30 Day Push Ups Challenges ~ B
యాడ్స్ ఉంటాయియాప్‌లో కొనుగోళ్లు
4.4star
39 రివ్యూలు
5వే+
డౌన్‌లోడ్‌లు
ప్రతి ఒక్కరు
info
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
మా 30-రోజుల పుష్-అప్ వర్కౌట్ ఛాలెంజ్ అనువర్తనంతో కేవలం 30 రోజుల్లో విస్తృత ఛాతీ, కండరపుష్టి, ట్రైసెప్స్ మరియు ముంజేతులను అభివృద్ధి చేయండి. ఈ అనువర్తనం మహిళలు & పురుషులు బరువు తగ్గడానికి మరియు కొవ్వును కాల్చడానికి ఇంటి వ్యాయామం వద్ద పుష్ అప్ వ్యాయామ శిక్షణ కోసం ఫిట్నెస్ అనువర్తనం మరియు హోమ్ వర్కౌట్ అనువర్తనం.
విస్తృత ఛాతీ, బలమైన చేయి, స్థూలమైన కండరపుష్టి, ఆకారపు ట్రైసెప్స్, పెద్ద ముంజేతులు మరియు శిల్ప భుజాలను అభివృద్ధి చేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి ప్రో-ఫిట్నెస్ కోచ్ 30 రోజుల పుష్ అప్స్ వర్కౌట్ ఛాలెంజ్ అనువర్తనం రూపొందించబడింది. పుష్-అప్ వర్కౌట్స్, బైసెప్స్ వర్కౌట్స్, ట్రైసెప్స్ వర్కౌట్స్, ముంజేయి వర్కౌట్స్ మరియు పురుషులు మరియు మహిళలకు ఇంట్లో బాడీ వర్కౌట్ ఎలా చేయాలో దశల వారీగా ఈ అనువర్తనం మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది.
అది ఎలా పని చేస్తుంది:
1) 30-రోజుల పుష్-అప్ వర్కౌట్ ఛాలెంజ్ అనువర్తనాన్ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి.
3) మీ వ్యాయామ దినచర్య ఆధారంగా పుష్ అప్ వ్యాయామ ప్రణాళిక యొక్క 6 కష్టం స్థాయిల నుండి మీ ఫిట్నెస్ స్థాయిని ఎంచుకోండి
3) ఐదు రకాల భోజనం నుండి ఆహారం బరువు తగ్గించే ప్రణాళికను ఎంచుకోండి
4) మీ 30 రోజుల పుష్ అప్స్ వ్యాయామ సవాలును ప్రారంభించండి.
30-రోజుల పుష్-అప్స్ వ్యాయామ సవాలు ఉచిత వ్యాయామ అనువర్తనాన్ని 7 రోజుల ఉచిత ట్రయల్ డౌన్‌లోడ్ చేయండి మరియు ఇంట్లో దీన్ని చేయడం ప్రారంభించండి. మహిళలకు అనేక వైవిధ్యాలు ఉన్నాయి మరియు పురుషులు బరువు తగ్గడానికి మరియు కండరాలను నిర్మించడానికి వ్యాయామం చేస్తారు.
లక్షణాలు
కండరాలను నిర్మించడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి పుష్-అప్ వర్కౌట్ల వైవిధ్యాల సంఖ్య
ఆర్మ్ పెద్ద చేతులు మరియు విస్తృత ఛాతీని అభివృద్ధి చేయడానికి అనుకూల వ్యక్తిగత శిక్షకుడు రూపొందించాడు.
Progress మీరు మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణాన్ని పురోగతి ట్రాకర్లలో ట్రాక్ చేయవచ్చు
Iners ప్రారంభ నుండి HIIT వర్కౌట్స్ 6 కష్టం స్థాయి వరకు చాలా వ్యాయామాలు ఉన్నాయి
Like సమాజం మరియు బ్లాగులు సమాన మనస్సు గల వ్యక్తులతో జ్ఞానాన్ని పంచుకోవడానికి మరియు స్వీకరించడానికి.
ప్రభావవంతమైన బరువు తగ్గడానికి 5 డైట్ ప్లాన్ రకాలు
పుష్-అప్ వ్యాయామ కార్యక్రమంతో పాటు, మీరు 5 రకాల బరువు తగ్గించే ఆహార ప్రణాళికలు మరియు సమర్థవంతమైన ఫలితం కోసం నిపుణులైన డైటీషియన్ రూపొందించిన రుచికరమైన వంటకాల లక్షణాన్ని ఉపయోగించవచ్చు.
• శాఖాహారులు బరువు తగ్గించే ఆహారం ప్రణాళిక
• శాకాహారులు బరువు తగ్గించే ఆహారం ప్రణాళిక
• ధ్యానాలు బరువు తగ్గించే ఆహారం ప్రణాళిక
• అట్కిన్స్ బరువు తగ్గించే ఆహారం ప్రణాళిక
Et కీటో బరువు తగ్గించే ఆహారం ప్రణాళిక
ఒక నెలలో 100 పుష్ అప్ చేరుకోవడానికి 30 రోజుల పుష్-అప్ తీసుకోండి. పరికరం అవసరం లేకుండా ఇంట్లో రోజువారీ వ్యాయామం చేయడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించడానికి అనువర్తనం ఆడియో మరియు వీడియో గైడ్‌తో మీ పుష్-అప్ కోచ్‌గా ఉంటుంది. 30-రోజుల పుష్-అప్స్ సవాలు మీకు ప్రారంభ స్థాయి నుండి ముందస్తు స్థాయి వరకు 6 స్థాయి వ్యాయామాలతో సరళమైన వ్యాయామ ప్రణాళికను అందిస్తుంది.
ఇది చిన్న, సమర్థవంతమైన ఉత్తమ పుష్-అప్ వ్యాయామాలు, కండరపుష్టి వ్యాయామం, ట్రైసెప్స్ వ్యాయామం, ముంజేయి వ్యాయామాలు మరియు ఛాతీ వ్యాయామాలను అందిస్తుంది. ఇంట్లో కేవలం 7 నిమిషాల పుష్-అప్స్ వ్యాయామం గడపడం స్థూలమైన బలమైన చేతులు మరియు విస్తృత ఛాతీని నిర్మించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
మీ ఫిట్నెస్ ప్రయాణాన్ని పూర్తి చేయడానికి అనువర్తనం 30 రోజుల భోజన పథకాన్ని కూడా అందిస్తుంది. అదనంగా, అనువర్తనం మీ ఆరోగ్యం మరియు ఆహారం డేటాను అందిస్తోంది. వేలాది వంటకాల్లో కొవ్వును కాల్చే ఆహారాలు ఉన్నాయి.
మా ఇతర ఫిట్నెస్ వ్యాయామం సవాలు అనువర్తనాలను ప్రయత్నించండి.
- 30-రోజుల ఫిట్నెస్ ఛాలెంజ్ అనువర్తనం: పూర్తి శరీర వ్యాయామాలకు రూపకల్పన, అబ్ వర్కౌట్, బట్ వర్కౌట్, ఆర్మ్ వర్కౌట్, స్క్వాట్ వర్కౌట్, ఎగువ-శరీర వ్యాయామం మరియు తక్కువ శరీర వ్యాయామం
- 30-రోజుల బట్ సవాళ్లు: పెద్ద కొల్లగొట్టడం, ఎత్తిన బట్, దృ but మైన బట్, టోన్డ్ కాళ్ళు మరియు ఆకారపు తొడలు, బికినీ బాడీ, గ్లూట్స్ మరియు పిరుదులను పొందడానికి రూపొందించబడింది.
- 30-రోజుల అబ్ వర్కౌట్ సవాళ్లు: సిక్స్ ప్యాక్, అప్పర్ అబ్స్-లోయర్ అబ్స్, ఫ్లాట్ టమ్మీ & బర్న్ బెల్లీ ఫ్యాట్ పొందడానికి రూపొందించబడింది.
- 30 రోజుల ఆర్మ్ వర్కౌట్ ఛాలెంజ్: ఆర్మ్ కండరాలు, కండరపుష్టి, ట్రైసెప్స్, ముంజేతులు మరియు భుజాలను అభివృద్ధి చేయడానికి డిజైన్
- 30 రోజుల స్క్వాట్ వ్యాయామ సవాళ్లు: దిగువ శరీరం, పెద్ద బట్, టోన్డ్ తొడలు, గ్లూట్స్ మరియు పిరుదులను బలోపేతం చేయడానికి డిజైన్
- 30 రోజుల కార్డియో సవాళ్లు: బరువు తగ్గడానికి కార్డియో వర్కౌట్స్, హెచ్‌ఐఐటి వర్కౌట్స్, ఇంట్లో ఏరోబిక్స్ వర్కౌట్స్ చేయడానికి రూపొందించబడింది
గమనిక: అందరికీ అనుకూలం. అయితే, మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు వైద్య సలహా తీసుకోవాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
మీకు పూర్తి శరీర వ్యాయామం, ఛాతీ వ్యాయామం, ఆర్మ్ వర్కౌట్, బట్ వర్కౌట్, సిక్స్ ప్యాక్‌ల కోసం అబ్ వర్కౌట్ కావాలా, లేదా 5 కె, 10 కె, 21 కె, హాఫ్ మారథాన్, మారథాన్ నడపాలనుకుంటున్నారా లేదా ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకుంటున్నారా? మా డెవలపర్ ఖాతా.
విస్తృత ఛాతీ, బలమైన చేయి, స్థూలమైన కండరపుష్టి, ఆకారపు ట్రైసెప్స్, పెద్ద ముంజేతులు మరియు శిల్ప భుజాలను అభివృద్ధి చేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి ప్రో-ఫిట్నెస్ కోచ్ 30 రోజుల పుష్ అప్స్ వర్కౌట్ ఛాలెంజ్ అనువర్తనం రూపొందించబడింది. పుష్-అప్ వర్కౌట్స్, బైసెప్స్ వర్కౌట్స్, ట్రైసెప్స్ వర్కౌట్స్, ముంజేయి వర్కౌట్స్ మరియు పురుషులు మరియు మహిళలకు ఇంట్లో బాడీ వర్కౌట్ ఎలా చేయాలో దశల వారీగా ఈ అనువర్తనం మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది.
అది ఎలా పని చేస్తుంది:
1) 30-రోజుల పుష్-అప్ వర్కౌట్ ఛాలెంజ్ అనువర్తనాన్ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి.
3) మీ వ్యాయామ దినచర్య ఆధారంగా పుష్ అప్ వ్యాయామ ప్రణాళిక యొక్క 6 కష్టం స్థాయిల నుండి మీ ఫిట్నెస్ స్థాయిని ఎంచుకోండి
3) ఐదు రకాల భోజనం నుండి ఆహారం బరువు తగ్గించే ప్రణాళికను ఎంచుకోండి
4) మీ 30 రోజుల పుష్ అప్స్ వ్యాయామ సవాలును ప్రారంభించండి.
30-రోజుల పుష్-అప్స్ వ్యాయామ సవాలు ఉచిత వ్యాయామ అనువర్తనాన్ని 7 రోజుల ఉచిత ట్రయల్ డౌన్‌లోడ్ చేయండి మరియు ఇంట్లో దీన్ని చేయడం ప్రారంభించండి. మహిళలకు అనేక వైవిధ్యాలు ఉన్నాయి మరియు పురుషులు బరువు తగ్గడానికి మరియు కండరాలను నిర్మించడానికి వ్యాయామం చేస్తారు.
లక్షణాలు
కండరాలను నిర్మించడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి పుష్-అప్ వర్కౌట్ల వైవిధ్యాల సంఖ్య
ఆర్మ్ పెద్ద చేతులు మరియు విస్తృత ఛాతీని అభివృద్ధి చేయడానికి అనుకూల వ్యక్తిగత శిక్షకుడు రూపొందించాడు.
Progress మీరు మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణాన్ని పురోగతి ట్రాకర్లలో ట్రాక్ చేయవచ్చు
Iners ప్రారంభ నుండి HIIT వర్కౌట్స్ 6 కష్టం స్థాయి వరకు చాలా వ్యాయామాలు ఉన్నాయి
Like సమాజం మరియు బ్లాగులు సమాన మనస్సు గల వ్యక్తులతో జ్ఞానాన్ని పంచుకోవడానికి మరియు స్వీకరించడానికి.
ప్రభావవంతమైన బరువు తగ్గడానికి 5 డైట్ ప్లాన్ రకాలు
పుష్-అప్ వ్యాయామ కార్యక్రమంతో పాటు, మీరు 5 రకాల బరువు తగ్గించే ఆహార ప్రణాళికలు మరియు సమర్థవంతమైన ఫలితం కోసం నిపుణులైన డైటీషియన్ రూపొందించిన రుచికరమైన వంటకాల లక్షణాన్ని ఉపయోగించవచ్చు.
• శాఖాహారులు బరువు తగ్గించే ఆహారం ప్రణాళిక
• శాకాహారులు బరువు తగ్గించే ఆహారం ప్రణాళిక
• ధ్యానాలు బరువు తగ్గించే ఆహారం ప్రణాళిక
• అట్కిన్స్ బరువు తగ్గించే ఆహారం ప్రణాళిక
Et కీటో బరువు తగ్గించే ఆహారం ప్రణాళిక
ఒక నెలలో 100 పుష్ అప్ చేరుకోవడానికి 30 రోజుల పుష్-అప్ తీసుకోండి. పరికరం అవసరం లేకుండా ఇంట్లో రోజువారీ వ్యాయామం చేయడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించడానికి అనువర్తనం ఆడియో మరియు వీడియో గైడ్‌తో మీ పుష్-అప్ కోచ్‌గా ఉంటుంది. 30-రోజుల పుష్-అప్స్ సవాలు మీకు ప్రారంభ స్థాయి నుండి ముందస్తు స్థాయి వరకు 6 స్థాయి వ్యాయామాలతో సరళమైన వ్యాయామ ప్రణాళికను అందిస్తుంది.
ఇది చిన్న, సమర్థవంతమైన ఉత్తమ పుష్-అప్ వ్యాయామాలు, కండరపుష్టి వ్యాయామం, ట్రైసెప్స్ వ్యాయామం, ముంజేయి వ్యాయామాలు మరియు ఛాతీ వ్యాయామాలను అందిస్తుంది. ఇంట్లో కేవలం 7 నిమిషాల పుష్-అప్స్ వ్యాయామం గడపడం స్థూలమైన బలమైన చేతులు మరియు విస్తృత ఛాతీని నిర్మించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
మీ ఫిట్నెస్ ప్రయాణాన్ని పూర్తి చేయడానికి అనువర్తనం 30 రోజుల భోజన పథకాన్ని కూడా అందిస్తుంది. అదనంగా, అనువర్తనం మీ ఆరోగ్యం మరియు ఆహారం డేటాను అందిస్తోంది. వేలాది వంటకాల్లో కొవ్వును కాల్చే ఆహారాలు ఉన్నాయి.
మా ఇతర ఫిట్నెస్ వ్యాయామం సవాలు అనువర్తనాలను ప్రయత్నించండి.
- 30-రోజుల ఫిట్నెస్ ఛాలెంజ్ అనువర్తనం: పూర్తి శరీర వ్యాయామాలకు రూపకల్పన, అబ్ వర్కౌట్, బట్ వర్కౌట్, ఆర్మ్ వర్కౌట్, స్క్వాట్ వర్కౌట్, ఎగువ-శరీర వ్యాయామం మరియు తక్కువ శరీర వ్యాయామం
- 30-రోజుల బట్ సవాళ్లు: పెద్ద కొల్లగొట్టడం, ఎత్తిన బట్, దృ but మైన బట్, టోన్డ్ కాళ్ళు మరియు ఆకారపు తొడలు, బికినీ బాడీ, గ్లూట్స్ మరియు పిరుదులను పొందడానికి రూపొందించబడింది.
- 30-రోజుల అబ్ వర్కౌట్ సవాళ్లు: సిక్స్ ప్యాక్, అప్పర్ అబ్స్-లోయర్ అబ్స్, ఫ్లాట్ టమ్మీ & బర్న్ బెల్లీ ఫ్యాట్ పొందడానికి రూపొందించబడింది.
- 30 రోజుల ఆర్మ్ వర్కౌట్ ఛాలెంజ్: ఆర్మ్ కండరాలు, కండరపుష్టి, ట్రైసెప్స్, ముంజేతులు మరియు భుజాలను అభివృద్ధి చేయడానికి డిజైన్
- 30 రోజుల స్క్వాట్ వ్యాయామ సవాళ్లు: దిగువ శరీరం, పెద్ద బట్, టోన్డ్ తొడలు, గ్లూట్స్ మరియు పిరుదులను బలోపేతం చేయడానికి డిజైన్
- 30 రోజుల కార్డియో సవాళ్లు: బరువు తగ్గడానికి కార్డియో వర్కౌట్స్, హెచ్‌ఐఐటి వర్కౌట్స్, ఇంట్లో ఏరోబిక్స్ వర్కౌట్స్ చేయడానికి రూపొందించబడింది
గమనిక: అందరికీ అనుకూలం. అయితే, మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు వైద్య సలహా తీసుకోవాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
మీకు పూర్తి శరీర వ్యాయామం, ఛాతీ వ్యాయామం, ఆర్మ్ వర్కౌట్, బట్ వర్కౌట్, సిక్స్ ప్యాక్‌ల కోసం అబ్ వర్కౌట్ కావాలా, లేదా 5 కె, 10 కె, 21 కె, హాఫ్ మారథాన్, మారథాన్ నడపాలనుకుంటున్నారా లేదా ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకుంటున్నారా? మా డెవలపర్ ఖాతా.
అప్‌డేట్ అయినది
డెవలపర్‌లు మీ డేటాను ఎలా సేకరిస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారో అర్థం చేసుకోవడంతో భద్రత అనేది ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగం, ప్రాంతం ఇంకా వయస్సు ఆధారంగా మారవచ్చు. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని అందించారు అలాగే కాలక్రమేణా దాన్ని అప్‌డేట్ చేయవచ్చు.
థర్డ్-పార్టీలతో ఎలాంటి డేటా షేర్ చేయబడలేదు
డెవలపర్‌లు షేరింగ్‌ను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
ఈ యాప్ ఈ డేటా రకాలను సేకరించవచ్చు
లొకేషన్, వ్యక్తిగత సమాచారం ఇంకా 2 ఇతర రకాల డేటా
డేటా బదిలీ చేసేటప్పుడు ఎన్‌క్రిప్ట్ చేయబడుతుంది
ఆ డేటాను తొలగించాల్సిందిగా మీరు రిక్వెస్ట్ చేయవచ్చు
రేటింగ్‌లు మరియు రివ్యూలు
4.4
39 రివ్యూలు
కొత్తగా ఏముంది
• Number of push-up workouts variations to build muscles and lose weight
• Designed by a pro personal trainer to develop bigger arm muscles and a wide chest.
• You can track your weight loss journey in progress trackers
• There are many exercises from beginners to HIIT workouts 6 difficulty level
• Community and blogs to share and receive knowledge with like-minded people.
• Designed by a pro personal trainer to develop bigger arm muscles and a wide chest.
• You can track your weight loss journey in progress trackers
• There are many exercises from beginners to HIIT workouts 6 difficulty level
• Community and blogs to share and receive knowledge with like-minded people.
