Jump Rope Workout Program
యాడ్స్ ఉంటాయియాప్‌లో కొనుగోళ్లు
3.6star
450 రివ్యూలు
100వే+
డౌన్‌లోడ్‌లు
ప్రతి ఒక్కరు
info
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
మీరు మీ క్యాలరీ బర్నింగ్, కొవ్వును కొట్టే HIIT వర్కౌట్‌లను తదుపరి స్థాయికి నెట్టాలని చూస్తున్నట్లయితే, మీరు దాటవేయడం ప్రారంభించాలి.
వ్యాయామశాలలో రోజులు కాదు. మీరు బహుశా చుట్టూ ఉంచే అత్యంత సమర్థవంతమైన పరికరాలలో ఒకదానికి అనుకూలంగా బరువులు దాటవేయండి: జంప్ తాడు.
కొవ్వు మరియు రైలు కార్డియోను కాల్చడానికి రోప్ HIIT వర్కౌట్ నిత్యకృత్యాలను జంప్ చేయండి
ఇంట్లో కార్డియో వ్యాయామాలు మీరు అనుకున్నదానికన్నా సులభం-ముఖ్యంగా మీకు జంప్ తాడు ఉంటే. జంప్ రోప్ వ్యాయామం మీరు ఒకే చోట ఉండవలసి వచ్చినప్పుడు మీ కార్డియోలో ప్రవేశించడానికి ఒక ఆహ్లాదకరమైన మరియు సవాలుగా ఉంటుంది. తాడును దూకడం మీకు కొన్ని నిమిషాలు మాత్రమే ఉన్నప్పటికీ, మీ వ్యాయామాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. సమన్వయం మరియు కండరాల బలాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడేటప్పుడు ఇది హృదయనాళ వ్యవస్థను తీవ్రంగా సవాలు చేస్తుంది.
వ్యాయామశాలలో చేరేందుకు ప్రేరణ పొందలేదా? దాటవేయి! మీ కాళ్ళు, బట్, భుజాలు మరియు చేతులను బలోపేతం చేసేటప్పుడు తాడును దూకడం నిమిషానికి 10 కేలరీలకు పైగా కాలిపోతుంది. మరియు గొప్ప బహుమతులు పొందటానికి ఎక్కువ సమయం పట్టదు. మీరు ప్రతిరోజూ రెండు 10 నిమిషాల సెషన్లలో 200 కంటే ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయవచ్చు (అవును ... అది వారానికి 1000 కేలరీలు).
జంపింగ్ తాడు (రోప్ స్కిప్పింగ్ అని కూడా పిలుస్తారు) బాక్సర్ యొక్క కండిషనింగ్ ప్రోగ్రామ్‌లో ప్రధానమైనది.
మీరు ప్రయాణంలో ఉన్నప్పుడు సమర్థవంతమైన కార్డియో సెషన్‌లో సరిపోయేలా తాడును దూకడం కూడా ఒక గొప్ప మార్గం-మీ క్యారీ-ఆన్‌లో మీ జంప్ తాడును టాసు చేయండి! తాడును కూడా దూకిన తర్వాత మీరు పూర్తిగా శక్తిని పొందుతారు.
మీ ప్రస్తుత బలం ప్రణాళికకు మా వ్యాయామ దినచర్యలను జోడించడానికి ప్రయత్నించండి లేదా కార్డియో వ్యాయామం వలె ఒంటరిగా చేయండి. అధిక తీవ్రత విరామ శిక్షణ (HIIT) కు జంప్ తాడును జోడించండి మరియు మీరు వ్యాయామం యొక్క నరకం కోసం ఉన్నారు. పూర్తి శరీర వ్యాయామంలో పాల్గొనేటప్పుడు ఆ అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి తాడును దూకడం గొప్ప మార్గం.
జంప్ రోప్ బరువు తగ్గడం నిత్యకృత్యాలు - హోమ్ కార్డియో HIIT ప్రోగ్రామ్
మీ HIIT ఓర్పు దినచర్య కోసం జంప్ తాడును ఉపయోగించడం వేగవంతమైన, సమర్థవంతమైన వ్యాయామంలో పొందడానికి ఉత్తమమైన పద్ధతుల్లో ఒకటి. HIIT వర్కౌట్ల విషయానికి వస్తే రన్నింగ్ ఒక ప్రసిద్ధ ఎంపిక అయితే, బదులుగా జంప్ తాడు తీయటానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి.
దేనికోసం ఎదురు చూస్తున్నావు? దానికి హాప్!
శరీర బరువు బలం శిక్షణ కదలికలతో, జంప్ తాడును ఉపయోగించి, కార్డియో యొక్క విరామాలను కలిపే చిన్న, తీవ్రమైన ఇంటి వ్యాయామాలను మేము అందిస్తున్నాము.
వ్యాయామశాలలో రోజులు కాదు. మీరు బహుశా చుట్టూ ఉంచే అత్యంత సమర్థవంతమైన పరికరాలలో ఒకదానికి అనుకూలంగా బరువులు దాటవేయండి: జంప్ తాడు.
కొవ్వు మరియు రైలు కార్డియోను కాల్చడానికి రోప్ HIIT వర్కౌట్ నిత్యకృత్యాలను జంప్ చేయండి
ఇంట్లో కార్డియో వ్యాయామాలు మీరు అనుకున్నదానికన్నా సులభం-ముఖ్యంగా మీకు జంప్ తాడు ఉంటే. జంప్ రోప్ వ్యాయామం మీరు ఒకే చోట ఉండవలసి వచ్చినప్పుడు మీ కార్డియోలో ప్రవేశించడానికి ఒక ఆహ్లాదకరమైన మరియు సవాలుగా ఉంటుంది. తాడును దూకడం మీకు కొన్ని నిమిషాలు మాత్రమే ఉన్నప్పటికీ, మీ వ్యాయామాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. సమన్వయం మరియు కండరాల బలాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడేటప్పుడు ఇది హృదయనాళ వ్యవస్థను తీవ్రంగా సవాలు చేస్తుంది.
వ్యాయామశాలలో చేరేందుకు ప్రేరణ పొందలేదా? దాటవేయి! మీ కాళ్ళు, బట్, భుజాలు మరియు చేతులను బలోపేతం చేసేటప్పుడు తాడును దూకడం నిమిషానికి 10 కేలరీలకు పైగా కాలిపోతుంది. మరియు గొప్ప బహుమతులు పొందటానికి ఎక్కువ సమయం పట్టదు. మీరు ప్రతిరోజూ రెండు 10 నిమిషాల సెషన్లలో 200 కంటే ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయవచ్చు (అవును ... అది వారానికి 1000 కేలరీలు).
జంపింగ్ తాడు (రోప్ స్కిప్పింగ్ అని కూడా పిలుస్తారు) బాక్సర్ యొక్క కండిషనింగ్ ప్రోగ్రామ్‌లో ప్రధానమైనది.
మీరు ప్రయాణంలో ఉన్నప్పుడు సమర్థవంతమైన కార్డియో సెషన్‌లో సరిపోయేలా తాడును దూకడం కూడా ఒక గొప్ప మార్గం-మీ క్యారీ-ఆన్‌లో మీ జంప్ తాడును టాసు చేయండి! తాడును కూడా దూకిన తర్వాత మీరు పూర్తిగా శక్తిని పొందుతారు.
మీ ప్రస్తుత బలం ప్రణాళికకు మా వ్యాయామ దినచర్యలను జోడించడానికి ప్రయత్నించండి లేదా కార్డియో వ్యాయామం వలె ఒంటరిగా చేయండి. అధిక తీవ్రత విరామ శిక్షణ (HIIT) కు జంప్ తాడును జోడించండి మరియు మీరు వ్యాయామం యొక్క నరకం కోసం ఉన్నారు. పూర్తి శరీర వ్యాయామంలో పాల్గొనేటప్పుడు ఆ అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి తాడును దూకడం గొప్ప మార్గం.
జంప్ రోప్ బరువు తగ్గడం నిత్యకృత్యాలు - హోమ్ కార్డియో HIIT ప్రోగ్రామ్
మీ HIIT ఓర్పు దినచర్య కోసం జంప్ తాడును ఉపయోగించడం వేగవంతమైన, సమర్థవంతమైన వ్యాయామంలో పొందడానికి ఉత్తమమైన పద్ధతుల్లో ఒకటి. HIIT వర్కౌట్ల విషయానికి వస్తే రన్నింగ్ ఒక ప్రసిద్ధ ఎంపిక అయితే, బదులుగా జంప్ తాడు తీయటానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి.
దేనికోసం ఎదురు చూస్తున్నావు? దానికి హాప్!
శరీర బరువు బలం శిక్షణ కదలికలతో, జంప్ తాడును ఉపయోగించి, కార్డియో యొక్క విరామాలను కలిపే చిన్న, తీవ్రమైన ఇంటి వ్యాయామాలను మేము అందిస్తున్నాము.
అప్‌డేట్ అయినది
డెవలపర్‌లు మీ డేటాను ఎలా సేకరిస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారో అర్థం చేసుకోవడంతో భద్రత అనేది ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగం, ప్రాంతం ఇంకా వయస్సు ఆధారంగా మారవచ్చు. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని అందించారు అలాగే కాలక్రమేణా దాన్ని అప్‌డేట్ చేయవచ్చు.
థర్డ్-పార్టీలతో ఎలాంటి డేటా షేర్ చేయబడలేదు
డెవలపర్‌లు షేరింగ్‌ను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
ఈ యాప్ ఈ డేటా రకాలను సేకరించవచ్చు
పరికరం లేదా ఇతర IDలు
డేటా ఎన్‌క్రిప్ట్ చేయబడదు
డేటాను తొలగించడం సాధ్యం కాదు
రేటింగ్‌లు మరియు రివ్యూలు
3.6
420 రివ్యూలు
