Lose Love Handles in 30 Days
యాడ్స్ ఉంటాయియాప్‌లో కొనుగోళ్లు
10వే+
డౌన్‌లోడ్‌లు
ప్రతి ఒక్కరు
info
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
మా బాడీ వెయిట్ వ్యాయామాలతో బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించుకోండి మరియు మీ ప్రేమ హ్యాండిల్స్‌ను కోల్పోండి. లవ్ హ్యాండిల్స్ యొక్క కొవ్వు కడుపు వైపులా ఉంటుంది కాబట్టి, దానిని వదిలించుకోవడం చాలా సవాలుగా ఉంటుంది. లవ్ హ్యాండిల్స్ ఏటవాలు పైన ఉంటాయి మరియు షెడ్ చేయడానికి పూర్తిగా భిన్నమైన వ్యాయామాలు అవసరం. ఇంట్లో ఉండటం మరియు ఎక్కువ సమయం కూర్చుని పని చేయడం వల్ల వారిపై మరింత కొవ్వు పేరుకుపోవచ్చు. మీ ప్రేమ హ్యాండిల్స్‌ను కరిగించి, చెక్కిన నడుము రేఖను పొందడానికి, మీరు ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు సులభంగా చేయగలిగే కొన్ని వ్యాయామాలు ఉన్నాయి.
మీరు సన్నగా, ట్రిమ్మర్ నడుము మరియు మీకు కావలసిన గంట గ్లాస్ ఆకారాన్ని పొందడానికి ఈ వ్యాయామాలతో ఆ వైపు నడుము కొవ్వును కాల్చండి. ప్రేమ హ్యాండిల్స్ ఎందుకు కోల్పోవడం చాలా కష్టం? అంతులేని క్రంచింగ్ మరియు ఫుల్ బాడీ ప్లాంక్‌లు మాత్రమే మీ నడుము వైపు ఉండే బొడ్డు కొవ్వును టార్గెట్ చేయవు. ఆ ప్రేమ హ్యాండిల్స్‌ను కోల్పోవడానికి, మీరు కొవ్వును పోగొట్టుకోవాలి-మరియు మీ నడుము మెల్లగా ఉండటానికి, మీరు బలమైన పోషకాహార ప్రణాళికను అనుసరించాలి. మీరు ఆ కొవ్వును కరిగించేటప్పుడు, మీ శరీరాన్ని సెక్సీ అవర్‌గ్లాస్ ఫిజిక్‌గా మార్చే ట్విస్టింగ్ వ్యాయామాలను కూడా మీరు చేర్చాలనుకుంటున్నారు.
మా వ్యాయామ ప్రణాళికలు శరీరంలోని తుంటి మరియు పొత్తికడుపు వంటి నిర్దిష్ట ప్రాంతాలను లక్ష్యంగా చేసుకునే వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటాయి. ఈ వ్యాయామాలు ఈ ప్రాంతాల నుండి నేరుగా కొవ్వును తొలగించవు, కానీ అవి ఒక వ్యక్తి యొక్క కండరాల స్థాయిని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తాయి. మహిళల కోసం రూపొందించిన వర్కవుట్‌లతో బరువు తగ్గండి మరియు ఇంట్లోనే ఆకృతిని పొందండి. అన్ని వ్యాయామాలు ఎటువంటి పరికరాలు లేకుండా ఇంట్లో చేయవచ్చు. మేము శరీర బరువు వ్యాయామాలు, పైలేట్స్, యోగా మరియు HIIT ప్రోగ్రామ్‌లను అందిస్తున్నాము. కేవలం 30 రోజుల్లోనే పర్ఫెక్ట్ బికినీ బాడీని పొందడానికి రోజుకు 7 నిమిషాలు చెమటలు పట్టండి.
మా ఆహ్లాదకరమైన మరియు సరళమైన బిగినర్స్ వర్కౌట్‌లు మీ మొత్తం శరీరాన్ని బలోపేతం చేస్తాయి మరియు టోన్ చేస్తాయి. ఇవి కండరాలను టోన్ చేయడానికి మరియు కండరాల శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి. వ్యక్తిగత శిక్షకుడు ప్రతి 'సమస్య ప్రాంతంలో' కొవ్వును కాల్చడానికి తన అగ్ర ఉపాయాలను వెల్లడి చేస్తాడు - భయంకరమైన 'వెనుక ఉబ్బరం' నుండి మొండి కడుపు మరియు తుంటి వరకు. 30-రోజుల సవాళ్లు టోన్ అప్ చేయడానికి గొప్ప మహిళా ఫిట్‌నెస్ ప్లాన్‌లు. లోపలి మరియు బయటి తొడలు రెండూ మహిళలు టోన్ అప్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్న ప్రాంతాలు. కడుపు అనేది కొవ్వును గుర్తించడం చాలా కష్టమైన ప్రాంతం, కానీ వ్యాయామంతో పాటు ఒక కీలకమైన ట్రిక్ బలమైన కోర్ని నిర్మించడానికి సరైన ఆహారాన్ని తినడం. ప్రోగ్రామ్‌లలో స్క్వాట్‌లు, లంజలు మరియు కిక్‌బ్యాక్ వ్యాయామాలు ఉన్నాయి, ఇవి గ్లూట్‌లను సక్రియం చేయడానికి మరియు ఈ ప్రాంతంలో అనవసరమైన కొవ్వును లక్ష్యంగా చేసుకుంటాయి.
మీరు సన్నని నడుము మరియు మంచి అబ్స్ సెట్‌ను పొందాలని చూస్తున్నట్లయితే, సిట్ అప్స్ మరియు క్రంచెస్ వెంటనే గుర్తుకు వస్తాయి. కానీ మీ దిగువ అబ్స్ మరియు వాలుగా ఉండే వ్యాయామాలు కూడా చేర్చబడాలి. మీ పీచీ రియర్ కోసం స్క్వాట్‌లు మరియు లంజ్‌లు కూడా గొప్ప తొడ ట్రిమ్మర్‌ల వలె రెట్టింపు అవుతాయి.
లవ్ హ్యాండిల్స్ వదిలించుకోవటం కష్టంగా ఉంటుంది. అవి తుంటి మరియు పొత్తికడుపు ప్రాంతం చుట్టూ అధిక కొవ్వు పేరుకుపోయే ప్రాంతాలు మరియు మీరు బిగుతుగా ఉన్న దుస్తులు ధరించినప్పుడు మరింత స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి. లవ్ హ్యాండిల్స్‌కు వీడ్కోలు చెప్పడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి శిక్షణ మరియు మీ వాలులను బలోపేతం చేయడం. టార్గెట్ లవ్ హ్యాండిల్స్‌ను గుర్తించడం సాధ్యం కానప్పటికీ, కార్డియో మరియు క్లీన్ ఈటింగ్‌తో కలిపి వాలుగా ఉండే వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల మీ కోర్ని పూర్తిగా మార్చవచ్చు. మీరు మీ ఫిట్‌నెస్ రొటేషన్‌కి జోడించగల మహిళల కోసం వాలుగా ఉండే వ్యాయామాలను చూడండి.
మీరు సన్నగా, ట్రిమ్మర్ నడుము మరియు మీకు కావలసిన గంట గ్లాస్ ఆకారాన్ని పొందడానికి ఈ వ్యాయామాలతో ఆ వైపు నడుము కొవ్వును కాల్చండి. ప్రేమ హ్యాండిల్స్ ఎందుకు కోల్పోవడం చాలా కష్టం? అంతులేని క్రంచింగ్ మరియు ఫుల్ బాడీ ప్లాంక్‌లు మాత్రమే మీ నడుము వైపు ఉండే బొడ్డు కొవ్వును టార్గెట్ చేయవు. ఆ ప్రేమ హ్యాండిల్స్‌ను కోల్పోవడానికి, మీరు కొవ్వును పోగొట్టుకోవాలి-మరియు మీ నడుము మెల్లగా ఉండటానికి, మీరు బలమైన పోషకాహార ప్రణాళికను అనుసరించాలి. మీరు ఆ కొవ్వును కరిగించేటప్పుడు, మీ శరీరాన్ని సెక్సీ అవర్‌గ్లాస్ ఫిజిక్‌గా మార్చే ట్విస్టింగ్ వ్యాయామాలను కూడా మీరు చేర్చాలనుకుంటున్నారు.
మా వ్యాయామ ప్రణాళికలు శరీరంలోని తుంటి మరియు పొత్తికడుపు వంటి నిర్దిష్ట ప్రాంతాలను లక్ష్యంగా చేసుకునే వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటాయి. ఈ వ్యాయామాలు ఈ ప్రాంతాల నుండి నేరుగా కొవ్వును తొలగించవు, కానీ అవి ఒక వ్యక్తి యొక్క కండరాల స్థాయిని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తాయి. మహిళల కోసం రూపొందించిన వర్కవుట్‌లతో బరువు తగ్గండి మరియు ఇంట్లోనే ఆకృతిని పొందండి. అన్ని వ్యాయామాలు ఎటువంటి పరికరాలు లేకుండా ఇంట్లో చేయవచ్చు. మేము శరీర బరువు వ్యాయామాలు, పైలేట్స్, యోగా మరియు HIIT ప్రోగ్రామ్‌లను అందిస్తున్నాము. కేవలం 30 రోజుల్లోనే పర్ఫెక్ట్ బికినీ బాడీని పొందడానికి రోజుకు 7 నిమిషాలు చెమటలు పట్టండి.
మా ఆహ్లాదకరమైన మరియు సరళమైన బిగినర్స్ వర్కౌట్‌లు మీ మొత్తం శరీరాన్ని బలోపేతం చేస్తాయి మరియు టోన్ చేస్తాయి. ఇవి కండరాలను టోన్ చేయడానికి మరియు కండరాల శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి. వ్యక్తిగత శిక్షకుడు ప్రతి 'సమస్య ప్రాంతంలో' కొవ్వును కాల్చడానికి తన అగ్ర ఉపాయాలను వెల్లడి చేస్తాడు - భయంకరమైన 'వెనుక ఉబ్బరం' నుండి మొండి కడుపు మరియు తుంటి వరకు. 30-రోజుల సవాళ్లు టోన్ అప్ చేయడానికి గొప్ప మహిళా ఫిట్‌నెస్ ప్లాన్‌లు. లోపలి మరియు బయటి తొడలు రెండూ మహిళలు టోన్ అప్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్న ప్రాంతాలు. కడుపు అనేది కొవ్వును గుర్తించడం చాలా కష్టమైన ప్రాంతం, కానీ వ్యాయామంతో పాటు ఒక కీలకమైన ట్రిక్ బలమైన కోర్ని నిర్మించడానికి సరైన ఆహారాన్ని తినడం. ప్రోగ్రామ్‌లలో స్క్వాట్‌లు, లంజలు మరియు కిక్‌బ్యాక్ వ్యాయామాలు ఉన్నాయి, ఇవి గ్లూట్‌లను సక్రియం చేయడానికి మరియు ఈ ప్రాంతంలో అనవసరమైన కొవ్వును లక్ష్యంగా చేసుకుంటాయి.
మీరు సన్నని నడుము మరియు మంచి అబ్స్ సెట్‌ను పొందాలని చూస్తున్నట్లయితే, సిట్ అప్స్ మరియు క్రంచెస్ వెంటనే గుర్తుకు వస్తాయి. కానీ మీ దిగువ అబ్స్ మరియు వాలుగా ఉండే వ్యాయామాలు కూడా చేర్చబడాలి. మీ పీచీ రియర్ కోసం స్క్వాట్‌లు మరియు లంజ్‌లు కూడా గొప్ప తొడ ట్రిమ్మర్‌ల వలె రెట్టింపు అవుతాయి.
లవ్ హ్యాండిల్స్ వదిలించుకోవటం కష్టంగా ఉంటుంది. అవి తుంటి మరియు పొత్తికడుపు ప్రాంతం చుట్టూ అధిక కొవ్వు పేరుకుపోయే ప్రాంతాలు మరియు మీరు బిగుతుగా ఉన్న దుస్తులు ధరించినప్పుడు మరింత స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి. లవ్ హ్యాండిల్స్‌కు వీడ్కోలు చెప్పడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి శిక్షణ మరియు మీ వాలులను బలోపేతం చేయడం. టార్గెట్ లవ్ హ్యాండిల్స్‌ను గుర్తించడం సాధ్యం కానప్పటికీ, కార్డియో మరియు క్లీన్ ఈటింగ్‌తో కలిపి వాలుగా ఉండే వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల మీ కోర్ని పూర్తిగా మార్చవచ్చు. మీరు మీ ఫిట్‌నెస్ రొటేషన్‌కి జోడించగల మహిళల కోసం వాలుగా ఉండే వ్యాయామాలను చూడండి.
అప్‌డేట్ అయినది
డెవలపర్‌లు మీ డేటాను ఎలా సేకరిస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారో అర్థం చేసుకోవడంతో భద్రత అనేది ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగం, ప్రాంతం ఇంకా వయస్సు ఆధారంగా మారవచ్చు. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని అందించారు అలాగే కాలక్రమేణా దాన్ని అప్‌డేట్ చేయవచ్చు.
థర్డ్-పార్టీలతో ఎలాంటి డేటా షేర్ చేయబడలేదు
డెవలపర్‌లు షేరింగ్‌ను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
ఈ యాప్ ఈ డేటా రకాలను సేకరించవచ్చు
పరికరం లేదా ఇతర IDలు
డేటా ఎన్‌క్రిప్ట్ చేయబడదు
డేటాను తొలగించడం సాధ్యం కాదు
