజువారీ వ్యాయామ దినచర్యలను అందిస్తాయి. రోజుకు కొన్ని నిమిషాల్లో, మీరు జిమ్‌కు వెళ్లకుండానే కండరాలను పెంచుకోవచ్చు మరియు ఇంట్లోనే ఫిట్‌నెస్‌ని ఉంచుకోవచ్చు.
హోమ్ వర్కౌట్ - ఫిట్‌నెస్ ప్లానర్ 5 ప్రధాన కండరాల సమూహాలపై దృష్టి పెడుతుంది.
~ ఆయుధాలు వ్యాయామాలు
~ ఛాతీ వ్యాయామాలు
~ Abs వ్యాయామాలు
~ కాళ్ల వ్యాయామాలు
~ భుజాలు & వెనుక వ్యాయామాలు
గృహ వర్కౌట్‌లు గృహ-స్నేహపూర్వక వ్యాయామ దినచర్యలలో ప్రత్యేకత కలిగి ఉంటాయి, వీటికి తక్కువ పరికరాలు అవసరం లేదు. మీ గదిని మీ వ్యక్తిగత జిమ్‌గా మార్చుకోండి మరియు ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లకుండానే ఫిట్‌గా ఉండండి.
ప్రతి వ్యాయామం యానిమేషన్లు మరియు వీడియో గైడెన్స్‌తో మీకు సరైన రూపంలో పని చేయడంలో మరియు అద్భుతమైన ఫలితాలను పొందడంలో సహాయపడుతుంది. ఇ
~ క్రంచెస్
~ జంపింగ్ జాక్స్
~ పుష్-UPS
~ ప్లాంక్
~ LUNGES
~ స్క్వాట్స్
~ SIT-UPS మరియు మరెన్నో.
మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాల కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన వర్కౌట్‌లను పొందండి, అది కండరాలను నిర్మించడం, బరువు తగ్గడం లేదా ఓర్పును మెరుగుపరచడం. అన్ని వ్యాయామాలు శాస్త్రీయంగా ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోవడానికి నిపుణులచే రూపొందించబడ్డాయి. జిమ్‌కి వెళ్లాల్సిన అవసరం లేదు, కోచ్ అవసరం లేదు. హోమ్ వర్కౌట్‌లు మీకు కండరాలను నిర్మించడంలో మరియు ఇంట్లో బరువు తగ్గడంలో సహాయపడటానికి మీ వ్యక్తిగత శిక్షకుడు. చెక్కిన ఛాతీ, బలమైన చేతులు మరియు సిక్స్ ప్యాక్ అబ్స్‌ను కోరుకునే వారికి చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది, కానీ అరుదుగా జిమ్‌కి వెళ్లవచ్చు. టోన్డ్ చేతులు, చెక్కిన ఛాతీ, సిక్స్ ప్యాక్ అబ్స్, ఇవన్నీ మీరు మా బాడీబిల్డింగ్ హోమ్ వర్కౌట్‌లకు కట్టుబడి మరియు వ్యాయామాన్ని అలవాటు చేసినంత కాలం కలలు కావు.
ముఖ్య లక్షణాలు:
* వేడెక్కడం మరియు సాగదీయడం నిత్యకృత్యాలు
* శిక్షణ పురోగతిని స్వయంచాలకంగా నమోదు చేస్తుంది
* చార్ట్ మీ బరువు ట్రెండ్‌లను ట్రాక్ చేస్తుంది
* మీ వ్యాయామ రిమైండర్‌లను అనుకూలీకరించండి
* వివరణాత్మక వీడియో మరియు యానిమేషన్ గైడ్‌లు
* వ్యక్తిగత శిక్షకుడితో బరువు తగ్గండి
హోమ్ వర్కౌట్ రొటీన్‌లు:
మా యాప్ వివిధ రకాల ఫిట్‌నెస్ స్థాయిలు మరియు లక్ష్యాలను అందించడం ద్వారా వృత్తిపరంగా రూపొందించబడిన హోమ్ వర్కౌట్ రొటీన్‌ల విస్తృత శ్రేణిని అందిస్తుంది. ప్రారంభకుల నుండి అధునాతన అథ్లెట్ల వరకు, ప్రతి ఒక్కరికీ ఏదో ఉంది.
శరీర బరువు వ్యాయామాలు:
ప్రత్యేక పరికరాలు లేవా? ఏమి ఇబ్బంది లేదు! మీ వనరులతో సంబంధం లేకుండా మీరు బలాన్ని పెంపొందించుకోవచ్చు మరియు మీ ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచగలరని నిర్ధారిస్తూ, తక్కువ పరికరాలు అవసరం లేని సమర్థవంతమైన శరీర బరువు వ్యాయామాలను మేము రూపొందించాము.
వ్యక్తిగతీకరించిన ఫిట్‌నెస్ ప్లాన్‌లు:
మీ లక్ష్యాల ఆధారంగా వ్యక్తిగతీకరించిన వ్యాయామ ప్రణాళికలను సృష్టించండి, అది బరువు తగ్గడం, కండరాల నిర్మాణం లేదా మొత్తం ఫిట్‌నెస్ మెరుగుదల కావచ్చు. హోమ్ వర్కౌట్‌లు మీ అవసరాలు మరియు ప్రాధాన్యతలకు అనుగుణంగా ఉంటాయి.
బలం మరియు కండరాల నిర్మాణం:
అంకితమైన శక్తి శిక్షణ మరియు కండరాల నిర్మాణ దినచర్యలతో మీ శరీరాకృతిని చెక్కండి మరియు నిర్వచించండి. మీరు ఎల్లప్పుడూ కోరుకునే శరీరాన్ని ఇంటి నుండే నిర్మించుకోండి.
కార్డియో మరియు HIIT వ్యాయామాలు:
డైనమిక్ కార్డియో మరియు హై-ఇంటెన్సిటీ ఇంటర్వెల్ ట్రైనింగ్ (HIIT) వర్కవుట్‌లతో మీ హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మరియు టార్చ్ కొవ్వును మెరుగుపరచండి. మీ ఇంటి సౌకర్యం నుండి కేలరీలను సమర్థవంతంగా బర్న్ చేయండి.
ప్రోగ్రెస్ ట్రాకింగ్:
లోతైన పురోగతి ట్రాకింగ్‌తో ప్రేరణ పొందండి. మీ వ్యాయామాలను లాగ్ చేయండి, మీ బరువును పర్యవేక్షించండి మరియు విజయ మార్గంలో ఉండటానికి మీ విజయాలను ఊహించుకోండి.
వెల్నెస్ మరియు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్:
ఫిట్‌నెస్ అనేది శరీరానికే కాదు మనసుకు కూడా సంబంధించినది. మిమ్మల్ని మానసికంగా దృఢంగా మరియు ఒత్తిడి లేకుండా ఉంచడానికి హోమ్ వర్కౌట్స్‌లో మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ వ్యాయామాలు ఉంటాయి.
హోమ్ వర్కౌట్‌లను ఎందుకు ఎంచుకోవాలి - పరికరాలు లేవు?
సౌలభ్యం: ఇకపై వ్యాయామశాలకు వెళ్లడం లేదా పరికరాల కోసం వేచి ఉండటం లేదు. మీ ఇల్లు మీ ఫిట్‌నెస్ స్వర్గధామం అవుతుంది.
ఖర్చుతో కూడుకున్నది: ఖరీదైన జిమ్ మెంబర్‌షిప్‌లకు వీడ్కోలు చెప్పండి మరియు మీ నిబంధనల ప్రకారం మీ స్థలంలో వ్యాయామం చేయండి.
ఇంటి ఫిట్‌నెస్ యొక్క శక్తిని స్వీకరించండి మరియు హోమ్ వర్కౌట్‌లతో మీ మొత్తం శ్రేయస్సును పెంచుకోండి - పరికరాలు లేవు. మీరు బరువు తగ్గాలన్నా, కండరాలను పెంచుకోవాలన్నా, మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవాలన్నా లేదా యాక్టివ్‌గా ఉండాలన్నా, మేము మీకు రక్షణ కల్పించాము.
📲 ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి మరియు మీరు ఆరోగ్యంగా, ఫిట్టర్‌గా మరియు మరింత శక్తివంతంగా ఉండేలా ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించండి. హోమ్ వర్క్‌అవుట్‌లతో మీ ఉత్తమ వెర్షన్‌గా మారడానికి ప్రతిరోజూ ఒక అడుగు వేయండి - పరికరాలు లేవు
అప్‌డేట్ అయినది
డెవలపర్‌లు మీ డేటాను ఎలా సేకరిస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారో అర్థం చేసుకోవడంతో భద్రత అనేది ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగం, ప్రాంతం ఇంకా వయస్సు ఆధారంగా మారవచ్చు. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని అందించారు అలాగే కాలక్రమేణా దాన్ని అప్‌డేట్ చేయవచ్చు.
థర్డ్-పార్టీలతో ఎలాంటి డేటా షేర్ చేయబడలేదు
డెవలపర్‌లు షేరింగ్‌ను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
ఎలాంటి డేటా సేకరించబడలేదు
డెవలపర్‌లు సేకరణను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
డేటా బదిలీ చేసేటప్పుడు ఎన్‌క్రిప్ట్ చేయబడుతుంది
డేటాను తొలగించడం సాధ్యం కాదు
కొత్తగా ఏముంది
Get Fit & Healthy at Home with "Workout Freak: Home Fitness".
